Нүүрийг нь хэрхэн сэргээж, хэлбэржүүлэх вэ?

Биеийн гимнастикын талаар бүгд сонссон боловч гимнастикын нүүр царай тийм ч алдартай биш, гэхдээ дэмий хоосон юм. Түүний туслалцаатайгаар та нүүр царайгаа сэргээж чаддаггүй, харин мөн чанаруудыг илүү сайхан болгодог. Олон эмэгтэйчүүд арьсыг сэргээж, хөгшрөлтөөс хамгаалж чадах гайхамшигт эдгэрэлтийг эрж хайдаг. Өнөөдрийг хүртэл гоо сайхны зах зээл нь үрчлээний тосыг маш ихээр сонгох боломжтой хэдий ч олон эмэгтэйчүүд тэдний гадаад төрхөд сэтгэл дундуур байдаггүй. Хөгшрөлтийн эсрэг тос хэрэглэх өөр сонголт бий юу? Дасгалын тусламжтайгаар та нүүрний арьсыг зурган дээрхтэй ижил аргаар чангалж чадна. Нүүрний гимнастик нь үрчлээсээс чөлөөлж чаддаг төдийгүй нүүрний онцлогийг ч сайжруулах болно. Жишээ нь, уруулыг илүү үр дүнтэй болгож, нүдний дор уутыг бууруулж, эрүүний булчинг бэхжүүлнэ. Дасгал нь нүүрний булчинд болон бусад эдэд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, улмаар тэдгээрийг бэхжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд арьс нь илүү уян хатан болдог.

Гимнастикыг хамгийн сайнаар гүйцэтгэх явцад нүүрний булчинг шатаахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Тэгэхээр нүүрний нүүрэнд ямар булчингууд байдаг ба тэдгээр нь юу нөлөөлдөг вэ?

Урд булчин нь духан дээр байрладаг нимгэн булчин юм. Хүнд хэцүү үед тэр энэ булчинг ашигладаг. Мөн мэдэгдэж байгаа нойрмоглоос үрчлээс үүсдэг. Үүний эсрэгээр урд булчинг өргөхөд дасгал хийх хэрэгтэй.

Амны булчингууд уруулыг хаахад нөлөөлдөг. Энэ булчинг бэхжүүлэх дасгал хийхийн тулд уруулын хэлбэрийг сайжруулна.

Хацрын булчин нь хөхөх үйл явцад хувь нэмрээ оруулдаг. Энэ булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын хэрэгжилт та үнэхээр гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Чанга уян харимхай болж чангарна, нүүр нь нарийн болно.

Нүдний булчингууд нь идэвхтэй үйлдэл хийдэг бөгөөд "хөлийн ёроол" үүсэхэд нөлөөлдөг. Нүдний өргөтгөлтэй дасгал хийх нь тэдний цаашдын боловсролоос ангижрахад тусална.

Чихний булчингууд маш чухал юм. Тэдгээр нь нүүрний ерөнхий дүр төрхт нөлөөлдөггүй, харин булчингийн бусад хэсэгтэй нягт холбоотой байдаг. Доод эрүүг бэхжүүлэх дасгал хийвэл чихний хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь дасгалыг зөв чиглүүлж, дасгал хийхэд тусалдаг. Үүний нэгэн адил, дээд зовхи болон хөмсөгний талбайд дасгал хийхэд чихний хөдөлгөөн нь нүдний эргэн тойронд үрчлээсийг арилгаж өгдөг.

Одоо бясалгалын дасгалуудаа хийцгээе.

Нүдийг нэмэгдүүлэх дасгал хийх. Хурууны хажуугийн хамрын гүүрний дээд хэсэгт байгаа дунд хурууг байрлуулж, нүдний гадна талын буланд индекс хуруугаа байрлуулж, бага зэрэг дарамт тавих хэрэгтэй. Хар. Дараа нь доод зовхи хүчтэй хөдлөх хөдөлгөөнийг хийнэ. Нүүрний гадна талын булчинг зодож мэдрэхийг хичээ.

Энэ дасгал нь зовхины зовиуруудыг бэхжүүлж, дор нь уутыг нь багасгаж, хоосон орон зайг нэмэгдүүлж улмаар нүдний хөндийийг нэмэгдүүлнэ.

Нүд нь илүү өргөн болж, илүү их харагдах болно . Хөгшрөлтийн явцад нүдний зовхины булчингууд нь нүдний дээрээ өлгөж, жижигрүүлдэг. Эдгээр булчингуудыг аяганд хийснээр нүд нь илүү том харагдах болно, нүүр нь бага залуу байх болно.

Exercise нь зовхины доод хэсгийн бэхжилтийг сайжруулах, нүдний доорх хаваныг арилгах, нүдний доорхи хоосон орон зайг багасгах зорилготой. Энэ нь сууж эсвэл хэвтэж байна. Анхны байрлалаар, таны индекс хуруу нь нүдний гадна талын өнцөгт байрладаг ба дунд нь - тэдний дотор булангуудад байрлуулна. Дараа нь хөнгөн дараад л дарж хар. Хүнд хэлбэрийн өөхний улмаас доод зовхи нэмнэ. Хэрвээ та хоёр нүдний гадна болон доторх булчингийн цохилтыг мэдэрч байвал дасгал хөдөлгөөнийг зөв хий.

Духан дугуйланд дасгал хийх . Хөмсөгийг хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хажуу тийш болгоод хөмсөг хэлбэртэй адил төстэй болно. Хоёр хуруугаа доошоо татаж, хөмсөг рүү дээшээ хөдлөв. Энэ дасгал хөдөлгөөн нь духан дээр болон хөмсөг хооронд үрчлээсийг арилгадаг.

Дээр нь шатаж буй мэдрэмж хүртэл хөмсгөө гомдоллож бай.

Жирийн дасгал хийхэд нүүрний доод хэсэг нь илүү цагаан өнгөтэй болох бөгөөд царайлаг царайлаг хэлбэрийг бий болгоно. Энэ нь хацрын булчингийн аяыг хүргэдэг.

Энэ дасгал нь хамгийн сайн сууж байна. Амаа нээж, доод уруулаа урагшаа, амныхаа буланг хамаг чадлаараа нуруун дээрээ наа.

Тасалгааны хуруугаараа илүү сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд бага зэрэг эсэргүүцэлтэй байгаарай. Одоо эрүүгээ нээж хааж, хөдөлгөөнийг удаанаар хий. Энэ нь амны булангуудаар утгуур болон гоймонгтой адил байх ёстой. Дээрх "бамбар" болгоноо эрүүг 1 см-ээр дээшээ дээш өргөөд, тааз руу харсангүй. Дараа нь энэ байрлалыг 30 секундын турш цоожлоорой.