Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх гэж хэлэхэд амархан. Үүнийг яаж хийх вэ? Хамгийн чухал нь мөргөлдөөний менежментэд өөрийгөө туслахын тулд таны мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, ангилах болно. Бид мэддэггүй зүйлээ өөрчилж чадахгүй, хүнийг хүрээлэн буй орчин, амьдралын хэв маягийг ч өөрчилж чадахгүй. Тиймээс та өөрийнхөө мэдрэмжийг аль болох тодорхой, хэрхэн тодруулахыг сурах хэрэгтэй. Та "зүгээр л муу" гэж боддог уу? Мөн илүү дэлгэрэнгүй үү? Та гомдоосон, сэтгэлээр унасан, муу юм уу? Зөв үг олох нь тийм ч амар биш юм. Дараагийн шатанд - энэ эсвэл энэ мэдрэмжийн шалтгааныг олохын тулд та сэтгэлзүйн төлөвөө үнэлэх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна та "өвдөлтийн цэгүүд" -ийг мэддэг байх хэрэгтэй бөгөөд бусад хүмүүс тэднийг удирдахыг зөвшөөрөхгүй.
Би, зөвхөн би, дахин нэг удаа.
Одоо та өөр өөр шошгуудыг өөр дээрээ байрлуулахгүй байхын тулд бүх боломжуудыг ашиглан өөртөө таалагдах хэрэгтэй. EQ-ийг хөгжүүлэх нь өөрийгөө ухамсарлахгүйгээр төсөөлөх боломжгүй. Энэ бол боломжийнхоо илрэл юм. Яаж? Энэ бол маш сонирхолтой, сонирхол, мэдлэгтэй холбоотой хүсэл эрмэлзлэлээрээ дамжуулан! Өөрийгөө танин мэдэх үйл явцыг идэвхжүүлэх, сэтгэл зүйн байдлыг сайжруулах, зөрчлийг дараах байдлаар шийдвэрлэнэ. Суралцах, гэр бүл, найз нөхөддөө ганцаараа байх, амар хялбар, сонирхолтой, хэрэгцээтэй цагийг хялбар аргаар хийж чадна. Дараа нь тэднээс хичнээн их мөнгө, энерги, цаг шаардагдахыг үнэл. Бүлгээс дор хаяж нэг аргыг сонгох. Ангилал нь ирээдүйн зан төлөвийг зөв тодорхойлоход тусалдаг тул Тахазаключецям нь.
Би дуртай!
Хүндэтгэл бол зөвхөн эелдгээр бус, харин магтаал хэлэх чадвар юм. Та өөр хүнтэй бүрэн харилцаж, маргаанаас зайлсхийх шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл хөдлөл гэдэг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд оролцогчдын сэтгэлийн байдал, түүний үзэл бодлын илэрхийлэл, түүний гэм буруугүй байдлын талаар ямар нэг тайлбар хийхгүйгээр илэрхийлэх чадвар юм. Сонсох нь ярихаас хамаагүй хялбар байдаг тул та үүнийг эхлүүлж болно.
Empathic сонсох нь та зөвхөн толгойгоо гадагшлуулах биш, бас бус хайхрамжгүй байдлыг харуулах таамгийн асуултуудыг асуух болно. Харилцаа холбоонд сонирхолтой хүнийг үнэлэх цөөн хэдэн арга зам байна:
- Таны яриаг дамжуулж бодоорой. "Дотоодын монолог" өөрийн гэсэн үг нь таныг хэлэгчийг танихаас сэргийлдэг.
- Харилцааны сэдвийг бүү өөрчил.
- Чимээгүй байх - энэ нь хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Наад зах нь "энд" байгаа нүүр царайны илэрхийлэл надад хэлэх хэрэгтэй.
Ksenia Ivanova , ялангуяа сайтын хувьд