Нэгдүгээрт, хүнсний процессор, аяга таваг угаагч худалдаж аваарай. Учир нь та удаан хугацаанд удаан хугацаагаар байхыг хүсдэггүй, гэхдээ та байнга идэх хэрэгтэй болдог. Хоол тэжээлийн үр өгөөж нь зуухны урт хугацааны биеийн идэвхжилд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд найдвартай туслагчаар хангана. Тэр чиний ногоо өгнө, вандуй нь үртэс өгнө. Жимсний шүүс шахаж, мах, загас иддэг.
Уурын зуух
Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн зохистой хоол хүнсний үндэс суурь нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа юм. Тэд өдөрт 12 орчим хоол идэх хэрэгтэй. Хэрвээ та зууханд саванд хийсэн бор будааг саванд хийж, чимээ гаргавал түүхий лууван, хулуу хоёр өдрийн дараа уй гашуу болно. Нь уурын усан онгоц худалдаж аваад, саванд зүсмэл ногоо хийж, хулуу, цэцэгт байцаа, эсвэл аспарагусын байгалийн амтыг мэдрээрэй. Өдөрт нэг хэсгийг аваад эрүүл хоолоор дүүргэсэн сонирхлыг нэмэгдүүлнэ. Уураар жигнэмэгийн шүүслэг зүсмэлүүд нь хортой "цагаан" нүүрсустөрөгчийн (элсэн чихэр, чихэр, хальс, цагаан будаа) хөнгөн зуушаар бүрэн орлуулах болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж цөөн тооны мах, загасны хоол идэх ёстой бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл, эрүүл хоол хүнсээр хязгаарлагдахгүй. Цавартай филе буюу загасны тасаг өөх тос нь шарсан биш, илүү их нь хортой байдаг бол илүү сайн бол шарах тогоо нь шаталтын бүтээгдэхүүнийг өгдөг, бас хорт хавдар үүсгэдэг. Илүү нарийн филе буюу хутгуурыг ууршуулав. Steamer усан үзэм нь бага зэрэг давс, чинжүү, шинэ ургамал улирал тавих өмнө. Махны хэсэг нь илүү сайн шүүслэг тул шанцайны ургамал навчаар сайн ордог. Загас 15 минутанд бэлэн болсон, вейл нь бага зэрэг удаан хугацаагаар байдаг. Бэлэн байдлын тэмдгүүд: зүсмэлүүд гэрэлтэх, сэрээтэй амархан цоо хатахаа боль.
Хүнсний ногоо, махан хоол нь давс биш юм. Эхний удаа уурын зуухнаас ходоодонд хоосон оролдоод үзээрэй. Энэ нөхцөлд жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодь нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд хүрдэг.
Тараг эмэгтэй
Хөлдөөсөн сүү өдөр бүр ширээн дээр байх ёстой, хагас аяга ryazhenka, kefir эсвэл yogurt Drink. Кальци, амархан шингэцтэй уураг болохоос гадна эдгээр ундаанууд нь арьс, үсийг бэхжүүлдэг витаминыг бий болгож, дархлаа сэргээх, дархлаа үүсгэх мөөгөнцрийг дарангуйлдаг. Мэдээжийн хэрэг, бид чанартай бүтээгдэхүүний тухай ярьж байна. Лангуун дээр юу харж байгааг мэдэхгүй байна уу? Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл, эрүүл хоол хүнсээр бэлтгэ. Тухайлбал, Сүү, Махны технологийн хүрээлэнгийн хувьд асаагуур худалдаж ав. Тараг охин авах. Процессийг хурдасгахын тулд процессын температурыг 40С-ээс хэтрүүлэхгүй байлгахын тулд томъёог дагаж мөрдөнө. Хэрэгцээтэй организмууд бүгд үхэх болно.
Bakery
Гурилаа өгөхгүй байна уу? Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд үнэхээр хэрэгтэй талхыг бэлтгэ: хивэг, сонгино, жимс жимсгэнэ. Танаас шаардагдах бүх зүйл бол жорныхоо дагуу хоолоор дүүргэх явдал юм. "Gluten-free" хөтөлбөртэй нэгжийг сонгоно уу.
Өнөөдөр хүүхэд хүлээж байгаа нь илүү хялбар, тааламжтай болсон! Та өөртөө хэрэгтэй, амттай хоол бэлтгэж, хамгийн багадаа цаг хугацаа, хүч чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Бөөрний улаан буудайн нэмэгдэл бүтээгдэхүүн нь тэнцвэртэй витамины цогцолбор болон фолийн хүчил агуулдаг. Эцэст нь зүгээр л амттай!
Улаан буудайн талх
Таныг эмнэлэг дээр очиж, эсвэл зөвлөгөө авахын тулд энэ ашигтай зуушаар аваарай. Гудамжны түргэн хоол та нарын төлөө байхаа болино.
Нэгдүгээрт, уурын мах ба хүнсний ногоо Дараа нь бүтээгдэхүүнийг гарган авахгүй бол савыг эргүүлээд суурь дээр тавина. Өөрөө мусс, соус, шөлтэй нухсан төмс идээрэй!