Жирэмсэн үед кальци хэрэгтэй

Хүүхэд эрүүл саруул төрөхийн тулд эхийнх нь гэдэс дотор хангалттай кальцийг авах хэрэгтэй. Зүгээр л үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Хангалттай гэдэг нь хэтэрхий их биш юм. Учир нь энэ элементийн давтамж нь хүүхэд ба ээжийг ноцтойгоор хор хохирол учруулж болзошгүй юм.

Кальци нь ясны болон шүдний эд эсийн үндсэн бүрэлдэхүүн юм гэдгийг бид бүгд мэднэ. Мөн эмэгтэй хүний ​​жирэмслэлтийн үеэр кальци хэрэглэх хэрэгцээ нэмэгдэх нь хүн бүхэн мэддэг, учир нь одоо энэ ашигт малтмалыг хүүхдийн хэрэгцээнд зарцуулдаг. Үүнийг мэдэх нь ирээдүйн ээжүүд кальцийн бэлдмэлийг бэлддэг. Кальци илүүдэл нийлүүлсний үр дүнд ургийн яс нь мэдрэмтгий бус болж, үс унах нь багасдаг. Гэхдээ төрөх үед гавлын ясыг нягтруулах ёстой бөгөөд энэ нь хүүхдийг төрөх сувгаар дамжихад хялбар болгодог. Хэрэв толгойн шахалт нь ясны хатуурал, өтгөн хаталтаас болж үүсдэггүй бол эх, хүүхдийн аль алинд нь төрсний гэмтлийн эрсдэл нэмэгддэг. Хүүхэд төрснөөс хойш үсэгний дутуу төрх нь доторх даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Кальци нь хэт их байх нь хортой бөгөөд учир нь түүний илүүдлийг арилгах үед ялгадсын систем, ялангуяа бөөрөнд ачаалал өгдөг. Гэвч одоо хүртэл төрөөгүй хүүхдэд бөөр нь үйлчилдэггүй, илүүдэл кальци салж чадахгүй, ясанд хуримтлагддаггүй

Энэ чухал элементийн сул тал нь хор хөнөөлтэй адилхан юм. Кальци бол эхийн хэвлий дэх хүүхдийн бие организмын барилгын материал юм. Бүх бие махбодийн эд эрхтэн, үүнд мэдрэлийн эс, дотоод эрхтэн, араг яс, нүд, чих, үс, хумс зэрэг зохиомол үүсэх, хөгжих нь чухал юм. Хүүхэд төрсний дараа бие махбодийн болон оюун санааны хөгжил нь дотрын бэлдмэлийн үеэр шингэсэн кальцийн хэмжээгээс хамаарна.

Ихэс дээр ойролцоогоор 250-300 мг ураг орж ирдэг. Энэ микро-шим тэжээл өдөр бүр. Жирэмсний үед хэвлий дэх хүүхдийн хэрэгцээ үргэлж эхэлдэг. Тэд хамгийн түрүүнд сэтгэл хангалуун байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн биед кальци хэвээр үлдэж, хоёр нь хангалттай байвал ясны эрдэсжилт, хүүхдийн шүдийг тавих нь түүний ясны системд нөлөөлөхгүйгээр өнгөрнө.

Кальци нь хангалтгүй хэмжээтэй тул хөгжиж буй ураг эхийн яс ба шүднээс үүнийг авдаг. Үүний үр дүнд, яс зөөлрөх нь жирэмсэн эмэгтэйд тохиолддог, шүдний эмзэг байдал, хэв гажилтын хэмжээ нэмэгдэх, зүрхний булчин сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Кальцигийн гол эх сурвалжууд гэвэл зөөлөн бяслаг (жишээлбэл Adyghe, Mozzarella, Suluguni) болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн: сүү, зуслангийн бяслаг, тараг, исгэлэн, шатаасан сүү. Кальци нь өөх тос багатай хоол хүнснээс илүү шингээнэ гэдгийг санаарай. Кальци их хэмжээгээр самар, буурцаг (шош, шар буурцаг), цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, манжин, селөдерей, яншуй, жимс, жимсгэнэ (үхрийн нүд, улаавтар, гүзээлзгэнэ, интоор), suede-д агуулагддаг. Өндөг, далайн загас нь кальцийн үнэ цэнэтэй эх сурвалж болдог.

Ирээдүйн эх хүн хоолны дэглэмийг боловсруулж чадвал кальцийн өдөр тутмын хэмжээг авах боломжтой.

Өдөр бүр манай биед кальци хэрэгтэй боловч энэ эрдэс бодисын нөөцийг хэрхэн яаж гаргахаа мэдэхгүй. Бие махбодь өнөөдөр хэрэгтэй байгаа кальцийг их хэмжээгээр авна. Тиймээс та кальцийн хэрэглээг тогтмол хангах хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн эрүүл саруул, өдөр бүр кальци агуулсан хоол хүнс хэрэглэдэг бол кальцийн нэмэлт эм хэрэглэх шаардлагагүй. Хамгийн оновчтой активын хувьд энэ чухал элемент нь бие махбодид ордог байгалийн жамаар буюу хоол хүнсээр дамжих нь зүйтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд хэтрүүлэн хэрэглэхийг хориглоно. Типпин дэх синтетик кальцийн хэт их хэрэглээ нь элс үүсэх, эмэгтэйчүүдэд ч гэсэн бөөрний чулуулаг үүсэхэд хүргэдэг.

Зарим хоол хүнс нь гэдэсний кальцийг шингээдэг. Энэ нь хүнсний ногооны - кальци нь харилцан үйлчилж байгаа хүчил агуулсан бууцай, бууцай, нь уусдаг давс хэлбэр юм. Тос, энгийн нүүрс ус (чихэр, талх, kissels) нь кальцийн шингээлт, шингээлтийг хүндрүүлдэг. Кока-кола, какаоны метаболизмыг зөрчиж, олон төрлийн махан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг (тамхи татдаг хиам, хиам). Жирэмсэн үед хоолны дэглэмээс бүх хоолыг хасах нь дээр. Цайны бяслагыг хүчтэй кофе эсвэл цай ууж болохгүй - энэ хослолоор кальцийг муу шингээдэг.

Нүүрний кальци байхгүй үед эмч кальцийн шахмалыг шахмалаар тарааж болно. Гэсэн хэдий ч кальцийн глюконатын шахмал, шүр, далайн кальцийн өмнө алдартай байдаг тул энэ элементийн органик биш хэлбэрийг төлөөлдөг тул бага зэрэг шингээдэг. Энэ өндөгний хальсыг кальцийн байгалийн эх үүсвэр болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүний микро элементүүдийн дагуу энэ нь хүний ​​ясны эдтэй маш төстэй юм.

Нунтаг бэлтгэхийн тулд сайн түүхий тахианы өндөгийг сайтар сайтар угааж цэвэрлэ. Агууламжаас нь авч, дотоод хальс, хуурай устгана. Кофе бутлуурын дээр бүрхүүлийг хатаана. Зөвлөмж болгосон тунг хэрэглэхдээ эмчтэйгээ зөвлөлд (ихэвчлэн хагас өдөрт нэг халбага). Энэ нунтагыг хэрэглэхийн өмнө шинэхэн нимбэгийн шүүс хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд уусдаг нэгдэл нь хүний ​​биед хамгийн сайн шингэдэг кальцийн цитрат юм.