Сам хорхойн хоолны дэглэм нь хамгийн тааламжтай, амттай, хамгийн чухал нь үр дүнтэй хоол юм. Хэрэв та өөрийн зургийг идэвхитэй харж, хавч хэлбэрийн махыг идэж байгаа бол сам хорхой цэсэн дээр суурилсан хүнсний системийг туршиж үзэх нь зүйтэй. Эдгээр далайн хоол нь хоол хүнс юм. Учир нь энэ нь цөөн тооны калоритай байдаг ба зөвхөн 7-8% нь өөх тос агуулдаг. Самар мах нь тодорхойгүй зүйлүүдээс тогтдог тул энэ нь зөвхөн амт чанараараа ялгаатай биш ч зүрх, судаснуудад ч бас ашигтай байдаг.
Сам хорхойн дээр жин хасах нь хумс, үстэй холбоотой асуудалтай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой. Тэд сам хорхойтой баялаг тэжээлээр тэжээгддэг микро шим тэжээл бэлтгэх болно. Тэдний хамгийн чухал нь хүхэр ба цахиур. Үүнээс гадна Витаминаар баялаг бөгөөд арьсны сайн сайхан байдлыг хадгалахад шаардлагатай байдаг.
Гэхдээ ринит, нейродерматит, гуурсан хоолойн багтраа, харшлын коньюнктивит зэрэг архаг болон харшлын өвчний үед хоол тэжээлийн энэхүү тогтолцоог мөрдөх ёсгүй. Үүнээс гадна, сам хорхойн хоолны дэглэм нь элэгний өвчтэй хүмүүст, жишээ нь цөсний сувгийн dyskinesia эсрэг заалттай байдаг. Бамбай булчирхайн өвчинд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Иймээс эндокринологичдод зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй.
Хоолны туршид сам хорхой нь таны үндсэн бүтээгдэхүүн болох хамгийн багадаа 3 хоног, дээд тал нь 2 долоо хоног байх ёстой. Та хэдэн килограммаа алдахыг хүсч байгаагаа өөрөө шийдэх ёстой. Хэрэв та сам хорхойн хоолны дэглэм барьж байгаа бол долоо хоногт 3-5 кг алдаж болно.
Хєхний мах хэр зэрэг ашигтай вэ?
Тэдгээр нь уураг, микро- макропреал, polyunsaturated fatty acids, C, A, E, D, B12 витаминуудаар баялаг байдаг.
Сам хорхойны сөрөг шинж чанар нь холестерин ихтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн энэ бүтээгдэхүүнийг амттан гэж үздэг бөгөөд өдөр бүр хэрэглэдэг учраас бидний бие махбодь нь ямар ч сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй. Хэдийгээр та хоёр долоо хоногийн турш сам хорхойг хэрэглэж байсан ч энэ нь метаболизмд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй.
Сам хорхойн аюултай шинж чанар нь химийн хорт бодис агуулсан олон төрлийн хорт бодисыг шингээх чадвартай. Тиймээс хэрэв та сам хорхой идэх нь хэтэрхий урт болбол таны эрүүл мэнд суларч болно, таны бие махбодь хэд хоног хэвийн хоол идэх болно.
Гурван өдөр алимны сам хорхой хоолны дэглэм
Энэ нь тааламжтай бөгөөд амттай хоолны дэглэм юм. Энэ нь алим, сам хорхойг ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Гэсэн хэдий ч сам хорхой бага зэрэг давсалсан усаар чанах хэрэгтэй. Та кофе, сул цай, цэвэр ус, рашаан, хуурай дарс ууж болно. Хоол тэжээлийн ийм тогтолцооны ачаар та хоёр, гурван кг жин алдаж болно.
Өдөр болгон мацаг барих өдрөө сар бүр идэж болно. Гэхдээ бусад өдрүүдэд та бүхэн замдаа бүгдийг шингээж, физик ачааллыг үл тоомсорлох нь үр дүнгүй байх болно гэдгийг санах хэрэгтэй.
Гурван долоо хоногийн сам хорхой хоолны дэглэм
Ийм жингийн алдагдал нь үр дүнтэй, хялбархан юм. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь 21 хоног байна. Ийм харьцангуй богино хугацаанд та хамгийн багадаа 9 кг алдаж болно.
Ийм хоолны дэглэмийг ойлгохын тулд эхлээд идэхийг зөвлөдөг хоолыг авч үз. Эхнийх нь хоол тэжээлийн хамгийн чухал бүтээгдэхүүн болох сам хорхойг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та өдөр бүр 250 граммаас багагүй байх ёстой. Хоол хийхэд хамгийн тохиромжтой арга нь уураар жигнэн, усан саванд буцалгана. Заримдаа та хуурч болно, гэхдээ зөвхөн онцгой тохиолдолд энэ нь түр зогсоох боломжтой байдаг.
Самнасан махнаас гадна та олон ногоо, цитрус жимс, жимс жимсгэнэ (зөвхөн киви, лимон, алим, ойн жимс), чидун жимсний тос, ногоон хоол идэх хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоог түүхий болон түүхий жанраар идэж болно. Өдөр бүр дор хаяж нэг кг хүнсний ногоог идэх хэрэгтэй. Цэцэрлэг нь дилл, яншуй, селөдерей, сонгино, сармисыг илүүд үзэх явдал юм. Greens хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.
Согтууруулах ундаагаар эхлэн жимс, ногоог (жимсний анар, усан үзэм, хан боргоцой, алим) их хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Тэд чихрийн нишингий агуулдаг тул дэлгүүрээс уухыг хориглоно. Үүнээс гадна, өдрийн туршид та ердийн усыг хийгүйгээр ууж болно. Зөвхөн ховор тохиолдолд зөвхөн бага кофен эсвэл сүүнд (өдөрт нэг шил ч хүрэхгүй) уухыг зөвшөөрдөг. Өдөрт чинь согтуурч байгаа бүх шингэн хоёр литр байна.
Цитрусын хамт сам хорхой идэх хоолны дэглэмийн туршид үзээрэй. Энэ нь сам хорхой, маш их ашигтай бодисууд, гэхдээ илүү сайн, илүү амжилттай болох нь тэд амин дэмээр баяжуулдаг. Витамин В-тай хосолсон эдгээр витаминууд бүгдээрээ цитрус жимсээр баялаг болохыг мэддэг. Та нимбэгний сам хорхойноос сам хорхойг шахаж, сам хорхой идэж, нимбэгний шүүсийг нэмээд усанд ууж болно.
Мэдээжийн хэрэг бараг бүх л хоол хүнс нь хязгаарлагдмал байдаг бөгөөд сам хорхойн хоол нь тэдний дунд байдаг. Энэ хоолыг ажиглахад мах, чихэр, загас, шош, төмс, хиам, гурил зэрэг бүтээгдэхүүнийг идэхээс хамгаалах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хориотой бодисууд байдаг бөгөөд ходоодонд нь давс алга болохгүй. Халуун ногоо бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.
Сам хорхой хоолны дэглэмийн нэр хүнд нь та өлсгөлөнд нэрвэгдсэн өлсгөлөнг мэдэрч чадахгүй бөгөөд энэ нь олон тооны хүнсний ногоотой холбоотой юм. Хооллолтын туршид та олон хоол (эхний болон хоёр аль аль нь) хоол хийх янз бүрийн хоолыг ашиглах болно, үүнээс гадна, салат, зууш нь бас орхигдохгүй.
Сам хорхойн тэжээл нь таны биед нөлөөлдөг. Учир нь энэ нь санах ойг бэхжүүлж, даралтыг бууруулдаг.
Та сүм хийдтэй дэлгүүрт очихдоо бүрхүүлийн доторх хуулбарыг сонгон зогсоо. Мэдээж хэрэг, дараа нь тэд цэвэрлэж байх болно, гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүний ашиг тус илүү их байдаг гэж надад итгэж байна. Сам хорхой олон төрлийн байдаг тул та хамгийн их дуртай, хамгийн хачирхалтай хааныхаас сонгож болно.
Энэ хоолны дэглэмийн дутагдал нь хоолны дэглэмийн янз бүрийн хоол хүнсний бүтээгдэхүүнээс бүрддэг тул хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг өөртөө агуулдаггүй, учир нь та хоолны дэглэмээ зогсоож, гурван долоо хоногийн турш ажигладаггүй, гэхдээ хоёр эсвэл нэг нь аль хэдийн хүссэн үр дүн.
Төрөл бүрийн насны ангиллаар ялгаатай хүмүүсийг сам хорхойн хоолны дэглэм барьж, гол хүсэл нь жингийн алдагдал юм. Гэхдээ хэрэв та аль хэдийн нас хүрсэн бол өдөр бүр аль болох их сам хорхойг хэрэглэж байх хэрэгтэй.
Сам хорхой хоолны дэглэмийн цэс
Энэ хоолны дэглэмийн цэсийг унших цаг болжээ. Энэ нь турах тогтолцооны үед ижил байх болно. Өглөөний хоолны дараа та хоёр алим, нимбэгний шүүсээр хувцаслана. Усаар уухыг бүү мартаарай. Үдийн хоолны үеэр ногооны шөл, сам хорхой, улаан лоольнд шарсан, шинээр шахсан шүүсийг хэрэглэ. Оройн хоолонд бага зэрэг шинэхэн жимсгэнэ, согтууруулах ундаа хэрэглэ.
Өмнө нь хориотой бүтээгдэхүүнийг сам хорхойн хоолны дэглэмийг сахихад ажиглагдсан боловч дараах зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та хамгийн багадаа чихэр, эсвэл зоогийн газар идвэл эрүүл хооллолтоо эхнээс нь эхэлж болно. Үгүй бол хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.
Хиам болон махыг ямар ч тохиолдолд хэрэглэж болохгүй, гэхдээ та хоолны дэглэмд хүндээр тусч байгаа бол хоёроос гурван өдөр тутамд 150 грамм жинтэй жижигхэн мах идэж болно.