Бид бүгдээрээ амьдрахын тулд амьдардаг. Хоол хүнс маань хор хөнөөлтэй бөгөөд бидний бие махбодод хэрэгтэй, бид бүгдээрээ мэддэг, гэхдээ хоол идэхийн тусламжтайгаар залуу, гоо үзэсгэлэнтэй байх боломжтой юм. Хүн бүр мэддэггүй. Хэрэв та зөв хооллож, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж чадвал эрүүл мэндээ сайжруулж зогсохгүй бас залуу болно.
Хоол хүнс илүү залуу харагдахад хэрхэн туслах вэ?
Хэрэв бид буруу идвэл, энэ бүхэн арьс дээр илэрдэг. Мөн хэт ягаан туяаны цацрагаас арьсыг хамгаалах нь чухал бөгөөд ингэснээр А, С, Д амин дэм их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай болдог.
Шим тэжээл ба хоол хүнс хөгшрөлтийн процессыг хэрхэн удаашруулдаг вэ?
Хөгшрөлтийн гол илрэлүүд бидний арьс дээр харагдаж байна. Арьсыг хамгаалахын тулд нарны дэлгэцийг байнга хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Манай арьс маш уян хатан учраас тамхи татдаг. Арьсны хувьд маш сайн унтдаг, тайван байхад арьс нь сэргээгддэг. Эдгээр эсүүд хурдан сэргэх боловч хүч чадал гаргахад илүү их цаг хугацаа шаардагдана.
Шим тэжээл ба хоол хүнсний хувьд А амин дэм нь бидэнд маш их хэрэгцээтэй зүйл бөгөөд төрөл бүрийн хоол хүнс, чангаанз, өндөгний шар, лууван, амтат төмс, нектарин, цэцэгт байцаа, бууцай зэрэг янз бүрийн хоол хүнсээр хангадаг.
Витамин D - энэ витамины ихэнх нь нарны гэрлийг хэрэглэдэг боловч ихэнх хүмүүс нарны гэрэлтэй байдаг. Энэ витаминыг сүү болон жүржийн шүүсээс авч болно. Мэргэжилтнүүд бага мөөг нь витамин Д.
Бие махбодид шархыг эдгээж, эд баялгийн холбоотнуудаа бүрэн бүтэн байлгахад витамин С шаардлагатай. Энэхүү витамины сайн эх сурвалж нь цитрус, улаан лооль, киви юм.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа хэзээ эхлэх вэ? Энэ процессыг яаж засах вэ?
Насан туршийн хоёр төрөл байдаг: он цагийн, биологийн шинжтэй. Админ наснаас хойш бид ямар ч зүйлийг хийж чадахгүй, биологийн насны тухай ярих боломжгүй. Энэ нь тамхи татах, хэт урт, наранд байнга өртөх, хоол тэжээлийн дутагдал, эрүүл бус унтах зэргээс хамаардаг.
Мэргэжилтнүүд овъёос ямар ч хэлбэрээр ашигтай байдаг гэж ярьдаг. Үүнээс гадна oatmeal нь арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь бидний биед азотын исэлийг сулруулдаг. Үүний үр дүнд биеийн бүх хэсгүүд, эзэлхүүн, арьсны бүх эсүүд илүү их шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг авдаг.
Тэгвэл жингээ хасаад, залуужих уу?
Хүмүүс жингээ хасах хүсэлтэй болгондоо тэд жижиг байх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Магадгүй, энэ нь хүн бүр юуг зохицуулахыг мэддэггүй юм шиг байгаа юм. Хүнд жингээ хасах хүсэлтэй хүн бүр дуртай хоолоо идэж болно. Зөвхөн энэ хоолонд та бусад гайхамшигтай бүтээгдэхүүнүүдийг нэмж оруулах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, хэрэв та нойргүйтсэн бол интоор, самар, шанцайны ургамал идэх; Хэрэв та үе мөчний өвчинтэй бол чинжүү, тараг, цагаан гаа; Хэрэв та толгой өвдөж, толгой өвдсөөр өвчилсөн бол мөөг, розмарин, нэрс, хэрэв та илүү их жинтэй бол овьёос, лийр, өндөг.
Эрүүл хоол хүнс, ялангуяа бүхэл бүтэн үр тариа, ногоо тарих нь дархлааг бэхжүүлэх, эсийг устгах "эсэд нөлөөлөх чөлөөт радикалууд" -тай тэмцэх, эсийн түвшинд үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
Эрүүл хооллолтын улмаас хорт хавдар, чихрийн шижин, цус харвалт, цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин зэрэг бусад архаг өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.
Амьдралаа аврахад тусалдаг 10 бүтээгдэхүүн
Кофе : Хэрэв та каффейны хэрэглээг дунд зэрэг хэрэглэвэл та чихрийн шижин өвчний аюулаас зайлсхийх боломжтой. Эрэгтэй хүний Паркинсоны өвчний эрсдлийг багасгаж, санах ой болон сэтгэл санааг сайжруулах болно.
Бүйлс : Уураг, витамин Е, эслэг, антиоксидант зэрэг баялаг. Зүрхний эрүүл мэнд, сайн хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг нь Альцгеймерын өвчний аюулыг саатуулдаг.
Өндөг : Тэдэнд хэдхэн илчлэг байдаг бөгөөд маш олон уураг, фолат, холин, төмөр юм. Алсын хараа, эрүүл мэндийг хамгаалахад маш сайн тусална.
Арвай: Целлюлоз, витамин Е, витамин В бүлэг, антиоксидант агуулдаг. Арвай бета-глюкан агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхийг эрүүл байлгах болно.
Усан үзэм: Витамин С, quercetin, кали агуулсан байдаг. Quercetin нь дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна.
Байцаа: Бөөрний витамин С, А, зэкантан, лютин, кали. Эдгээр бодисууд нь нүдний салстын хорт хавдар, хаван зэрэг зарим төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг.
Nuts: антиоксидант ба витаминаар баялаг.
Жиа: Өвдөлтийг намдаах, өвдөлтийг намдаах, тайван бус ходоодыг арилгана.
Оливийн тос: Хорт хавдар, зүрх судасны өвчинтэй тэмцэж, үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй хоргүй өөх тос, хүнсний ногооны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Амтат төмс: Витамин С, А витамин агуулсан. Ликопений маш сайн эх сурвалж нь түрүү булчирхай, зүрхний өвчин, хөхний хорт хавдраас зайлсхийж чаддаг.
Өөрөөр хэлбэл, эдгээр бүтээгдэхүүн, broccoli, жүрж, туна, шар буурцаг, цай, нэрс, хулуу, овъёос, улаан лооль, тараг, цацагт хяруул, бууцай, шош зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь маш чухал юм.
Эрчимжсэн хооллолын давуу тал
- калори тоолох шаардлагагүй
- стрессийн эсрэг нөлөөтэй
- тэнцвэртэй хооллолт
- архаг өвчний эрсдэлийг бууруулдаг
- Бие махбодийг үр дүнтэй сэргээх
Эрчимжсэн хооллолын дутагдал
- тодорхой цэс байхгүй
- Түргэн алдахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжгүй
- Хэрэв та хэтэрхий их идвэл жин нэмэгдэх болно
Ойролцоогоор
Өглөөний цай:
Сонгино болон бууцай мөөгтэй Omelette.
Хоёр дахь өглөөний хоол:
250 мл-ийн ямааны сүү, хагас шил жимс.
Үдийн хоол:
Хүнсний ногооны салат, ургамлын салат, салат, тахианы мах, шувуугаар шатаасан ногоо.
Зууш:
Grapefruit буюу жүрж.
Оройн хоол:
Бөөрөлзгөнө, бууцайтай Салад, хуурай улаан дарс, аспарагус, нимбэгний цуутай талст хулдаас.
Орчин үеийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хамгийн чухал зүйл бол юуг хэрэглэхээ больсон зүйл биш гэж бодох хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь хэрэгтэй, хэрэгцээтэй зүйл юм. Зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй бие махбодийг сайжруулахад тустай эрүүл хооллолтыг идээрэй.