Удалгүй зун. Энэ бол таны биеийн хэлбэрийг нухацтай бодох маш сайн шалтгаан юм. "Манн, Иванов, Феррер" хэвлэлийн газар "Limit on" номын зөвлөмжийг хуваалцсан бөгөөд энэ нь та дулаан, сэтгэл хөдлөлийн төлөвийг дулаан улиралд хурдан гаргахад тусалдаг. Эхлээд эхэлье үү?
Өөртөө зориулж зорилго тавь
Өөрийгөө өөрчлөх аливаа төсөл төлөвлөгөөний дагуу эхэлдэг. Төлөвлөлт хийхэд та хэрхэн ажиллаж байна вэ? Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуу:
- Миний биеийн хэлбэр хэр зэрэг сэтгэл хангалуун байдаг вэ?
- Би өөртөө юу дуртай вэ, ямар дургүй вэ? Миний дургүйцлийг яаж даван туулах вэ?
- Өглөө намайг яагаад сэрээх вэ? Юу өдөөж байна вэ?
- Би долоо хоногт өөрийгөө хэрхэн хардаг вэ? Сард байна уу? Нэг жилийн дотор? Таван жилийн дараа?
Эдгээр асуултуудын хариултууд нь таны зорилго, амжилтанд хүрэхэд тань туслах болно. Forward!
Муу зуршилаас салах
Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол муу зуршлаас салах явдал юм. Мөн үүнийг нэг удаа, бүгдийг хий. Мөн та нарыг доош нь татаж байгаа бүх зүйлүүдэд баяртай гэж хэлэхийн тулд сөрөг зан үйлийг эерэгээр солих хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, муу үйлдэл хийхийн тулд сөрөг талыг олж аваарай. Жишээ нь, хэрэв та түргэн хоол идэх юм бол хоол хийх хичээлд бүртгүүлээд шинэ хоббитой танилцаарай. Сөрөг зуршлыг эерэгээр солих.
Өдөр бүр дасгал хий
Хамгийн сүүлд та биеийн тамирын уралдаанд хэзээ орж байсан бэ? Хэрэв та өчигдөр үүнийг хийдэггүй бол үүнийг хэзээ ч харж байгаагүй гэж үзээрэй. Энэ нь таны биеийг зөв хэлбэрт хүргэх өдөр тутмын дасгал юм. Үүний зэрэгцээ, долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын дасгал хамгийн их байх ёстой. Зөвхөн энэ аргаар та бие махбодоо хадгалж, эмх цэгцтэй байлгах боломжтой. Одоо эхлээрэй!
Exit Comfort Zone
Амьдралдаа сонирхолтой бүх зүйл ая тухтай байдлын бүсээс гадагшилдаг. Тиймээс нэг долоо хоногтоо супер-долоо хоногийн турш онцгой анхаарал хандуулаад үзээрэй. Өндөр айдас-шүхрээр үсрэх, хүмүүстэй танилцахдаа ичиж, утсаар ярьж эхлэх, утсаар ярих дургүй байдаг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ утсаар ярь. Та нарыг айлган сүрдүүлэхэд яаран алхлаа!
Амрахыг сур
Зөв завсарлах нь идэвхтэй үйлдэл биш юм. Хэрэв та анхаарлаа хандуулаагүй бол хурдан шатах болно. Саад болох хамгийн хялбар арга бол бясалгал юм. Энэ практикт өдөрт 15-20 минутын зайтай байх бөгөөд үр дүн нь удаан хугацаа шаардахгүй. Та оюун ухаанаа хянаж, дарангуйллын бодлуудыг цагт нь арилгах болно. Энэ нь танд сайн болно! Эдгээр цэг бүрийг анхаарч үзээд, долоо хоног амьдрах чадвартай байхын тулд та бүхэн зуны улиралд бэлтгэлээ хангаж чадна. Үйлдэл хийнэ үү! Өөртөө зориулж "Хязгаарлалт дээр" гэсэн өөр өөр зөвлөгөөг өгөх болно.