Наталья Рудова Оросын кино урлагийн хамгийн үзэсгэлэнтэй жүжигчдийн нэг юм. Тэрбээр Instagram-ийн хуудасны олон тооны хэрэглэгчидийн үзэсгэлэнт гоо сайхнаар бахархан, нягт хувцас өмссөн байдаг. Жүжигчин бүсгүй хүний бие махбодийн бэлэг биш, харин байгалийн бэлэг гэж үздэг гайхамшигтай бие махбодь юм гэж олон хүн хүлээн зөвшөөрдөг. Хүүхэд байхдаа Наталья толгойны хүнд бэртлээс болж хүндээр тусдаг байсан тул түүний бие махбодийн үйл ажиллагаа эрс эсэргүүцэж байсан. Жүжигчин орчинд нэгэнт үзэсгэлэнт царай нь нарийхан, сайн зохицсон дүр зургаас эхэлдэг бөгөөд үүнийг амжилтгүй болгоход хэцүү байх болно гэдгийг ойлгосон. Хоолны дэглэм, зохистой хооллолтын тусламжтайгаар Рудов нэмэлт фунтоо хаяж, дасгал хөдөлгөөн нь удалгүй түүний амьдралын салшгүй хэсэг болсон юм.
Наталья Рудовагийн спорт сургалт
Жүжигчин долоо хоногт гурав, дөрвөн удаа биеийн тамирын дасгал хийдэг. Тэрбээр боксын фитнесийн сургалтыг өөрчилдөг. Хэрвээ завгүй ажлын хуваарийн дагуу өрөөнд маш их дутагдалтай байгаа бол Наталья гэртээ байдаг. Үүнийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй бүх зүйл бий: 35 килограмм, дөрөө, дөрвөн килограмм, дөрвөн багтай. Жүжигчин нь хэд хэдэн сургалтад хамрагдахгүй байх ёстой гэж үзэж байна.
Рудовагийн онцгой бардамнал нь хэвлэлийн ажилд хамгийн тохиромжтой бэлгэдэл юм. Жүжигчин нь өдөр тутмын ажил хөдөлмөр, сайн сайхан байдлаас үл хамааран хэвлийн булчинд дасгал хийх тусгай дасгал хийдэг.
1. Нуруун дээрээ хэвтэж, толгойны ард гараа өргөж, биеийн дээд хэсгийн доод хэсгийг доошлуул.
2. Хөлийг 90 градусаар өргөж, гараа сунган хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг хичээ.
3. Зүүн өвдөгний баруун гарын тохойноос баруун тийшээ хүрэхийг оролдох ба эсрэгээр
4. Тохиолдлын байрлал дээр цовдлогдсон хөлийг цээж рүү татаж авна
5. Нуруун дээрээ хэвтээд, гараа өгзөгнийхөө доор гараа тавьж, уушгиныг 90 градусын хөлөөрөө өсгөж, доошоо нуруугаа доошоо өргөж, гараа хуссан ("хус").
Сургалт бүр 45 секунд өгч, тэдгээрийн хооронд 30 секунд үлдэнэ.