Гэхдээ эмнэлэгт очих хамгийн тохиромжтой цаг бол шинж тэмдгийн эхочоос хойш нэг цагийн дараа юм; хүлээх хугацааг уртасгаж, үхлийн эрсдэл өндөр байдаг. Гэхдээ олон эмэгтэйчүүд тэдний эрсдлийн түвшинг ч мэдэхгүй байна. Тэдний хувьд зүрх судасны өвчний эхний шинж тэмдэг нь зүрхний шигдээс юм. Тэд цусны даралт ихсэлт, холестерин ихтэй гэдгээ мэддэг болсон. Үүний зэрэгцээ анх удаа тамхи татах нь тэдний эрүүл мэндэд маш их хортой гэдгийг ойлгож болно. Зүрхний өвчний шалтгаан нь тодорхойгүй хэвээр байгаа боловч бид тэднийг урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.
Өвчин үүсгэх
Үнэндээ өвчний шинж тэмдгүүд нь тэдний шинж тэмдгийг мэдэрч байгаагаас өмнө гарч ирдэг. Өсвөр насны охидын авто ослоор нас барсан охидын автопрессууд хөлөг онгоцны ханан дахь цусан дахь холестерины товруу байгааг илрүүлсэн нь зүрхний шигдээсийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг формез юм. Олон залуу эмэгтэйчүүд ямар нэг шинж тэмдэг илрээгүй ч гэсэн тэд дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх, хэт их хэмжээний хорт өөхийг хэрэглэх зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлст өөрсдийгөө ил гаргах боломжтой гэдгийг ойлгодоггүй. Жишээ нь, судалгааны үр дүнг хүлээн авсны дараа зарим залуу тамирчид их хэмжээгээр холестерин түвшинд байсан, эсвэл эрсдэлд өртөж, эрсдэлд орсон гэдгээ мэдээд ихэд шаналж байсан. Зүрхний өвчин таны хэрэглэж буй хэмжээг 48, 60-т хамааруулахгүй гэдгийг би тэдэнд тайлбарлаж өгөх хэрэгтэй. Жишээ нь, цусны даралт ихсэх шинж тэмдгүүд илэрч байгаа тохиолдолд та эрсдэлтэй байдаг. Эмч нар зүрхний эмгэгийг түргэн хугацаанд оношлох боломжгүй байдаг бөгөөд бүх эмч нар эдгээр өвчний тархалт эмэгтэйчүүдэд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгодоггүй. Эмэгтэйчїїдэд зїрхний зїрх судасны євчний шинж тэмдэг илэрвэл эмч нарыг сэрэмжлїїлэх нь ердєє аймшигтай. Эмэгтэйчүүдийн эмч, эмч, эмч, зүрх судасны эмч нарын 20-иас бага хувь нь эмэгтэйчүүд жил бүр илүү эрэгтэйчүүдээс зүрхний өвчнөөр нас бардаг гэдгийг мэддэг. Европт явуулсан судалгаагаар зүрхний өвчтэй эмэгтэйчүүд зүрхний шигдээсээс хоёр дахин ихээр үхэж болзошгүйг харуулсан ба магадгүй тэд цаг тухайд нь үзлэг хийгээгүй, цусны даралт болон холестериныг багасгах урьдчилан сэргийлэх эм хэрэглэдэггүй байж болох юм.
Энэ бол бараг довтолгоо биш юм.
Асуудлын нэг хэсэг нь эмч нар ихэвчлэн зүрхний шигдээсийн сонгодог шинж тэмдгүүдийг эрэлхийлдэг. Тухайлбал хүзүү, мөрний бүсэд түлэгдэх өвдөлт, эсвэл цээжинд түлэгдэх мэдрэмж зэрэг багтана. Хэдийгээр эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч байгаа ч гэсэн эдгээр нь заавал суурь байх албагүй. Шинжлэх ухааны судалгаанд зүрхний шигдээсийн үед эмэгтэйчүүдийн 70-аас дээш хувь нь сул дорой, амьсгал нь бараг тэн хагас нь, харин 40 орчим хувь нь халдварын өмнөх сарын туршид ходоодны хямралыг гомдоллож байжээ. 30-50 насны зүрхний дайралтанд өртсөн олон эмэгтэй шатаар доошоо явж чадахгүй, эсвэл өрөөнөөс нэг нөгөө өнцөг хүртэл нөгөө рүү шилжиж чадахгүй гэж гомдоллов. Энэ нь тэдэнд маш хүнд хэцүү байсан. Олон хүн хэтэрхий хөгширсөн, эсвэл зүгээр л нас харагдана гэж үздэг.
Эр хүйсийн тэгш эрх
Шинж тэмдгийн ялгаа нь физиологийн ялгаатай байдлаас тайлбарлагдана. Эмэгтэйчїїд эрт дээр їеэс бичил судасны євчин їїсгэх буюу жижиг титэм артерийн артерийн судсыг бєглєх магадлалтай байдаг. Зүрхний өвчний улмаас 3 сая орчим эмэгтэйчүүд ийм төрлийн оношлогоонд оношлогддог. Зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлийг тодорхойлох ийм аргыг эрчүүдэд илүү ихээр нөлөөлж байгаа титэм шиг жижиг булчингийн ханан дээр бага хэмжээний орд илрүүлэхэд үр дүн муутай байдаггүй. Энэ нь сая сая эмэгтэйчүүдийг үнэн зөв оношлоход тооцож чадахгүй гэсэн үг юм. Соронзон резонанс, компьютерийн ангиографи гэх мэт оношлогооны аргыг өнөөдөр боловсруулж эхэллээ. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд бичил судасны эмгэгийг илрүүлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.
Дээрх бүхний үр дүн юу вэ?
Зүрхний өвчин оношлоход хэцүү тул бидний олонхи нь тэдний аюулыг дутуу үнэлдэг тул цусны даралт, холестерины түвшинг мэддэг, сэтгэлийн зовиурын шинж тэмдгийг таньж мэдэх нь таны эрүүл мэндийг илүү нарийн судлах нь чухал юм. Урт наслалт нь өвчний эрсдэлийг бууруулахад тустай байх болно. Судалгаанаас харахад эмэгтэйчїїдийн зїрхний євчин эмгэгийн 80 гаруй хувь нь тамхи татах болон амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадах эм байхгүй. Эрүүл чийрэг эрүүл байлгахын тулд та зуршилаа өөрчлөх цаг, хүчин чармайлт хэрэгтэй. Энгийнээр хэлэхэд, хэрэв та аль хэдийн гунигтай статистикийг нэмэгдүүлэхийг хүсэхгүй бол өнөөдөр зүрхний эрүүл мэндээ анхаарч эхэлнэ.
Эрүүл зүрхний хагас цаг
Эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэгдсэн биеийн тамирын боловсрол нь энгийн ажил хийхээс арай өөр хандлагыг шаарддаг. Гэхдээ судалгаагаар та 40% -иар зүрхний өвчний эрсдлийг өдөрт 30-40 минут хийж чадна. Энэ зураг нь маш сайн сэдэв юм. Тогтмол дасгал нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, уушиг болон цусны эргэлтийг сайжруулах, "сайн" холестролыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна дасгал хөдөлгөөн нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчний гаралтай зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийг үүсгэдэг. Спортыг хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд бид зүрхний ердийн зүрхний 50-80% -ийг эрчимтэй ажиллуулахыг зөвлөж байна. Энд өгсөн сургалтын хөтөлбөр нь дунд шат хүртэл өндөр дасгалуудтай бөгөөд танд 300 калори авч хаяхад тусалдаг.
Зүрх сэтгэлдээ дасгал хийх
Энэхүү сургалтын хөтөлбөрт явах, гүйлт, унадаг дугуй эсвэл зуучлагчийн аль ч төрлийн тохиромжтой. Хүчний сургалтаас гадна долоо хоногт 3-5 удаа хий. Зүрхний өвчний эхний үе шатууд ихэвчлэн хүнд шинж тэмдэг илрээгүй байдаг. Тиймээс залуу насны хэд хэдэн сорилыг туулах нь зүйтэй юм.
Цусны даралт
Даралтыг хэмжихэд эмч зүрх судасны цохилт бүрт цусны судасны цусны даралтыг тодорхойлно. Ideal бол 120/80-аас доош даралт. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд даралт нэмэгдэж (115/75-аас дээш) зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэл харьцангуй нэмэгдэж байгааг харуулж байна. Хэрэв та цусны даралт хэвийн бол жилд нэг удаа шалга. Хэрэв даралт өндөр (120-139 / 80) эсвэл өндөр (140/90-ээс дээш) байвал тогтворжуулах хүртлээ гурван сар тутамд хэмжинэ.
Мацаг дахь цусан дахь сахарын түвшин
Энэ туршилтыг идсэнээс хойш 8 цагийн дараа глюкоз эсвэл чихрийн агууламжийг харуулна. Их хэмжээний судалгаагаар зүрх судасны өвчнөөр 1.5 сая хүн нас барж, 709,000 цус харвалт үхэж байсан нь глюкозын хэмжээ өндөр байсантай холбоотой болохыг харуулсан. Цусан дахь сахарын хамгийн тохиромжтой нь 99 мг / дл-ээс хэтрэхгүй. Эрсдэлт хүчин зүйлгүй эмэгтэйчүүд 40-өөс дээш настай байх ёстой. Шалгуур үзүүлэлтүүд хэвийн бол хэдэн жил тутамд давтан туршиж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв элсэн чихрийн түвшин өндөр байвал зургаан сар тутамд туршилтыг давтан хийнэ.
Холестерол
Энэ цусны сорилын үед өндөр нягтралтай холестерин (өөрөөр хэлбэл, "сайн"), бага нягтралтай холестерин (өөрөөр хэлбэл "муу"), триглицерид (таргалалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихэссэнтэй холбоотой). Өндөр нягтрал багатай холестерол нь хөлөг онгоцны ханан дээр товруу үүсэхэд хүргэдэг бол өндөр нягтралтай холестерин нь цусан дахь өөх тосыг элэгдлээс салгахад тусалдаг. Таны нийт холестерины түвшин 200-аас бага байх ёстой, бага нягтралтай холестерин 100-аас хэтрэхгүй байх ёстой, өндөр нягтралтай холестерин 50-аас доош, триглееридидын түвшин 150-аас доош байх ёстой. Хэрэв бүх үзүүлэлтүүд хэвийн байвал цусан дахь холестерины цусны шинжилгээ хийх боломжтой. таван жил. Хэрэв тэд өссөн бол эмч нар цусны шинжилгээг жилд нэг удаа хийхийг зөвлөж байна.
Reactive Protein
Энэ цусны шинжилгээ нь реактив уургийн цусны агууламжийг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь зүрхний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг үрэвслийн процессын үзүүлэлт юм. Энэ туршилт нь маш чухал бөгөөд зүрхний шигдээсийн тал орчим хувь нь холестерины түвшинтэй хүмүүст тохиолддог. Нэг судалгаагаар эмэгтэйчүүдэд реактив уургийн өндөр түвшин нь зүрхний шигдээс үүсгэх эрсдлийг үүсгэдэг, бага нягтралтай холестерины түвшин хэвийн байсан ч гэсэн. Хэрэв та зүрхний өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй бол энэ сорилыг 30 орчим настайдаа туршиж үзээд үр дүнгээс хамааран 2-4 жил тутамд давтан хийнэ.
Электрокардиограмм
ECG нь таны зүрх сэтгэлийн ажилд үнэлэлт өгөх боломжийг олгодог. Цээжний гар, хөлөнд залгагдсан электродын тусламжтайгаар эмч нь зүрхний булчинд дамждаг цахилгааны импульсыг бүртгэдэг. 35-40 насны үед зүрхний шигдээс хийх. Бүх зүйл тохирсон байвал хоёр дахь шалгалтыг 3-5 жилийн дотор хийж болно.
Стресс тест хийх
Энэ туршилт нь зүрхний судасны эмгэгийг хэрхэн зохицуулахыг тодорхойлж өгдөг. Энэ нь титмийн артерийн өвчний магадлал юм. Гүйлтийн зам дээр алхах, гүйх үед зүрхний үйл ажиллагааны тухай мэдээлэл цээжинд электродууд болон даралтын хэмжих багажаар бэхлэгддэг. Хэрэв та хэвийн дасгалын үед хурдан ядраавал стресс тест хийнэ.
Таны зүрх сэтгэлд хор хөнөөлтэй 5 заншил
Зүрхний өвчний эрсдлийг багасгахад бага ч гэсэн өөрчлөлтүүд гарч ирдэг
Амьдралын замд маш чухал ач холбогдолтой юм. Таны эргэн тойрон дахь бүх хүмүүст анхаарал халамж тавьснаар та өөрийнхөө хэрэгцээгээ мартдаг. Хоол тэжээлийн дутагдал, бие махбодийн үйл ажиллагаа доголдох зэрэг стресс нь зүрхний өвчний хөгжилд ноцтой нөлөө үзүүлдэг. Флоридын их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар сэтгэл зүйн стресс нь зүрхний өвчтэй өвчтөнд үхлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Хэрэв та сэтгэлийн зовиур, түгшүүр зовлонг даван туулахад туслах зуршлуудыг хөгжүүлж эхлэх юм бол ирээдүйд архаг стрессээс зайлсхийж чадна. Өдөр бүр тайвшруулах журмыг олохын тулд 10 минутын бясалгал эсвэл паркаар дамжин өнгөрөх хэрэгтэй.
Та хортой өөх иддэг
Ихэнх эмэгтэйчүүд өөх тос багатай хоолны дэглэм барьж, өөх тос багатай жигнэмэг, жигнэмэг, бяслаг, бяслаг зэрэг олон тооны калоритай хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг боловч тэжээллэг чанар багатай байдаг. Хамгийн тохиромжтой сонголт нь моно-ханасан өөх тос (rapeseed, чидун болон самар цөцгийн тос) болон полунгүйжүүлсэн өөх тос (өөх тос, жишээлбэл хулд, самар, маалингын үр, кунжут, наранцэцгийн тос) -ийг хэрэглэх явдал юм. Эдгээр өөх тос нь холестериныг бууруулахад тусалдаг ба сэтгэлийн мэдрэмжийг бий болгодог. Эрүүл өөх тос бүхий өдөр тутмын 30% -ийг авах, 7% -иас бага хэмжээгээр хангана (бүх сүүний бүтээгдэхүүн, улаан мах, цөцгийн тос). Транс фосфатыг хэрэглэхээс зайлсхий (шарсан хоол, савласан хөнгөн зууш, маргарин). Усны гидрогенжүүлсэн хүнсний ногооны хагасаас боловсруулсан өөх тосны транс өөх нь бага нягтралтай холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, өндөр нягтралтай холестериныг багасгадаг.
Та муу зуршлууд нь нөхөн олговор олгоно гэдэгт итгэдэг
Уучлаарай, гэхдээ та маш их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэдэг нь тамхи татах, дасгал хөдөлгөөн хийхэд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй гэсэн үг биш юм. Эрсдлийн хүчин зүйл бүрийг тусад нь эмчилж байх ёстой.
Та сүүн бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй
Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд саяхан хийсэн судалгаагаар өдөрт 3 удаа хооллож байгаа сүүн бүтээгдэхүүн, тараг хэрэглэдэг хүмүүсийн 36% нь нэгээс бага хэрэглэсэн хүмүүсээс өндөр цусны даралт ихсэх магадлалыг харуулжээ. Таны хоолны дэглэм дэх кальцийн агууламж бага байдаг нь артерийн гөлгөр булчингийн кальцийн эсээр нөхөн төлдөг бөгөөд үүнийг багасгаж, дарамтыг нэмэгдүүлдэг гэж шинжээчид тайлбарлаж байна. Кальци нь кальцийг кали, магни агуулдаг учир цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг эрдэс бодисууд нь кальцийн хэрэглээтэй тэнцүү биш юм.
Та бүтээгдэхүүний шошгуудыг анхааралтай уншдаггүй
Та калори, өөхний агууламжийг хянах боломжтой боловч бусад тоон үзүүлэлтүүдэд анхаарал хандуулахгүй. Химийн боловсруулалт хийдэг олон бүтээгдэхүүн их хэмжээний натри агуулсан байдаг. Тиймээс ч илчлэг багатай ч гэсэн таны цусны судсыг гэмтээж байна. Натрийн хоногийн хэрэглээг 2300 мг-аас хэтрүүлэхгүй байхыг хичээ. Үүнээс гадна, хэрэв цусан дахь глюкозын түвшин нэмэгдвэл та нүүрс усны хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь өдөр бүр нүүрсустөрөгч хэрэглэж, доод тал нь 5 грамм эсийг агуулсан байх ёстой. Эцэст нь, гидро-genetized fats (эсвэл транс өөх) бүхий хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх, мөн 0.5 грамм өөх тос агуулдаг эдгээр хоол хүнс ч бай шошгыг .