Өвдөлт үүсгэх шалтгааныг тогтооход тийм ч амар байдаггүй, өвчин эмгэг, биеийн үйл ажиллагааны эмгэг, гэмтэлийн хүндрэл зэргийг байнга анхааруулдаг.
Өвдөлт намдаах өвдөлтийн босго нь ойролцоогоор адилхан бөгөөд ялгаа нь бид өвдөлтийг янз бүрийн аргаар олж хардаг. Зарим нь амархан, зарим нь маш их тарчлагддаг. Түүнчлэн өвдөлт намдаах өөр нэг зүйл байдаг: хэн нэг нь өвдөлтөөсөө ангижирч, хэн нэгэн чимээгүй, шүдээ хавирч, хэн нэгэн нь өвдөж байгааг харуулдаггүй.
Өвчин эмгэгийн өвөрмөц байдал нь янз бүрийн нөхцөлд өөр өөр байдлаар ойлгогдож болох юм. Шөнийн цагаар та бүхэн шөнө сэрүүн байх болно. Гэхдээ гайхалтай кино үзэж, найз охинтойгоо ярих өдрийн турш үүнийг мартдаг. Энэ нь өвдөлтийг өөр сэтгэлээр унагаж, сэтгэлийн хөдлөлийг мэдрэхээс гадна эерэг сэтгэл хөдлөл нь биеийн доторх төгсгөл хэсгүүдийн шүүрлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс хэрэв та тэвчих хэрэгтэй өвдөлт байвал сонирхолтой, сонирхолтой зүйлийг хийх хэрэгтэй: алхах, дасгал хийх, очиж үзэх (мэдээж өвдөлт намдаах боломжтой тохиолдолд). Өөрөөр хэлбэл өвдөлтөөсөө болж анхаарлаа хандуулаарай.
Ямар нэг өвдөлтийн шалтгааныг эмч тогтооно гэдгийг бүү мартаарай. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн зовиур нь эмчилгээнд ч үлддэг бөгөөд энэ тохиолдолд стрессийг багасгах, яаралтай тусламжийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд өвдөлтийг өөрөө тайвшруулах аргын талаар мэдэх шаардлагатай байдаг.
Мансууруулах бодисгүйгээр өвдөлтийг намдааж болох арга замууд:
ХАДГАЛАХ.
Урамшуулал нь уянгалаг хөгжим, амралт бүхий аудио бичлэгүүд байдаг. Иогийн бясалгал нь бясалгалын урлагийг заадаг. Тайвшруулагч организм нь цочромхойд бага хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зөв тайвшруулах урлаг нь таны ухамсрын байнгын сургалтаар ойлгогддог. Тиймээс, хэрэв та өвдөлт намдаах ийм аргыг хэтэрхий сонирхдоггүй бол өөр нэг зөвлөгөө аваарай.
Физик хүчин зүйл.
Физик үйл ажиллагаа нь төгсгөлийн үйл явцыг нэмэгдүүлдэг. Спорт, биеийн тамирын дасгал хийх, гүйлт хийх, гүйлт хийх, тоглох зэргээр хэдэн төгрөгийн хугацааг өвдөлт намдаах боломжтой. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өглөө, оройн 20 минутын дасгал хийх хэрэгтэй. Орон нутгийн өвдөлтийг багасгахын тулд өвдөлт намдаахын тулд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой юм.
Хоол хүнс.
Мөөгөнцрийн үед махны хэрэглээг хязгаарлаарай. Учир нь амьтны уураг нь простагландиныг нэмэгдүүлдэг - өвдөлтийг даамжруулдаг даавар юм. Хоол хүнсээр бүү хэрэглэ. Байгалийн өвдөлт намдаах эмүүд нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, самар руу шилжих нь зүйтэй.
MASSAGE.
Хэрэв та хэцүү өвдөлтийг массаж хийлгэхэд хэцүү бол гэр бүлийнхээ хэн нэгнийг массаж хийлгээрэй. Өвдөлт нь нөлөөлөлд өртсөн газар нутгийг тэврэлдэж байх үед ч гэсэн өвдөж болно. Ойр дотны хүмүүсийн анхаарал өвдөлт намдаахад сайн нөлөө үзүүлдэг. Массаж өдөрт хэд хэдэн удаа зөвлөж байна.
ДОХ-ын эмчтэй холбоо бариарай:
- Та өвдөлтийн шалтгааныг мэдэхгүй.
- өвдөлт үргэлжилж, өөрийгөө эмчлэх чадваргүй;
- Үхсэн газар маш их унаж, улаан болсон байв;
- амьсгал давчдах буюу амьсгал саадтай байх;
- өвдөлт нь тэсвэрлэх чадваргүй;
- Өвдөлт нь булчин сулрах, булчин сулрах, таталт үүсэхтэй нэгддэг.