Орондоо орох боломжгүй гэдгээ мартах ёсгүй. Энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд төдийгүй унтахын хувьд хор хөнөөлтэй байдаг. Гүн унтах үед цусны эргэлтийн систем болон ходоодны үйл ажиллагаа үүсдэг.
Нойргүйдэл арилгах хэд хэдэн арга хэмжээ
Чухал тос ашиглах
Нь халуун ногоо нэмсэн хамт шөнийн анхилуун банн авна. Чи дэрэндээ үнэрт тос эсвэл дуслын тосыг асааж болно.
Acupressure. Салааны төвд цэгийг 1 см-ийн зайтай ирмэг дээр нь цэгээр нь байрлуулна.
Иог. Амьсгалын таван минут. Нүхрийн нүхээр арчиж, нэг нүхийг хуруугаараа хааж өгнө. Амны хөндийгөөр амьсгалсаны дараа эхний нүхийг хааж, нөгөө нүхийг нь суллана. Энэ бол амьсгалах цикл юм. Эдгээр мөчлөгийн 4-р ээлжийг бид нэг чиглэлд үргэлжлүүлэн, нөгөөгөөр нь үргэлжлүүлнэ. Тэгээд гурван минутын туршид бид "Омммм" дууг ярьдаг. Эцэст нь бид нуруун дээрээ хэвтэж, амьсгалах "2-1" таван мөчлөг хийнэ, Энд амьсгалахаас хоёр дахин их амьсгалах ёстой. Баруун тал руу эргэж, амьсгалах 5 мөчлөгийг "2-1", дараа нь зүүн талдаа, 5 амьсгалыг хийнэ.
Биеийн стресс. Бие махбодийн бүх булчинг чангалахын тулд аль болох ихийг оролдоод үзээрэй. Энэ гарыг нударгаа, хөл, хэвлий, хөлийг нь сунгаж, биеийн стресс ихээр мэдрэгддэг. 15 эсвэл 20 секундын турш байлгана уу. Шаардлагатай бол давтан хэл. Энэ нь хурцадмал байдал, дараа нь тайвшруулж, бие нь хүнд бодлоос салган, түүнийг тайвшруулдаг.
Нойргүйдэлээс сэргийлэхийн тулд та энгийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой. Үүнд:
- Нэг дор сэрээд сэрээ.
- Харанхуй өрөөнд тав тухтай ортой унтах.
- Өдрийн туршид өөрийгөө богино унтаарай гэж бүү хий.
- Нойрмоглохын өмнө өөртөө төвөгтэй оюун ухааны үйл ажиллагааг зохион байгуулдаггүй.
- Мансууруулах бодис, тамхи, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй.
Эрт унтахын тулд эрт босч, эрт босох нь дээр. Хэрэв та нойргүйдэл богино хугацаанд, жишээ нь стресст өртөж, хоолны дэглэмийг өөрчилвөл хоолны нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр энгийн унтах сэргээхэд тусална. Хэрэв хоолны дэглэм зөв боловсруулсан бол биеийн өөх нь аажмаар хэвийн болж хэвийн болж, жин тогтворжиж, дараа нь сайн унтаж чадна.
Ихэнхдээ сэтгэцийн ажил эрхэлж, хөгширсөн хүмүүс нойргүйддэг. Эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь тасралтгүй хэвээр үлдэхийн тулд их хэмжээний кофе, цай уух хэрэгтэй. Мэдээж энэ нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Нойр дутуу байнга нойр дутуу амьдардаг организм дангаараа болон бага насны тахир дутуу болж чадахгүй. Нойр булшлаас болж зовж шаналж, сэтгэлээр унаж, анхаарал сарниулдаггүй хүмүүс. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд чихрийн шижин, таргалалт, цусны даралт ихсэх өвчин үүсгэдэг.
Гэсэн хэдий ч нойргүйдэлийн хэрэгцээ, эмчилгээ хийлгэж болно. Энэ зорилгоор эмч, эмнэлгийн мэргэжилтэн, байгалийн жам ёсны бодисыг ашиглана. Эдгээр байгалийн бүтээгдэхүүн нь маш их алдартай. Энэ бүхэн нь ардын анагаах ухааныг санал болгож байгаа нь бага зэргийн нөлөөтэй байдаг тул гаж нөлөө багатай байдаг. Эдгээр ардын эмчилгээний ихэнхийг зарим өвчинд нэрвэгддэг хүмүүс хэрэглэж болно. Хэрэв эмийн үнийг зөв зохистой болгосон бол энэ нь нойргүйдэл болон бусад өвчнөөс салахад тустай болно.
Хэрэв та унтахыг хүсэхгүй бол унтаж оролдож бүү унт. Хэрэв та хүсэхгүй бол өдрийн турш унтаж болохгүй. Битгий эрт бүү яв. Хоолны дэглэмийг ажигла. 18:00 цагаас хойш халуун шоколад, цай, кофе зэрэг toning ундаа уухгүй. Долоо хоногт хоёр удаа спорт, өдөр бүр хоёр өдөр, гимнастик хийдэг. Оройноос өмнө хүнд ачаа ачихаас зайлсхий. Дугуй унах эсвэл алхахаасаа өмнө сайн бэлдсэн. Орхих нь цочирдох байдалд бүү ор. Шөнийн амрахыг хичээ. Энэ нь сайн усны горим, бясалгал, амар хялбар массаж, сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм ном биш юм.
Өөрийн нойрсуулах бэлтгэлийн дүрмийг зохиож, дагаж мөрдөх. Нэг удаа бие засахаар заа. Хэрвээ бүх зүйл бүтэлгүйтвэл та унтаж чадахгүй бол чимээгүй хөгжим сонсох хэрэгтэй. Унтлагын өрөөнд унтахын өмнө тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв унтлагын өрөөнд агаар хатаах, чийгшүүлэх, унтахаас сэргийлж буй дуу чимээг арилгаж, орондоо орохын өмнө өрөөгөөр угаана.
Нойргүй эмийн хувьд архи бүү хэрэглэ. Зарим хүмүүс бага тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зарим тохиолдолд согтууруулах ундаа нойр дутуу байхад нэмэр болох боловч энэ нь зөвхөн сайжруулалт болно. Нойр, богино, архи нь өдрийн өглөө толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энэ нь өдрийн турш гүйцэтгэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн нойргүйдэл үүсгэдэг.
Нойргүйдэл. Ардын эмчилгээнд нойргүйдэл эмчлэх
Нойргүйдэл нь нойрмоглож унтах, унтахаас сэргийлж унтах эмгэг юмуу эсвэл нойрмоглох, нойрмоглох зэрэгт хүргэдэг.
Нойргүйдэлтэй уламжлалт анагаах ухааны жор
1. Диллины 50 грамм үрийг хагас килограмм Cahors дарс эсвэл портод 15 эсвэл 20 минутын турш бага дулаанаар хоолоор хооллодог. Бид 1 цагийн турш дусаагуурыг буулгаж, дарангуйлаад шахаж шаарддаг. 50-60 граммаар унтахын өмнө бид авдаг. Энэ нь хор хөнөөлгүй гэсэн үг юм.
2. Каннабис үрийг хоёр хоолны халбаг нэлээд rastolchhem болон шигших. Бид халуун чанасан халуун ус уух болно. Бид 30 эсвэл 40 минутын турш боож өгнө. Бид 2 унтахын өмнө уухаас өмнө уух хэрэгтэй. Эхлээд унтахаасаа өмнө ½ аяга ууна. Дараа нь нэг цагт үлдэгдэлийг тунадастай хамт ууна. Бид уух хэрэгтэй. Бид 2 долоо хоног хүлээж авдаг. Энэ нь байнгын нойргүйдэлийн эмчилгээ юм.
3. Хоп хошууг 2 аяганд буцалсан ус руу хийнэ. Бид энэ бодисыг 4 цагийн турш ороосон тул бид шүүнэ. Бид шөнө нойргүйдлийн нойргүйдэл хийдэг.
- Хагаруулсан хошууг 1 хэсэг нь 50 грамм архи уудаг. Бид 2 долоо хоногийн турш харанхуй газрыг шаарддаг. Дараа нь хүчээр дар. 1 халбага халбагаар 5 дуслыг хандаарай. Өдөрт 2 удаа хоолны өмнө хооллодог. Хоёр дахь удаагаа бид шөнөөр ууж байна. Бид нойргүйдэл авах хүсэлт гаргадаг.
4. Лаванда цэцгийн тос. Ортлоо унтахын өмнө виски тос хийнэ. 3 буюу 5 дусал лаванда цэцгийг элсэнд дуслуулж, унтахаасаа өмнө хөхөх болно. Энэ нь сайн унтах болно.
5. Хөлийгээ унтахын өмнө халуун усаар угаах. Энэ арга нь ядаргаа тайлах, нойрыг дээшлүүлэх, мэдрэлийн системийг тайвшруулах, эрчим хүч өгөх болно.
6. Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг, нойргүйдэл хэрэглэх үед ус үрийг нь дуслаар цагаан байна. Үүнийг хийхийн тулд 60 грамм боловсорсон хатаасан үрийг нунтаглан асгаж, буцалсан устай хагас литрээр исгэж болно. Бид 20 минут шаарддаг. Өдөрт 2 удаа дуслаар ууна. Бид нойрыг дээшлүүлэх хүртэл эмчилгээг үргэлжлүүлнэ.
7. Артемисиум vulgaris болон Хадны өвсийг яг ижил хэмжээтэйгээр хольж, холимогоор нь цэцэглэнэ. Холимог халбага нь шилийг буцалсан усаар дүүргэж, 30 минут шаарддаг. Оройн цагаас өмнө бид хагас цаг хагасыг өнгөрөөдөг.
8. Нойргүйдэл нь долгио, улаан цэцэг, жимс, цэцэг хэрэглэхэд тохиромжтой. 200 мл буцалж буй усаар дүүргэсэн цэцэг 40 грамм авна. Өдөрт 3 удаа халбагаар 4 удаа ууна. Эсвэл 20 грамм болсон жимс, буцалж буй ус 200 мл асгаж. Бид цай ууж байна.
9. Энэ нь сайн унтах шалтгаан болж, мэдрэлийн системийг Artemisia vulgaris-ийн орой дээрээс дуслаар суулгадаг. 5 грамм аваад 200 мл буцалгах ус хийнэ. Бид ¼ аяга 4 удаа өдөр авдаг.
10. Нягт даавуу аваад жижиг цүнх оё. Бид гүзээлзгэнэ, гоймон, гацуур, гаа, гоймон, St. Шөнийн турш дэрэндээ тавьсан юм. Амьсгалахад амьсгалах нь унтаж, унтаж амарч чаддаг. Өдрийн үдээс хойш ургамлын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх уутыг уутанд хийж тавь.
Нойргүйдэл эмчлэх ардын аргууд
Зөгийн бал нь жор
Зөгийн балнаас илүү үр дүнтэй унтах эм байхгүй. Та уурын өрөөнд зочилж, царс шуур ашиглан, мэдрэлийг тайвшруулдаг.
Зөгийн балны аягаар алимны цууны цууг гурван халбага хийнэ. Бид унтахынхаа өмнө энэ хольцыг 2 халбага авч, унтахынхаа дараа 30 минут унтаж болно. Хэрэв сул дорой, ядарч туйлдсан бол шөнийн цагаар ийм унтах эмийг хүлээн авах боломжтой. Зөгийн бал сайн тайвшруулах, тоник нөлөөтэй, алимны цуутай цуутай хослуулан нойргүйдэхэд илүү үр дүнтэй байх болно.
Бид ургамлын навч, цэцгийн цэцгийн навчны 2 хэсгээс бүрдэнэ. Эдгээр нь 3 хэсгээс бүрддэг. 15 минутын турш хольцын хоёр хоолны халбагийг, бид буцалсан усыг нэг шил уу гэж шаарддаг. Өдөрт нойргүйдэл хийхийн тулд өдөрт дусдаг.
Хавар, ногооны ургамал, фарнел жимс, халуун ногоо, навчит цэцэг, холимог. Бид 10 грамм хольцыг буцалсан усаар хагас цагийн турш усанд халааж, 10 минут хөргөөд, түүхий эдийг нь шахаж, чанасан усаа анхны эзэлхүүн рүү нь нэмнэ. Өглөө орой 1, 2 аяга өглөө аваад, шилийг нь аваад өгдөг.
Бид 5 грамм calendula цэцэг, motherwort хольдаг. 200 мл усанд 10-15 минут цуглуулсны дараа 10 грамм ус 1 цаг шаарддаг. 100 мл-ийн оронд унтахын өмнө уух хэрэгтэй.
5 грамм бялууны амсар, 10 грамм хүдэртэй хольж, 10 грамм цуглуулаад 100 мл усанд 10 буюу 12 минутын турш буцалгана. Бид 1 цаг шаарддаг. Шөнийн цагаар 100 мл ууцгаая.
Бид 10 грамм Лейквингс, бүйлс, цагаан манан цэцэг, халуун ногоо, Долоогонын цэцэгс 10 грамм хольцтой. 1 халбага ургамлын тос авч хагас цагийн турш 200 мл буцалгах ус шаардах, өглөө унтах шилийг ууж, унтахын өмнө ууна.
20 грамм халуун ногоо, хошууны конус, үрийн навч, гурван навчит цагийг холино. Хоолны халбага давсны уусмалыг 200 мл буцалгах усаар хагас цагийн турш хийнэ. Өдөрт 3 удаа өдөрт 100 мл-т ууж, үдээс хойш, шөнийн цагаар.
25 грамм үрийн үндэс, хошоонгор 25 граммаар холино. Хольцыг халбагаар буцалсан усаар хийж болно. Шилэн унтахын өмнө бид авдаг.
Дэвид цэцэг primrose, мелиса навч, розмарин навч, лаванда цэцэг, холимог 25 грамм ав. Энэ хольцын 2 халбага, бид 15 минутын турш буцалсан усыг шилээр шаарддаг. Өдөрт нойргүйдэл хийдэг.
Андерозклерозтой нойргүйдэл, мэдрэлийн эвдрэлтэй цай зэрэг цайтай залуу twigs нь согтуу байна.
Өвс үнэртэй violets, barberry жимс, мелиса навч, лаванда цэцэг, veronica өвс нь 20 грамм хувьд. Ургамлууд нь холимог, хольц 1 халбага авч, бид 1 аяга буцалсан ус хийнэ. Нойргүйдэхэд орой 1, 2 шил авдаг.
30 грамм үрийн үндэс, чацарганы холтос 10 грамм, chamomile цэцэг, 20 г peppermint, хутгана. Бид цуглуулах шилэн халбагаар буцалсан усаар хийж, 15 минутын дулааныг халуун дулаан газар тавьдаг. Нойр нойргүй унтахын тулд бид 1 унтахын өмнө унтдаг.
Овъёосны хандмал
Овъёосны ногоон ургамлын синтетик хандмал нь бэхжиж, тоник юм. Бид нойргүйдэл, хэт их ажил хийдэг.
Fennel жимс хандмал
Жимсний халбага нь буцалсан усны хагас литрээр шаарддаг.
Целлюлозын дусаах
Бид селөдерей үндэс 34 грамм авдаг, хүйтэн ус асгаж, урьдчилан буцалгаж, сэрүүн, 8 цаг шаарддаг. Бид өдөрт 3 удаа 1 халбага ууна. Энэ нь унтах хугацааг гүнзгийрүүлж, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм
Эдгээр энгийн жорыг ашиглан нойргүйдэл эмчилгээний аргуудаар эмчилж болно. Дараа нь та нойргүйдэлээс салж, унтах нь урт, хүчтэй, тайван байх болно.