Нурууны эмчилгээний зориулалтын физик эмчилгээ

Та дасгалын эмчилгээг эхлэхээс өмнө өөрийн дасгалын хамгийн тохиромжтой хувилбарыг сонгох хэрэгтэй. Цаашид энэ аргыг эмчилгээний зорилгоор дасгал хийдэг. Физик эмчилгээний зөв дасгал нь илүү энгийн дасгалуудаас эхлээд илүү нарийн дасгалуудаас эхэлдэг.

Хэрэв эмчилгээ хийлгэх дасгал хийвэл өвдөлт байхгүй, ялангуяа ачааллын дор олшруулж болно. Эхний хэдэн дасгалууд нь тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрч болох боловч эцэст нь өнгөрөх болно. Сургалтын хоёр өдрийн дараа нурууны булчингууд дасгал хийхэд дасаж, өвдөхгүй. Гэсэн хэдий ч өвдөлт намдаах, өвдөх, өвдөлтийг ялгахад хүндрэлтэй байдаг.

Буцах эрүүл мэндийн физик эмчилгээ:

Энэ дасгалууд нь хүзүүний булчингийн мэдрэмжийг сэргээж, арын хэсгийн энэ нугаламыг маш сайн хөдөлгөөнтэй байлгахад оршино.

Дасгалын дугаар 1. Эхний байрлал - сандал дээр сууж, голын дагуух гар. Эхлээд зүүн тийшээ эргэж эхэл, дараа нь зогсох хүртэл. Хоёр чиглэлд арав дахийг давтана.

Дасгалын дугаар 2. Эхний байрлалд эхний дасгалын адил байна. Толгойгоо өргөж, эрүүгээ доошлуулж, цээж рүүгээ хүрэхийг оролд. Энэ дасгалыг арав дахин давт.

Дасгалын дугаар 3. Эхний байрлал нь сандал дээр сууж байна. Толгойгоо нуруугаа эрвээхий татаарай. Энэ дасгалыг арав дахин давт. Энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь ажлын завсарлагааны үед боломжтой юм.

Энэхүү цогц дасгал нь архаг болон цочмог өвчинд үр дүнтэй байдаг. Дасгалын зорилго нь гүнзгий урам зориг, чадварыг дээшлүүлэх, нурууны энэ хэсгийн өвдөлтгүй хөдөлгөөнийг сайжруулах явдал юм. Эдгээр бясалгалын гол зүйл нь өвдөлт мэдрэмжийг сахих явдал юм.

Дасгалын дугаар 1. Эхний байрлал - сандал дээр сууж, гараа - толгойны ар тал дээр. Буцааж буцаж эргэж сандалны ар талын дээд зах нь таны нуруунд хүрэх болно. Хазайлт нь цээжийг заавал нугалж байх ёстой, тухайлбал, нуруу нь сандалны нуруун дээр хүрэх газарт. Буцаж буцаж эргэх үед амьсгалах хэрэгтэй бөгөөд урагшаа урагшаа урагшлах хэрэгтэй. Дасгалын явцад амьсгалыг хөнгөвчлөх мэдрэмжийг мэдрэх болно. Бүтэн хазайлт ба налууг 4 удаа давтана.

Дасгалын дугаар 2. Эхний байрлалд арын хэвтэхэд хэвтэж байна. Цээжний нугасны дор нурууны дор байрлах хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж байх шаардлагатай. Дугуй нь ойролцоогоор 10 см-ийн диаметртэй, нягт, хатуу байна. Та алчуураар хэд хэдэн давхар ороосон гулсмал зүү ашиглаж болно. Чи толгойны ард гараа, нуруундаа эргэлдэн, гараа сунган дараа нь дээд зангуугаа өргөх хэрэгтэй. Нуруу нугасны бүх хэсгийг хөгжүүлэхийн тулд нуруун дээрээ дэрээ дээшлүүлэх хэрэгтэй. Хазайлт нь амьсгалаар хийгдсэн бөгөөд амьсгалаар амьсгалсан байдаг. Энэ дасгалыг 4 удаа давтана.

Дасгалын дугаар 3. Энэ дасгалыг хэвтэж эсвэл сууж байхад гүйцэтгэж болно. Цээжний доод хэсэг нь алчуураар ороож, сул таглааг авна. Амьсгалыг гүн гүнзгий амьсгалж, амьсгал боогдуулж, хүчтэй амьсгалыг өдөөдөг. Дараагийн сүнслэг нөлөө нь алчуур хурцадмал байдлыг сулруулна. Энэ дасгалыг давтан хийх нь эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч таваас арав дахин их байх нь чухал юм.

Дасгал 4. Энэ дасгалыг тогтвортой гадаргуу дээр зогсох байранд байрлуулна. Хөл нь бага зэрэг салж, толгой дээр нь гар, зүүн гар нь баруун гарын бугуйг барьж байх ёстой. Lean, зүүнээс баруун тийш, баруун гараа татаж аваарай. Гарны байрлалыг өөрчилсний дараа нөгөө талаас зүүн гарт хурцадмал байдал үүснэ. Дасгалыг давтах бүрийг 5 удаа хийнэ.

Нурууны эмчилгээний энэ төрлийн дасгал нь бүсэлхийн болон нуруу нугасны өвчний хувьд тохиромжтой байдаг. Эдгээр дасгалууд нь нурууг бэхжүүлж, булчингийн сургалт явуулахад тусална.

Дасгалын дугаар 1. Эхлээд байрлал нь арагшаа хэвтэж, хэвтэж, голын дагуух гар, хөл нь бага зэрэг нугалж байна. Хэвлийн булчингууд нь аль болох их хэмжээгээр сэгсэрч, хоёр секундын дараа амьсгалаа барихгүйгээр амрах болно. Энэ дасгалыг 15 удаа давтана.

Дасгалын дугаар 2. Эхлээд байрлал нь ар тал дээр хэвтэж, хэвтэж, хөл урагш урагш сунгаж, гар нь голын дагуу байдаг. Хөлийг нь шалан дээр хэвээр байлгахын тулд биеийн дээд хэсгийн дээд хэсгийг өргөгтүн. Сайжруулсан байр суурийг 10 секундын турш засаарай. Дараа нь аажим аажмаар байрлалаа аваад, таван секундын турш тайвшруул, дахиад оролдоорой. Энэ дасгалыг 10 удаа давтана.

Дасгалын дугаар 3. Эхний байрлал - шалан дээр хэвтэв. Баруун гараа урагш сунгаж, зүүн өвдөгний хавтан дээр бий. Зүүн гараа нуруун дээр нь баруун гараараа нааж, нүүрэндээ ойртохоос сэргийл. Энэ байрлалыг 10 секундын турш байлгаад дараа нь гар, хөлийг өөрчил. Энэ дасгалыг давтан гүйцэтгэх - хөл тус бүрт 5 удаа. Сургалтын хооронд 10 секундын амралт байдаг.

Эцсийн дасгалууд.

Нөхөн сэргээх асуудлаас зайлсхийх биеийн тамирын эрүүл мэнд нь хамгийн тохиромжтой зуршил юм. Архаг өвчин хуримтлагдаж, өвчний цочмог хэлбэрүүдээр өвдөх нь маш хурдан өнгөрдөг, гэхдээ зөвхөн өдөр тутмын сургалттай байдаг.