Хүнд жингээ хэрхэн алдах ... Бидний хүн төрөлхтний мөнхийн асуудал. Гэхдээ дулаан улиралд килограмм алга болвол өвлийн улиралд жин хасахад төдийгүй нэмэлт фунтыг бичдэг. Өвлийн улиралд жингээ хасахын тулд яах вэ? Хамгийн чухал хоёр дүрэм байдаг.
- Өвлийн улиралд бие махбодыг халаахад ихээхэн хэмжээний эрчим хүч шаарддаг бөгөөд өөх тосны ордод хадгалагддаг. Тиймээс өөрийгөө болон өлсгөлөнгөө үргэлжлүүлээрэй! Энэ нь та өлсгөлөнд нэрвэгдсэн сууж байх ёстой гэсэн үг биш юм. Идэж, гэхдээ зүгээр л таарна.
- Өвлийн үеэр хоолны дэглэм барихыг эсэргүүцэгчид эсэргүүцдэг. Гэхдээ хэрэв та энэ замыг дагахаар шийдсэн бол эрчим хүчний дутагдалаас замд хөлдөхгүйн тулд зайлсхийх хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй.
Өвлийн улиралд зөв жингээ хасахын тулд амьдралын бүх амьдралын хэв маягийг хянаж, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Энэ нь гимнастикт нь гэм зэмгүй гүйлт эсвэл 2 цагийн дасгал сургуулилалт байх ёстой. Энэ бүжигт бүртгүүлэх нь эелдэг сэтгэл хөдлөлийн далай, үдэшлэгт хангалттай калори алдах явдал юм.
Өвөлдөө зохистой хооллолт
Өвлийн улиралд зөв зохистой цэс нь жингээ хасах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та халуун шөл хийх гэж байгаа бол сайхан байх болно. Амтат шөл таныг дулаацуулж, витамин, шим тэжээл, эрчим хүчээр хангах болно. Шөлийн ач тус нь идэж байгаа шөлийн эзлэхүүнээс болж бие махбодийг тань хуурдаг. Сүүлд нь биеэсээ энгийн ус шиг хурдан ордоггүй. Мөн чанасан ногоотой хослуулсан бол энэ нь бага илчлэг хоол юм.
Шөлийн эхний хувилбар:
Нум (6 толгой), байцаа сэрээ, ногоон чинжүү, улаан лооль (тус бүр 2-3 хэсэг), селөдеррийн ногоон багц. Бүх найрлага нь нилээд жижиглэсэн, чанасан байна. Буцалсан бут навч, цагаан гаа, чинжүү тавих дараа.
Шөлийн хоёр хувилбар:
Бид байцаа өнгө, - leeks (0.2 кг), 0.5 байцаа толгой, байцаа, яншуй, лууван (тус бүр 0.25 кг), Celery булцуу 0.3 кг. Бүгдийг нь чанаж, чанаж болгосон бол буцалгана. Дараа нь нухсан төмс хийх, сармис clove, улаан лоолийн шүүс (1 халбага), лаврын болон амт нь чинжүү нэмнэ. Энэ шөл нь 10 минутын турш чанасан.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд
Хоол тэжээлийн шинжээчдийн үзэж байгаагаар, идэж буй хэсгийг багасгах замаар өвлийн улиралд жингээ хасах нь дээр. Өвлийн улиралд хооллолтоос аливаа бүтээгдэхүүнийг хасах нь ердөө л хүлээн зөвшөөрөхгүй. Энэ хугацаанд бие махбодь нь аль хэдийн дууссан, зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдал нь биеийн байдалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэрэг хоол хүнсээр хангах. Махнаас, туранхай шувуу (цацагт хяруул, тахиа), үхрийн мах, гахайн махыг аль болох туранхай болгох хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь заавал байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эрүүл хооллолт хийхийг хичээ. Хэрвээ та бүхэн шарж байсан бол одоо хоол хийх, буцалгах, эсвэл зүгээр л зууханд хийж өгнө. Уурын усан онгоц авахад маш их цаг хугацаа, хүч чармайлт гаргах болно. Нүүрстөрөгчийн хувьд таны хоолны дэглэмийг будаа болгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч олон талх, өөр өөр чихэртэй болохоос зайлсхий.
Зөв хоол хүнс, дасгал, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзлийг зөв сонгох - энэ нь өвлийн улиралд жингээ хасах, ядаж нэг түвшинд байлгах хэрэгтэй.