Ирээдүйд эхчүүдэд зориулсан өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоолсон чадварлаг эмч нарыг тооцоолсон. Хэрэв эмэгтэй хүн нэг жимстэй бол өдөр тутмын цэс нь 3000 ккал-аас ихгүй хоолыг агуулдаг. Хоёр жимстэй байхдаа 3500 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Тухайн үед эмэгтэй хүний хоол тэжээл нь голчлон ханасан, тэжээллэг чанартай, витамин, эрдэс бодис байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч, ийм шинж чанар нь амтлагчаар хийсэн таваг нь маш цөөхөн, хайруулын тавган дээр нь болгосон байна.
Цус багадалт, хордлого нь олон удаагийн жирэмслэлттэй давхацдаг хүмүүс юм. Ерөнхийдөө ийм шинж тэмдэг нь эхний гурван сарын эхэнд болон хоёр дахь төгсгөлд ажиглагддаг. Жирэмсэн эмэгтэйг төмөр агуулсан эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь үхрийн мах, элэг, бууцай, гуа, шар буурцаг, хатаасан жимс, хүнсний ногоо, шатаасан төмс зэрэг бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэлд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.
Цусны эргэлтийн тогтолцоог хэвийн байлгахын тулд эдгээр нь дэмийрлийн ажил хийдэг судас юм. Та витаминыг аль болох их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Өдөр тутам норматив нь амин дэмийн агууламжтай, хамгийн багадаа 2 төрлийн хоол хүнсээр дүүрэн бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтыг үзүүлэв: 100 гр хүнсний ногооны жүрж (бэлэн жүрж хагас цагаас илүүгүй хугацаагаар хадгалах боломжтой), улаан лооль, бэрсүүт жүрж, жүүс, манго, 1 вакуум. чихэрлэг Болгарын чинжүү, жүрж, 100 грамм цэцэгт байцааны чанасан хэлбэрээр хийсэн байна.
Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн олон эмэгтэй өдөрт нэг жимс ургуулдаг хүмүүстэй харьцуулбал илүү их хоол идэх ёстой. Гэхдээ умайд хоёр, заримдаа триплоид агуулсан зай ихтэй байх ёстой. Тиймээс ходоодны их хэсгийг идэж байх үед тус тусдаа сунах нь зүйтэй биш юм. Хоол хүнсийг бага хэмжээгээр хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй байх болно, гэхдээ бүх талаараа найрлагаараа бүрэн хэмжээгээр зохицуулагдах болно.
Өөрийгөө болон хүүхдээ кальцитай хамт өгөх Өдөр тутам 1,280-1,300 мг-аар нэмэгдэж, 200 грамм сүү уух эсвэл 110 грамм хулд загас идэх хэрэгтэй. Ихрүүдийн дэргэд зөвлөж буй бүтээгдэхүүний тоо хоёр дахин нэмэгдэнэ. Мэдээжийн хэрэг, нэг удаа 220 грамм хулд загас идэх нь том биетэй биш боловч дараагийн өдөр нь дахин давтагдахгүй байх магадлалтай. Хүн бүр хагас литр сүү уухад хангалттай биш, жирэмсэн эмэгтэй бүр илүү хэцүү болж чаддаггүй.
Жирэмсэн үедээ хоол хүнс нь онцгой байх ёстой
Ирээдүйн том эхчүүд нь хоол хүнс, түүний эх, үр хүүхэддээ ашиг тустай уураг, эрдэс баялаг, амин дэмээр баялаг хоол хүнс авах явдал юм. Гэхдээ энэ бүхэн хэвийн гэж үздэг ч жирэмсэн үед байнга дагалддаг хордлого, түүнчлэн хоол тэжээлийн хэрэгцээтэй холбоотой хэрэгцээ нь хоол идэх үед тохируулга хийх шаардлагатай байдаг.
- Хоолны хэрэглээг жижиг хэсгүүдээр хязгаарлаж зургаан удаа хийдэг. 3-4 цагийн зайтай хооллож, таны хүч чадлыг нэмэгдүүлж цусны сахар ялгаруулахад үр дүнтэй нөлөө үзүүлнэ. Элсэн чихэр буурах нь мэдрэлийн системд хэт ачаалал өгч, зулбах эрсдэл нэмэгдэхийг бүү мартаарай.
- Нүүрс ус, уураг зэргийг хослуулан хэрэглэж байх ёстой. Учир нь карбогидрат нь жимс, чихэрээр илэрдэг тул элсэн чихэр тогтворгүй болдог. Бүрэн үр дүнтэй бол алим, лийрийн бяслаг (бага хэмжээний) нэмэх нь зүйтэй.
- Шаардлагатай түвшинд элсэн чихэрийг шөнийн цагаар сүүний зориулалтаар бэлтгэх болно. 100 гр зайрмаг-пломбрийг гэрээсээ салж, сүү өглөөний цай уух, хуурай өглөөний цай, эсвэл бяслагтай сэндвичийг идэхээс өмнө идэх хэрэгтэй.
- Өдөр тутмын усны согтууруулах ундааны хэмжээг дор хаяж 2 литр байх ёстой. Үүнд үтрээний бичил биетний тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй өвдөлтөөс сэргийлэхийн тулд өтгөн хатахаас сэргийлнэ.
- Согтууруулах ундаа, каффин ууж болохгүй.
- Жирэмсэн эмэгтэй бас давстай байх шаардлагатай боловч энэ хэмжээ маш бага байх ёстой. Илүүдэл өөх тосоос хасах нь зүйтэй!
Зарим нэмэлтүүдийг prinimnopodii идэх хэрэгтэй
Хэрэв эмэгтэй хүн жирийн амьдралаар амьдардаг бол өдөр бүр, түүний бүтэц нь маш олон янз байдаг. Эхийн хэвлий дэх амьдралын хэв маягт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нийлүүлэгчээр үйлчилдэг.
Туршилтын өмнө олон эмэгтэйчүүд хооллолтыг ажиглаж, улмаар тэдний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, улмаар үр дагавар нь тэдний төрөлтөд нөлөөлсөн. Ийм нөхцөл байдалд ирээдүйн хүүхдүүдээр удирдуулсан бүрэн өөрчлөлт хэрэгтэй байгаа китайд голчлон шинэ хандлагыг хэрэглэнэ. Түүнчлэн витамины цогцолбор орно.
Биологийн нэмэлтүүд нь төмрийн нөөцийг дүүргэдэг боловч хиймэл аргаар витамин, эрдэс бодисын нэгдлийг бие махбодид аравны нэг хувь эзэлж байгаа учраас байгалийн хоол хүнс авахад илүү их хэрэгтэй байдаг. Жирэмслэлтийн үед эмэгтэйчүүд, мөн жингээ алдах найдвараар өөрсдийгөө идэх хязгаарлагдмал хүмүүс органик бодисын дутагдлыг нөхөх шаардлагатай байдаг.
Элэг, мах, загас, өндөг зэрэг нь төмрийн, уураг, В витамины түвшинг нэмэгдүүлж, ирээдүйд эх, хүүхдийнхээ мэдрэлийн системд ихээхэн ач тустай бүтээгдэхүүн юм.
Кальцийн хомсдолоос хамгийн түрүүнд ясны тогтолцооны цайз нь шүд, хадаас, үс, кальци байхгүй бол эмэгтэй организм хэвийн ажиллах чадваргүй боловч эхний ээлжинд эхийн сүүгээр хооллож, хөгжүүлэх шаардлагатай байдаг.
Хүүхдүүдээ хүчирхэг болгохын тулд шүд чинь бас дэг журамтай байхын тулд, таны биеийг таны системд тогтмол оруулахад маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та сүү хэрэглэх дургүй байдаг бол та кофег хэрэглэхэд китийн бяслаг, бяслаг, коктейлийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг шүүс, коктейль авч болно. Зарим тохиолдолд хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийг авч болно. , мөн таны хүүхдүүдийн хэвлий дэх хөгжлийг ажигласан.