Цангасан хүмүүс ихэвчлэн уух уу? Карбонатлаг ундаа, шүүс, цай, кофе, ус. Дээрх бүгдээс та жирэмсэн эмэгтэйг сонгох ёстой юу? Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ихэд дургүйцэхийн тулд тэд ердийн ундааны заримыг хэрэглэхийг хориглодог бөгөөд олон хүний хэрэглээ хязгаарлагдмал байдаг.
Ундаа нь хязгаарлагдмал байх ёстой
Кофе. Энэ ундаа нь кофейн агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна уусдаг кофены химийн найрлага нь уусдаг болгох боломжтой. Өдөрт зургаан долоо хоногоос илүү кофе уухыг тогтмол хэрэглэх нь тамхи гэх мэт мансууруулах бодисын хамаарал юм. Жирэмсэн үед, хамгийн гэм зэмгүй, кофе нь жирэмслэхэд хэрэглэж байгаа эм нь хүүхэдтэй адил хамааралтай болоход хүргэдэг.
Иймээс жирэмсний үед кофе хэрэглэхийг багасгах хэрэгтэй.
Цай. Хүчтэй цайнд кофейн маш их агуулагддаг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд цай уух хэрэгтэй.
Олон хүн цайны навчтай цайг орлуулж, каффейн бага хэмжээгээр хэрэглэдэг гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм. Цай нэг аяга нь хар тойрогтой харьцуулахад кофейноос багагүй хэмжээгээр агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч ногоон цай бичил биетэн, биологийн идэвхт бодис агуулдаг тул энэ цайг сонирхолтой байранд ашиглах нь зүйтэй.
Өнөөдөр загварлаг болсон Жимс цай ердийн цайнд илүү ашигтай, хатаасан жимсээс исгэж байгаа бол илүү ашигтай байдаг.
Карбонатлаг ус. Энэ ус нь хэт их хий үүсэх шалтгаан болдог. Хол кола шиг сайхан карбонатлаг ундаа нь жирэмслэх боломжгүй олон нийлэг химийн бодис агуулдаг. Үүнээс гадна карбонатлаг ундаа нь кальцийн шингээлтийг зөвшөөрдөггүй. Хийгүй эрдэсийн ус эрдэс давс агуулсан байдаг нь бөөрөнд ноцтой дарамт учруулж болно.
Шүүс. Шүүсийг шинэхэн шүүсийг дээд ногоон гэж үздэг. Пакетуудын шүүс нь янз бүрийн хадгалалт, эрүүл мэндэд хортой бодисыг агуулдаг. Үүнээс гадна олон дэлгүүрүүд элсэн чихэр ихтэй байдаг.
Жирэмсний үед ямар ундаа хэрэглэх вэ?
Чиний цангааг цэвэршүүлсэн усаар тайлахыг сур. Та ус эсвэл ус буцалгаж болно. Гурав дахь улирлын үед энэ нь ус давсны метаболизмыг идэвхжүүлснээс болж цангалт эрчимжиж эхэлдэг. Жирэмсэн үед ууж хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шингэний хэрэглээг эмчээр хязгаарлахаас бусад тохиолдолд биеийн хэрэгцээ шаардагддаг. Жирэмсэн үед бэлдмэлийг байнга ууж, уухад ихэвчлэн цангах, цангах, цангах үйлдэл ихэвчлэн зовж тарчлах болно.
Ус нь ирээдүйд гол ундаа болдог. Энэ нь биед нэвтрэн орох шингэний 2/3 орчим байх ёстой.
Уснаас өөр юу уух вэ?
Юуны өмнө, өвлийн цагт гар хийцийн бэлдмэлээс бэлтгэсэн жимсний ундаа, шинэхэн шахсан шүүс, чанаж саатал, чанамал, хөлдөөсөн болон хатаасан жимстэй жимсний ундаагаар цангах. Эдгээр ундаа нь витамин болон ул мөр элемент агуулдаг.
- Herbal teas. Хатаасан жимс, навчийг цай бэлтгэх, тэдгээрийг шарах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэй амьдардаг газрын ургамлын түүхий эдийг ашиглах нь зүйтэй. Хэдэн өдрийн турш ургамлын цай ууж, дараа нь нэг өдөр завсарлага авч болно.
Цайны солилцоо нь сард нэг удаа давтана.
Жирэмсэн эмэгтэйн гол ундаа нь цэвэр ус, ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шахсан жүүс, жимсний ундаа байх болно. Заримдаа та анхилуун үнэртэй кофе ууж болно.