Бид бүгд дор хаяж нэг удаа сэтгэлийн хямрал, стресстэй тулгардаг. Эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө ялах вэ? Сэтгэлийн дарамтаас хэрхэн ангижрах вэ?
Сэтгэлзүйн зөвлөгчийн хувьд хийх ёстой зүйл бол босох, инээмсэглэх явдал юм. Инээмсэглэл бол сайн сүнсний тэмдэг юм! Хэрвээ та өнөөдөр аз таарч байгаа гэж хэлсэн бол бүтэн өдөр танд эерэг зүйл өгдөг! Үүнээс гадна толинд толины өмнө чин сэтгэлээсээ хандаж чиний хаягийг магтан сайшааж, татгалзах хэрэгтэй. Өөрийнхөө бие махбоддоо хүндэтгэлтэй хандаж, хүндэтгэлтэйгээр хандаж, энэ нь хэрхэн харагдахтай холбоотой эсэхээс үл хамааран түүнд талархлаа илэрхийл. Тэгээд нэг удаа дахин инээмсэглэ! Хувцаслалт, үсээ хийдэг, гэхдээ үргэлж тийм биш: та үсний хавчаар эсвэл ер бусын үл үзэгдэх байдлыг нэмж болно. Иймэрхүү зүйлс нь та нарыг байнга анхаардаг. Богино гутал, цүнх, богино цув эсвэл хүрэм. Мэдээжийн хэрэг үнэртэн! Ямар нэг жимс жимсгэнэ эсвэл халуун ногоо сонгох. Нарны өмнө зүгт үнэртнүүд та нарыг мэдрэхүйн далайд хаяхад хүргэдэг! Мөн зуны сэтгэлийн байдал тантай хамт байх болно!
Гүнзгийрлийг яаж салгах вэ?
Энэ бол худалдаа! Одоо зах зээл дээр маш олон санал байна. Найз охинтойгоо аваарай. Бүх төрлийн нэрийн төрөл Мөн хөгжилтэй дүр төрхийн дараа та тайвшруулж, кино эсвэл клубт очиж болно. Мэдээж, зөвхөн дотны найзууд Энэ нь ганцаардлын мэдрэмжээс зайлсхийхэд тусална. Ойр дотны хүмүүсийн анхаарал, анхаарал татгалзахаас татгалзаж, одоо тэднээс илүү хэрэгтэй байна. Найдвартай, найдвартай харилцаа холбоо нь үр дүнтэй антидепресант болох боломжтой бөгөөд ярих, сонсох боломж нь дарангуйллаас чөлөөлөгдөнө. Сэтгэл хөдөлгөм, чин сэтгэлийн компаниар та оюуны чадамж, хүсэл сонирхолгүй байдлаас салан ангижрах болно. Өөрийгөө болон амьдралдаа хайрыг олж авах болно. Та дахин амьдралд гайхамшгуудыг авчирч, түүнийг гайхшруулж чадна.
Хэрэв энэ бүхэн тус болохгүй бол! Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг зөвлөж байна. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?
Perekley унтлагын өрөө. Ямар өнгө нь сэтгэл хөдлөлд эерэг нөлөө үзүүлдэг вэ? Цэнхэр, цагаан нь төвийг сахисан өнгө юм. Браун, хар, хөх өнгө нь оюун санааг сулруулдаг. Улаан, шар, улбар шар - энэ бол энэ! Тэд намар, өвлийн бүх сэтгэлийн хямралд орохгүй. Зөв сонголт хийх. Өрөө илүү гэрэлтэй байх ёстой. Хөшгийг өөрчлөх. Эсвэл хоёрхон өдөр, эсвэл бүр 10 хоногийн дараа яв. Шишшсэн kebabs-ийн ойд очих, эсвэл мөөг хэрэглэх боломжтой. Лаазалсан арчилгаа. Гайхалтай хүйтэн өвөл бол мартагдашгүй өдрүүдийг санах болно!
Мэдээжийн хэрэг, бүх эмэгтэйчүүд миний саналыг хүлээн зөвшөөрөхгүй. Тэдний хувьд би дараах зүйлсийг зөвлөж байна. Хэрэв та гэрээсээ явахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд үдшийг гэртээ тав тухтай орчинд байлгахыг хүсвэл дараа нь танд шинэ шийдлийг бэлтгэх болно. Эсвэл магадгүй та удаан хугацаанд хэн нэгэнд яриагүй байна уу? Найз эсвэл найзаа дуудаад ICQ дээр бичнэ үү. Шинэ загварын сэтгүүл худалдаж аваарай. Эсвэл хэрэв та ганцаараа байхыг хүсч, уншиж, сүлжмэл, гоёлоорой дуртай бол хошигнон мөрдөгч эсвэл уран зөгнөлийг сонгоорой. Эдгээр номууд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөрсдийгөө хязгаарлахыг зөвшөөрдөггүй. Нэхэх, хатгамал хийх нь audiobook-ийн доор (ашиг тустай сайхан хослолыг нэгтгэх) боломжтой.
Гэсэн хэдий ч, хурцадмал байдал нь хүчирхэг хэвээр байгаа бол амьдрал, дургүйцлийг үл тоомсорлодог уу? Дараа нь өөртэйгөө ганцаараа байж, сэтгэлийн гүндээ орж, юу болж байгааг ойлгох хэрэгтэй.
Гүн амьсгал авч, аажмаар амьсгалаа аваарай. Амьсгал болон хүрээлэн буй нам гүм байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь тайвширч, дотоод дуу хоолойг сонсоход тань туслах болно. Чухам ямар бодолтой явдаг вэ? Энэ муу санаанаас үү? Өнгөрсөн үйл явдлуудыг гүйлгэн харах, ирээдүйд гай зовлонгийн туяа гаргах уу? Тэдэнтэй ажиллахыг хичээ. Муу санаанууд бүү зовоорой. Яагаад? Энэ бол зүгээр нэг бодол юм! Тэд яг л юу болж байгаа нь хамаагүй. Юу үнэхээр чухал вэ гэвэл та үүнийг хэрхэн ойлгож байна!
Өнгөрсөн бөөн зовлонгууд биднийг даван туулж чаддаггүй! Гомдол, бүтэлгүйдлийг мартах, буцаж чадахгүй байгаа зүйлийг бүү санаарай. Одоо энэ бол таны туршлага! Өөртөө болон ирээдүйг айлгахгүйн тулд зуун алдаа хийдэг. Тэдний ихэнх нь хэзээ ч болохгүй.
Таны одоогийн мэргэн ухаан, хүч чадал. Амьдралын тухай ойлголт, амьдралд ямар мэдрэмж, ямар үйл явдал тохиолдсон нь хамаагүй, амьдралынхаа тухай ойлголт, өөрийн мэдлэг, ухамсарт та бүхний хүч чадлын бүх хүчийг үргэлж хийдэг. Өөрчлөх боломжгүй зүйлийг хүлээн аваарай, гэхдээ боломжтой бүхнийг өөрчлөх эр зоригийг ол.
Бодит байдлаас зугтаж бүү оролд. Уран зөгнөлийг урсгах нь ноцтой аюултай, эцэс төгсгөлгүй харамсдаг. Бодит байдал дээр эерэг талууд байна. Эцсийн эцэст, танд ямар ч зүйл байдаггүй, хэн ч, юу ч авахгүй. Хэрэв энэ нь таных юм бол, танд байгаа эсвэл цагт нь байх болно. Хэрэв та ямар нэг зүйл олж авахгүй бол урьдчилан тодорхойлсон байдаг. Үүнийг аваад цаашаа яваарай!
Өөрийгөө заавал шаардах хэрэггүй! Өөрийнхөө давуу тал, сул талыг мэддэг, өөрт чинь байгаа шиг өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь дотоод ертөнцийн эв найрамдлыг хангах гэсэн утгатай. Ямар нэг зүйл ажиллахгүй бол өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Хүн бүр өөрийн мэдлэг, итгэл үнэмшлийнхээ хүрээнд чадлынхаа хэрээр бүхнийг хийдэг. Ямар ч буруу арга байхгүй. Мөн бусдыг дагах нь зүй ёсны хэрэг үү, итгэлийн талаар хэн нэгний үзэл бодлыг үгүйсгэх, өөрийнх нь үнэлэмжийг бууруулах уу? Тэдний бодол санаа бол тэдний бодол санаа, туршлага юм. Өөрсдийн чадавхийг ашиглах, хөгжүүлэх, тэдний чадварыг судлах, шинэ чиглэл рүү зоригжуулах нь энэ нь амьдралын урамшуулал биш гэж үү? Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?
Амьдралынхаа ашигтай үе боллоо. Өөрийн бодол санаануудыг анхааралтай сонгож, амьдралаа судалж, ертөнцийг шинэ арга замаар харах, сүнслэг байдлын хувьд өөрчлөгдөх, өсөхийг хичээ!