Хүний хамгийн хэцүү мэдрэмжийн нэг нь атаархал юм. Тэрээр дотроос хүнийг иддэг. Эцсийн эцэст цочирдолт, уур хилэн, дургүйцэл, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл байдаг. Энэ нь хүний үхлийн нүглийн нэрсийн жагсаалтаас үүдэлтэй бөгөөд үүнийг амархан устгаж болно. Бидний тархи мэдээлэл авахын тулд хангалттай мэдээлэл хүлээж авдаггүй, зөвхөн "Яагаад би?" Гэсэн асуултад хариулдаг. Хэн нэг нь энэ амьдралын мэдрэмжийг сайн гэж бодохгүй байна. Тэгэхээр сэтгэл судлалын "атаархал" хэмээх үгийн утгыг ойлгох хэрэгтэй.
Инээлдэв гэж юу вэ?
Эхлээд бид атаархлын мөн чанарыг ойлгох болно. Сэтгэл судлалын үзэл бодлоосоо харахад атаа жөтөө бүх зүйлийг цаг хугацаатай харьцуулах хүсэл эрмэлзлээс үүсдэг. Хүмүүн ухаантай, сэтгэлгээтэй, тэрээр байнга дүн шинжилгээ хийж, харьцуулалт хийхгүйгээр дүн шинжилгээ хийдэггүй. Үүнээс үүдэн атаархлыг үл үздэг хүмүүс ерөөсөө байхгүй. Өөр нэг асуулт бол энэ нь бидний дотоод ертөнцөд хэрхэн нөлөөлж, өөрийгөө илэрхийлэх вэ гэдэг асуудал юм. Харьцуулалт нь тухайн хүнийг хасуулсан зүйл дээр чиглүүлдэг. Энэ сэдэв нь материалын бараа, хувь хүний шинж чанар хоёулаа байж болно. Жишээ нь, харилцах чадвар, чадвар. Нэг хүн бүгдийг нэг дор авч чадахгүй, иймээс үргэлж илүү байдаг хэн нэгэн байдаг. Гэвч хязгааргүй харьцуулах энэхүү бодлого үндсээ бүгдийг нь бага багаар авдаг. Эхний ангид ч гэсэн багш нар хүүхдүүдтэй харьцуулахдаа: "Энд ирлээ, Саша хөршөөсөө илүү сайн байсан" гэжээ. Эцэг эх нь адилхан үүрэг хариуцлагатай байсан: "Тэд танд зориулж юу хийдэг байсан бэ? Бусад хүүхдүүд үү? ". Хэрвээ хүүхэд нь бусдаас давж байгаа бол магтаал. Хэрэв үгүй бол тэд чамайг загнана. Иймэрхүү хүүхдийн туршлага нь биднийг цаашдын үйл ажиллагаа, "амжилтын" талаар урамшуулдаг. Хүүхэдтэй хэн ч хэзээ ч харьцуулж болохгүй, ингэснээр атаархал нь тэдний хувьд болон насанд хүрэгчдийн онцлог шинж биш юм. Танай хүүхдийн ололт амжилтыг зөвхөн өөрийнхтэй харьцуулж, хөгжлийг харуулах болно.
Харамсалтай нь харьцуулалтаас болоод бусдын атаархал нь өрсөлдөөн юм. Эцсийн эцэст мал амьтдын амьдрах орчинд өрсөлддөг учраас хүмүүс ч бас байдаг. Мэдээжийн хэрэг нийгмийн нийгэм дэх ижил статусыг эзэмшиж байгаа хүмүүсийн дунд аймшигтай атаархал байдаг бөгөөд ижил материал, сүнслэг ач тусыг хүртдэг. Манай ангийнхан, хамаатан садан, найз нөхөд, хамт олон атаархдаг. Хүний түүхийг уншиж, Холливудын одод атаархаж, өөр нэг ваарыг худалдаж авсан нь лавтай. Гэсэн хэдий ч патологийн хувьд атаархсан хүмүүс байдаг. Тэд бүгдээрээ, гудамжинд, ажил дээрээ, кино театрт атаархдаг. Энэ тохиолдолд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.
"Хар", "цагаан" атаархал
Бид атаархаж, энэ нь муу зүйл гэдгийг бид ойлгож байна. Уран зөгнөл бидэнтэй ярьдаг бөгөөд бид нинжин сэтгэлээр атаархдаг шалтаг хайж эхэлдэг. Хүмүүст "цагаан" атаархал, сөрөг талыг үгүйсгэдэг нэр байдаг. Энд би чамайг бухимдуулах болно: атаархал нь байгалийн өнгө өөрчлөгддөггүй. Энэ нь өөрөө байдаг. Хэрэв бид үнэхээр сайн, чин сэтгэлийн мэдрэмжтэй байвал энэ нь атаархал биш, харин гайхамшиг юм. Чи найз бүсгүйтэйгээ шинэ даашинз өмсөж байгааг харахад чи түүнд дуртай. Чи гайхширмаар, атаархдаггүй тийм сайхан харагдаж байна. Байнгын концерт дээр та хэзээ ч гартаа барьсан хэрэгслийг хэзээ ч барьж байхдаа би "Би түүнийг атаархдаг" гэж хэлэх байх. Гэхдээ чи түүнтэй хамт суралцаж байсан бол амжилтанд хүрээгүй бол өөрийгөө өөрийгөө илээр далдлах магадлалтай. Залбирал бол гайхал, атаархал атаа жөтөө юм.
Бодит байдалд ойртох
Олон хүмүүс бусад хүмүүсийн ялалт, дэвшлийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй, учир нь тэд юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, та хүслийнхээ жагсаалтыг гаргаж болно. Гэхдээ энэ бол таны хүсэл, хэн нэгнийг хуулбарлахгүй гэдэгт итгэлтэй байх болно. Жишээлбэл, та жингээ хасах, найз нөхөддөө атаархахыг хүсч байгаа, таны бодлоор бол сайн тоо. Та хамгийн сайнаараа хичээдэг, гэхдээ бүх зүйл дэмий хоосон юм. Үүний үр дүнд атаархах нь улам гүнзгийрч, өөрийгөө өрөвдөх болно.
Магадгүй бид үнэхээр зүйлийг харах ёстой гэж үү? Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, жингээ алдахын ач холбогдлыг багасгаж, атаархал яаж алга болохыг мэдэр. Мэдээжийн хэрэг уг асуудал нь өөр өөрөөр хандах шаардлагатай тохиолдол байдаг. Ихэнх атаархагч хүн өөрийн хүссэн зорилгодоо хүрч чадахгүй. Түүний танил компани нь тэнгэрээс унасан мэт санагддаг. Тэрбээр хэргийг нээхийн тулд "дугуйт хэрэм шиг ээрэх" үед түүнийг маш их ичсэн. Өөрийгөө өөрөөсөө асууж асуулт асуух уу? Та үүнийг хүсч байна уу? Бидний хүч чадал хэд хэдэн зорилготой байхад атаархлын объект гарч ирэхгүй.
Атаархлыг даван туулах хэд хэдэн арга замууд
• Энэ нь танд таалагдахгүй байгаа ч, энэ мэдрэмж танд байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Энэ нь нэлээд амжилтанд хүрэх болно. Эцсийн эцэст атаархлын гол тээвэрлэгчид нь энэ бүхэнтэй санал нийлэхгүй байна.
• Энгийн атаархал нь мэдрэлийн эвдрэлд хүргэж болохыг санаарай. Чамд хэрэгтэй гэж би бодохгүй байна.
• Хэн хэн, юунд атаархаж байгаагаа анализ хийхэд хэцүү байвал жагсаалт гаргах. Жишээ нь, та бусад хүмүүсийн нөхөртөө атаархдаг. Тиймээс энэ бол зүгээр нэг идеализм юм. Дэлхий дээр төгс хүмүүс гэж байхгүй, тэд сөрөг талуудтай. Эргэн тойрон бүү хар. Харин нөхөртөө анхаарлаа хандуул. Түүнийг эргэж үзээд, магадгүй тэр танд гайхалтай гайхшрал өгөх болно.
• Өөртэйгөө биш өөртэйгөө харьцуул. Өөрчлөлтөдөө баярлаарай, хэрвээ та регрессийг ажиглаад тодорхой арга хэмжээ аваарай. Зөвхөн та нараас өөрийг нь садар самуун явдал юм.
• Та амьдралынхаа бүх зүйлд бүрэн сэтгэл хангалуун байдаг хүнтэй тааралддаггүй. Тиймээс нөхөртөө байгаа сул зогссон найз бүсгүйд атаархаж, сэтгэлийн зовлонг бүү орхи. Та энэ нөхцөл байдалд тэр үнэхээр сайхан гэдэгт итгэлтэй байна уу? Өөртөө байгаа зүйлсийг илүү сайн сайхан өнгөрөөж, зорилгодоо хүрэх.
• Хэрэв хэн нэгэн нь амжилтын амар амгаланг өгөхгүй бол "азтай" хэдэн хичээлийг аваарай. Харилцаа холбоо, зан төлөв, дүр төрхийг нь ажигла. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд үүнийг хуулахгүй байх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл та хоёр өөр өөр заншилтай хүн.
• Хүссэн хүсээгүй замаараа эерэг мөчүүдийг олох. Хэрвээ таны хамтрагч тань таны оронд өсч хөгжсөн бол юу ч биш, бага хариуцлага хүлээх болно, хамаатан садандаа илүү их цаг зарцуулах болно.
• Энгийн атаархлыг энерги зарцуулахгүй байх нь эрүүл энергийг өрсөлдөхөд хүргэх нь дээр. Та хүссэн зүйлээ олж авах болно.
• Өөрийгээ доройтуулж, доромжилсон хүмүүстэй харьцуулах нь танд туслах болно гэж бүү бод. Энэ нь зөвхөн харцаар харахад л тусалдаг, гэхдээ та бодит байдалдаа тайвширч, өөрийгөө үнэлдэг.
• Бусдад атаархаж буйг өдөөж болохгүй. Хэн, юу хэлэхийг бод. Хэрвээ та хүн бүрт өөрийн төлөвлөгөө, санаа бодлын талаар ярихад ашигладаг бол эдгээр ярилцлагыг орхино уу. Эцсийн эцэст тэдний хэрэгжилт нь хоосон хэллэгээр зарцуулах маш их энерги шаарддаг.
• Өөрийнхөө чадлаараа өөрийгөө мөрөөдөж, найдвараа ойлгохыг хичээ.
Сэтгэл судлалд атаархах үгийн утгыг авч үзсэнээр та өөрийн үйлдлүүдийг илүү сайн ойлгодог. Өөрийгөө болон бусдыг "идэх" зогсохоо боль. Атаархал нь үхлийн гэм нүглийн нэг гэдгийг санаарай. Үүнтэй тэмцэхийн тулд ялах хэрэгтэй.