Хүн бүр ямар нэгэн зүйлээс айдаг. Хүүхэд байхдаа бид эцэг эхийн харанхуй, шийтгэлийг Бабу Юагааас айдаг. Сургуульд байхдаа бид муу ангийн талаар айдаг, охид хөвгүүдээс айдаг, охид нь хөвгүүд байдаг. Дараа нь бид шалгалтын дүнгээс айдаг. Дараа нь гэрлэлт, эсвэл ганцаардал. Хүүхэд төрүүлснээр бид тэдний төлөө айж байна. Эхлээд үрчлээсийн өмнө бид хөгшрөлтөөс айж эхэлдэг. Бид бүгд айдас хүйдэстэй зэрэгцэн урвалт, мунхаглал, хэн нэгний бодол санаа, аадар бороо, аалзны айдаснаас айдаг. Бид үхлээс айдаг. Тиймээс миний бүх амьдрал.
Бид айдсын шинж чанарыг ойлгохыг хичээ, энэ нь бидний зүрх сэтгэлийг ихэсгэж, нүд нь том хэмжээтэй болж өргөжинө. Бидний хар дарсан зүүднүүд биднийг аль болох бага болгоомжтой болгохын тулд яаж хийх вэ. Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаанд та айдсаа хэрхэн даван туулах, өөртөө итгэлтэй болоход туслах болно.
Айдас бол өөрөө өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн урвал юм. Хүмүүс зэрлэг амьтдаар амьд байхдаа аюул заналхийлсэн үед тэр даруй хариу үйлдэл хийх хэрэгтэй байв. Ажиллаж эсвэл довтол. Айдас эдгээр үйлдлийг сүнслэгээр өдөөсөн. Тиймээс бид генүүдтэй хамт айдас төрүүлснээр өөрсдийгөө хамгаалах арга барилын сөрөг үр дагавартай гэж хэлж болно. Өөр нэг асуулт: айдас зөвтгөдөг, эсвэл хэтрүүлсэн, бидний баялаг төсөөллийн бүтээгдэхүүн юм. Ихэнх хүмүүс төсөөлөхөөс айдаг айдсаас болж зовж шаналж, нөхцөл байдлын талаар хангалттай ойлголтгүй бөгөөд сэтгэл зүйн эмгэг рүү хөтөлж, амьдралын чанарыг улам муудаж байна. Жишээлбэл, олон хүн шавьжнаас айдаг. Хязгаарлагдмал хүрээнд, энэхүү айдас нь дэлхий дээр олон тооны хортой хорхойтой учир үндэслэлтэй юм. Энэ айдас нь бид эдгээр амьтдад хүрэхээсээ татгалздаггүй гэсэн үг юм. Гэвч хэрэв хүн дараагийн өрөөнд эрвээхэйг харвал гэрээсээ гадагш гардаг бол ийм айдас өвчин гэж нэрлэгдэх болно. Энэ нь маш чухал босгоос хэтэрсэн бол сүйрлийн айдас болдог.
Айдас зөвхөн бидний ухамсрыг төдийгүй бас бидний биед нөлөөлдөг. Хүний бүх хүчин чадал нь дайныг барьж, жишээ нь бараас зугтахын тулд өөрийгөө хамгаалж чаддаг. Бие махбодь нь адреналиныг үүсгэдэг, бүх цус булчинд урсаж, арьс нь цайз, мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, хурдан зүрхний цохилтонд хүргэдэг, сурагчдын цайрал, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг дарангуйлдаг. Айдлийн үеэр бидэнд тохиолдсон бүхий л үйл явц нь эхэндээ ашиг тустай байсан бөгөөд бидний сайн сайханд зориулагддаг байв. Гэвч одоогийн байдлаар хувьсалийн ачаар тэдний олонхи нь хамааралгүй бөгөөд амьдралд саад болж байна. Өндөр айдас, аадар бороо, өвчинд нэрвэгдсэд ийм айдас нь хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөж эхлэв. Харин тэдний хувьд нийгмийн айдас гэж нэрлэгддэг асар том багцыг үзсэн. Үүнд: шалгалт, хариуцлага, олон нийтийн ярианы айдас. Иймэрхүү айдас тэдний хамгийн чухал цэг рүү хүрэхэд тэд зөвхөн айдаст бус, харин клиникийн хэлбэр рүү урагшилна. Онцгой мэргэжилтний туслалцаагүйгээр даван туулж чаддаггүй цаг мөчийг бүү хүлээ. Амьдралдаа саад болж байгааг мэдэрсний дараа айдастайгаа тэмцэж эхэл.
Айдастай тэмцэх олон арга зам байдаг. Өөр өөр цаг үед аугаа мэргэд энэ талаар бодсон бөгөөд одоо энэ шинжлэх ухаан нь энэ сэтгэл зүйийг баталдаг. Нэгдүгээрт, чи яг юуны талаар айж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Ачааны олон шалтгаан бий. Энэ нь хүмүүс, нөхцөл байдал, амьдралын нөхцөл байдал, байгалийн үзэгдэл байж болно. Ихэнхдээ айдас нь тодорхойгүй тоонууд байдаггүй бөгөөд утгагүй байдаг. Тэр ч байтугай жинхэнэ айдсыг орлуулснаар хүнийг нуухад хялбар болгодог бөгөөд энэ нь айдсын бодит объектыг олох ёстой. Тодорхой хэргийг олсныхоо дараа тэмцэлд эхэл. Тэгээд одоо айдсаа хэрхэн яаж устгах тухай тодорхой жишээг авч үзье.
Дүрслэх арга. Өөрийнхөө айдсыг төсөөлөөд үз, үзээрэй, яг тэр мөчид тохиолдсон бүхнийг сонсоод мэдрээрэй. Тэгээд энэ асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Энэ айдсыг арилгахын тулд та юу хийж болох вэ? Энэ өвөрмөц бясалгалыг дуусгаад айдас нь бага болж, алга болно гэсэн санааг дүүргэ. Рэндэрлэх үед дурын зургийг ашиглаж болно. Жишээлбэл, та айдасаа лонх хэлбэрээр төсөөлөн төсөөлөн бодоод үз, үүнийг мэдэрч, жижиг хэсгүүдэд хуваадаг. Vissarion Belinsky хэлэхдээ: "Нэгэн хүн зөвхөн мэдэхгүй зүйлээсээ айдаг; Мэдлэг нь бүх айдсыг даван гарах болно. "
Татгалзах арга. Таны айдас гаднаас нь хараач. Чамайг айдас төрүүлж эхэлбэл чи намайг биш гэж хэлээрэй. Таны айдасаас татгалзах. Түүнтэй ямар ч холбоогүй зүйл гэж хэлээрэй.
Нууцлагдмал нөөц. Амжилтанд хүрч байсан нөхцөл байдлуудаа санаж байгаарай, өөрсдийгөө бардамнаж, маш хүчтэй мэдрэгдэж байсан. Мөн тэр байдалд эргэж оролдоорой. Аливаа саад бэрхшээлийг даван туулж чадна, тэр ч байтугай айдсынхаа объект шиг иймэрхүү мартагдашгүй зүйл болохыг мэдэрч байгаарай. Танд их нөөц нуугдаж байна.
Хүлцлийн арга. Таны айдас, уран зөгнөлийг инээв. Үндсэн тэмдэгтүүд нь та болон таны дуртай айдас болох комиксын талаар бод. Эцсийн эцэст, хошигнол байх үед цаг хугацаа, анхаарал сарнайн айдас байхгүй болно.
Сөрөг довтолгоо. Айдаснаасаа зугтаж болохгүй. Түүнийгээ эргүүлэн татвал тэр нь улам том болж, улам аймшигтай болдог. Үүний эсрэгээр түүнтэй уулзахаар гүйж бай. Тэр өөрөө чамайг айлгах болно.
Бүх нийтийн орон зайд айдасаа төсөөлөөрэй. Жишээлбэл, та хайртай хүнээ урвасанаас айж байна, гэхдээ энэ нь дэлхийн санхүүгийн хямралтай харьцуулахад энэ нь ямар утгагүй зүйл болохыг бодоорой. Эсвэл хэрэв та хулганаас айдаг бол арсланг харахад танд юу тохиолдохыг төсөөлөөд үз дээ.
Эцэст нь, ирээдүйн талаар бага зэргийн төсөөлөл үзээрэй. Одоо энд амьдарч байна. Ихэнх айдсын учир шалтгаан байхгүй болно.
Хэрэв та хүсвэл өөрийн айдастай тэмцэх аргыг гаргаж болно. Чамайг хэнээс ч илүү сайн мэддэггүй. Хамгийн гол нь чиний айдас байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай. Тэднийг хянаж бай. Тэд таны бодож байснаас илүү аюултай болох болно. Мөн сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан нь хариултууд, айдасыг хэрхэн ялан дийлэхийг хэлнэ. Хэрэв та дангаараа айдсыг даван туулж чаддаггүй бол тєгсєгчтэй холбогдоно уу.