Аливаа хоол хүнс нь өөх тосны ордыг устгах гол зорилго юм. Гэсэн хэдий ч, жингийн алдагдал нь энэ устгахтай тэнцүү биш юм. Түргэн турах нь шингэн алдагдахтай холбоотой. Энэ нь маш хурдан сэргээгдсэн арга юм. Хэрвээ та түргэн хоолны дэглэмтэй суувал шингэн алдагдахад булчингийн эдийг эвдэж эхлээд дараа нь хэдэн калори шатдаг. Энэ нь эргээд эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлэх бөгөөд хоолны дэглэм дууссаны дараа нэмэлт фунт стерлинг болно. Үүнээс гадна устгагдсан булчингийн эд нь өөхний эдээр солигдож эхэлдэг тул нөхцөл байдал улам бүр дордож, шинээр олсон фунтыг алдах тутам улам хүндрэх болно. Тиймээс биеийн жингээ аажмаар бууруулж, эрүүл мэндэд тустай эрүүл хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай.
Жин алдах оновчтой хурд.
Жин алдах аюулгүй хурдыг тооцоолоход төвөгтэй байдаггүй. Эрчим хүчний өртөг дээр нэг килограмм өөхтэй эд нь 7700 калоритэй тэнцэнэ. Хэрэв та өдөрт 1100 калори илчлэг хийвэл долоо хоногт 1 килограмм жинтэй бол долоо хоногт 1100 калори = 1 килограмм жин хасдаг. Энэ нь эрүүл хоолны дэглэм бүхий хамгийн их зөвшөөрөгдөх жин юм. Хэрэв та эрүүл хооллолтын дүрмийг байнга мөрдөж байгаа бол жилд 52 кг жин хаяж болно. Үр дүн нь тантай үүрд хамт байх болно. Үүнээс гадна, ийм хоол хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй. Учир нь жин хасах нь зөвхөн өөх тосыг түлэх замаар үүсдэг.
Бие бялдрын дасгал хийхэд илүү их фунт алддаг.
Гэсэн хэдий ч физик ачаалал хурдан жин хасагдахгүй гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сургалтын явцад булчингуудыг бэхжүүлж, бодисын солилцоог эрчимжүүлж байна. Чи жингээ багасгаснаар жингээ хасаж эхэлдэг: булчингийн эдийг татаж, тодорхой хэлбэрийг олж авдаг. Үүнээс гадна, сургалт нь таны хэрэглэж буй илчлэгийг шатаахад туслана. Ингэснээр булчингийн эдийг гэмтээхгүйгээр өөх тос хадгалж үлдэх болно. Мөн жин хасах үйл явц удаашралтай боловч өдөр тутмын ач холбогдол бүхий калорийн хязгаарлалттай харьцуулахад эрүүл байдаг.
Тохиромжтой илчлэгийн алдагдал.
Бүх жин хасах хөтөлбөрүүд нь нэг зорилго бүхий дизайнтай байдаг. Энэ нь илчлэгийн алдагдлыг бий болгодог. Энэ нь хоол хүнсээр идэхээс илүү өдөрт илчлэгийг шатаах ёстой гэсэн үг юм. Калори илчлэгийн хэмжээ 20-25% байх ёстой бөгөөд энэ нь жингийн алдагдлын аюулгүй түвшин юм. Гэхдээ энд калорийн тодорхой хувийг таны нас, хүйс, биеийн хөдөлгөөнөөс хамаарна гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв та өдөрт 2000 ккал идвэл 2500 калори зарцуулна: 2000 калори х 0, 25 калори = 500 ккал.
Шаардлагатай илчлэгийн алдагдлыг нөхөхийн тулд бага илчлэг хоол идэх эсвэл биеийн дасгал хийх боломжтой. Гэхдээ хамгийн сайн арга бол жингээ алдах үед эрүүл байлгах гэсэн хоёр аргыг хослуулах явдал юм.
Гэхдээ эдгээр бүх тоо ойролцоо байгаа нь та аюулгүй байдлын хурдыг зөв тодорхойлж, калорийн алдагдал бий болгох арга замыг сонгож, зөвхөн та өөрөө, таны бие махбодь, хувь хүний үзүүлэлтүүдийг мэддэг тул үүнийг тооцоолж үзээрэй.