Олон хүн хоолонд орж ирдэг анхны тармуур. Стерео хэв маяг "Та жингээ хасахыг хүсч байна - тарчлаан зовоох болно!" Маш хүчтэй байдаг. Тиймээс хүмүүс маш их алдартай байдаг. Моно хооллолт, хоол идэхээс татгалздаг. Энэ нь бидэнд маш хэцүү байдаг, гэхдээ бид masochists клубт ордоггүй, бидэнд өөр ямар нэг зүйл хэрэгтэй!
Нийтлэг алдаанууд
Асуудлын үндэс нь нэг бүтээгдэхүүн дээр байдаг гэдэгт бид итгэдэг. Жишээ нь: элсэн чихэр. Мөн бид хоосон цай уухыг эрэлхийлж эхэллээ. Энэ нь зөвхөн 40 ккалинтай цай уухад л цаг агаарын байдал үүсгэхгүй. Өдөрт 4 аяга ууж байсан ч энэ нь 160 калори байдаг. Харьцуулбал: сүү нь 110 ккал жинтэй юм. Тасалгаанаасаа татгалзах нь ижил төстэй түүх юм. Энэ нь зөвхөн тасалдалаар дүүрэн байх төдийгүй, бие махбодийнхоо өдрийн цагаар илүүдэл жингийн "калори" илчлэгийн дутагдалыг нөхөхөд маш хурдан суралцдаг. Жишээ нь, үүнийг мэдээгүй бол та өглөөний цай эсвэл өдрийн хоол идэх болно. Хоолны нийт калорийн агууламж буурахгүй байна. Яагаад зовж байсан юм бэ? Шинжлэх ухааны судалгаагаар калорийн хязгаарлалт дээр суурилсан тактик нь эрчим хүчний хэрэглээг удаашруулж, жингийн алдагдалыг удаашруулдаг. Энгийн: тэжээл багатай, бие махбод нь өөх тосны дэлгүүрээс эрчим хүч гаргаж чадахгүй!
Юу хийх вэ
Дунд зэргийн хязгаарлалт бүхий хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм - өдөрт 1500-1800 калори илчлээгүй. Өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрвээ та бүхэн өлсөж, хүйтэн гэдгийг ойлгож байгаа бол сул тал, идэвхигүй байдал гарч ирэхэд таны цэс хэтэрхий бага байна. Бид үүнийг төрөлжүүлэх хэрэгтэй. Үүний эсрэгээр, хэрэв та хүч чадлын өсөлт, ажиллах чадвар нэмэгдсэн бол бүх зүйл зөв болж байна.
Та чадах чинээгээрээ бүү хий
Уламжлалт жингийн алдагдлын логик: бүх зүйл хүний хүчин чадлаар хязгаарлагдах ёстой. Зөвхөн хоолны дэглэмийг бүү алдаарай, гэхдээ хувцас өмсөж сур! Сургалтын горим хэтэрхий хүнд байх ёстой тул үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх ёстой. Хэн ч үүнийг амаргүй гэж амласан. Ердийн алдаанууд Фитнесийг сулруулахад найдвартай хүмүүсийг гомдоллох нь: Мэргэшсэн хүнээр эрчимтэй ачаалал өөх тосны дэлгүүрийн бууралтыг өдөөхгүй. Нүүрс усыг нь хэрэглэж, тэдгээрийн эд эрхтэн нь маш бага байдаг. Тиймээ, хоолны дуршил нэмэгдэж, эхний ээлжинд чихэрлэг, өөх тосыг хүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, жингийн алдагдлын хувьд үр ашиг алга.
Юу хийх вэ
Хэт давчаас зайлсхий. Зөв сургалт нь ядрахад хүргэхгүй байх ёстой. Дундаж ачаалал нь хоолны дуршил буурдаг.
Бүх хэмжээсүүд нь зөв үү?
Жин хасахаасаа өмнө жинг шалгана уу. Гэнэт тэд үнэ цэнэгүй юм! Мэдэгдэж байгаа ачааг жинлэнэ. Жишээ нь: 5 литрийн лонх ус. Энэ сэдэлийг олж, эдгээр гурван асуултанд хариулахыг хичээ. хэзээ? яагаад? Энэ бол энгийн ажил биш юм шиг байна. Сэтгэл зүйч байж болно. Тооцоолон дээр байгаа тоонуудаас саадыг үл тоомсорлодог - тэд танаас бусад хэнийг ч сонирхохгүй байна. Жин алдах нь эрүүл амьдралын нэг элемент юм. Хөлөөрөө алхаарай, өөх тос багатай хоол идээрэй. Тэд олон хоног буулгах гэж найдаж байна - тэд алим, эсвэл тараг дээр сууж, туухай хурдан алга болох нь баярла. Гэвч эдгээр фунт бүгд хурдан эргэж ирдэг.