Төрсний дараа яаж сэргээх вэ?

Эмэгтэйчүүд сайхан цээжиндээ бахархаж, хүмүүс түүнийг гайхшруулсан. Одоо эмэгтэй хүн бүр хүчтэй, бат бөх, нягт хөхтэй гэдгээ боддог. Гэхдээ тэр үед хөхний нь эхийн сүүгээр хооллодог хөлөг онгоц юм. Гэхдээ хүүхэдтэйгээ хадгалж үлдэхийн тулд гоо үзэсгэлэнтэй байлгахын тулд нөгөөтэйгээ нэгдэх боломжтой юу? Бүх хүүхдээ төрүүлж, төрүүлж, асран хамгаалдаг байсан нь түүнийг хэвийн байлгахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч хооллолт дууссаны дараа хөхний "сална" бөгөөд хэлбэр нь маш амархан алдагддаг. Хуучин гоо үзэсгэлэнг хэрхэн эргүүлж, таагүй үр дагаваргүйгээр хийх вэ? Хамгийн гол нь нэгдмэл арга бөгөөд мэдээжийн хэрэг та хүсч байна.

Хамгийн чухал зүйл бол тэвчээр, хүсэл юм. Хөхний хувьд энгийн, гэхдээ маш үр дүнтэй дасгалуудыг хослуулан хэрэглэх нь тэнцвэртэй хооллолт, диколетийн бүсийг чангатгахад чиглэсэн урьдчилан сэргийлэлт ба сэргээн засах процедурыг хослуулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, энэ цогцолборын ашиг тус зөвхөн таны цээжинд төдийгүй, бүхэлдээ организмд хамаарна.

Дасгал

Энгийн дасгалын энэхүү нарийн төвөгтэй эмийг эмч, биеийн тамирын дасгалжуулагчийн баг боловсруулсан бөгөөд энэ нь эмэгтэй хөхний гоо үзэсгэлэнг сэргээж, хадгалан үлдээхэд оршино. Эдгээр дасгалуудыг өдөрт 15-20 минутын турш өгч, гайхалтай үр дүн хүлээхгүй.

1. Гараар дүүжлэв. Үүнийг хийхийн тулд бид гараа урагш сунгаж, тэдгээрийг давхиж, нэг гараараа нөгөө шалыг давхилаа. Зөвхөн жижиг загалмайгаа гараас нь зайлуулах шаардлагагүй. 15-20 едер хийх шаардлагатай.
2. Бид хана хэрэмээс гарч ирдэг. Ханан дээр гараараа урагшлахын тулд бие нь мөр, хөлөө сунгаад бүх хөлөөрөө шалан дээр тавилаа. Таны хөлийг мөрний түвшингээс арай дээр тавь. Зөвхөн гар, мөр, хэвлийн булчинг дарах хэрэгтэй. 10-аас дээш түлхэлт өгдөг.
3. Дараагийн дасгалын хувьд бид 1 килограмм жинтэй dumbbells хэрэгтэй. Хэрэв та dumbbells байхгүй бол усаар дүүргэсэн 1 литрийн хуванцар савыг хэрэглэж болно. Тогтвортой байгаарай, гараараа дамбелл ав. Хурц, ямар ч хурц хөдөлгөөнгүй гараа дээшээ хэвтээ байрлал руу 2-3 секунд барих, дараа нь гараа дээшлүүлж, хэдэн секундын турш зогсоод, гараа доош нь тавина. Энэ дасгалыг 10 удаа давт.
4. Бид дербблемстэй адилхан дасгал хийдэг, зөвхөн гарт талуудад биш, харин бид өөрсдөөсөө өмнө гардаг. Байрлал бүрт гараа барихаа бүү мартаарай. 10 өргөгч нь хангалттай байх болно.
5. Бид түлхэх хүртлээ эргэж ирдэг. Гэхдээ энэ удаад бид аль хэдийн стандартыг гаргадаг. Хэрэв та эхлээд үүнийг дарахад хэцүү бол дарамт шахалт хийж, өвдөг сөгдөх боломжтой. Бид 5-10 түлхэлт өгдөг.
6. Эхний долоо хоногт нэг арга барил хийхэд хангалттай. Дараа нь аргын тоог аажмаар нэмэгдүүлнэ: хоёр дахь долоо хоног - хоёр хандлага, гурав дахь гурван арга. Үр дүн нь сарын сургалтанд гарна. Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг үргэлжлүүлэн хийвэл 45 жилийн дараа танай архаг бүсэд хүчтэй бэлгийн харьцааны төлөөлөгчдийг орхихгүй.
   

Журам
Хөхний арчилгаа олон аргууд байдаг. Гэсэн хэдий ч, шинжээчид хамгийн үр нөлөөтэй, хор хөнөөлгүй гурван горимыг тодорхойлдог.

1. Хөхний хэлбэрийг хадгалах хамгийн түгээмэл, үр дүнтэй арга нь тодосгогч шүршүүрийг ашиглах явдал юм. Энэ нь арьсны болон булчингийн тонусыг өгдөг, бие махбод дахь цусыг цацдаг, гайхалтай сэргэлэн, бидний дархлаатай байдалд тусалдаг. Харьцуулах шүршүүр нь өглөөний хоол идэхийн өмнө өгдөг. Уг процесс нь халуун усаар эхэлж, аажмаар хөргөж, дараа нь анхны температурт буцааж өгнө. Сэрүүн халуунтай усыг 5-6 удаа хийнэ. Харьцангуй шүршүүрийг халуун усаар дүүргэ. Мөсөн ус асгаж авч болохгүй тул амархан өвчтэй болно. Усны температурыг аажмаар бууруулж, арьс нь үүнийг хэрэглэж болно.
2. Энэ нь жижиг мөсөн шоогаар арчина. Хурдан мөсөн хайлж, арьс нь сэрүүцүүлэх хангалттай хугацаа байхгүй тул энэ процедурт өвдөж байна. Гэхдээ арьсны хүйтэн температурын богино хугацааны үр нөлөө нь маш их ашигтай байдаг. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж арьсыг холбох эдийг сэргээхэд тусалдаг. Тэр ч байтугай илүү хөлдөөсөн усыг арчиж, хөлдөөсөн ногоон цайгаар хийсэн куб эсвэл шинэ өргөст хэмхийг дуслаарай.
3. Цээжний түгээмэл ба тэжээлийн маск. Эдгээр маскуудын нэгийг хийхийн тулд бид 1 литр өөхний тараг, 1 лааз байгалийн аливаа зөгийн бал хэрэгтэй. Холимог найрлагыг нь хольж, цутгаж буй массыг цээжин дээр нь зөөлөн болго. 15-20 минутын турш маскыг байлга. Дараа нь бага зэрэг хүйтэн усаар угаах хэрэгтэй. Энэ маск нь хөхний арьсыг тэжээж, сунгах тэмдгийг багасгадаг. Гэхдээ энэ нь зөгийн бал харшилтай эмэгтэйчүүдэд хэрэглэх ёсгүй.
   

Цахилгаан хангамж
Бүх организмын эрүүл мэндийг бүхэлд нь, улмаар хөхний эрүүл мэнд нь бүрэн, тэнцвэртэй хооллолтгүй байх боломжгүй юм. Тиймээс төрөхийн өмнөх болон хооллохын өмнөхөн хөхний нөхөн сэргээх зам нь зөв эрүүл хоол юм. Хөхний хувьд А, Е, С витаминаар баялаг маш их хэрэгцээтэй хоол хүнс, түүнчлэн калий агуулсан хоол хүнс юм. Тиймээс өдөр тутмын хоолны дэглэм янз бүрийн самар (ялангуяа самар, бүйлс), prunes, хатаасан гүйлс. Сарнай хацар, уулын үнс, үхрийн нүдийг тарьж, уух - Витамин С-ийн агуулахууд. Өргөст хэмх, улаан лооль, амтат чинжүү, байцаа, лууван зэргийг хэрэглэ. Эдгээр хоолыг түүхий түүхий эдээр нь идэж үзээрэй. Ингэснээр та бүхэнд амин дэм, бичил тэжээлийг хадгалах болно. Мөн сүү, өндөг, бяслаг, зуслангийн байшинг татгалзаж болохгүй - А аминдэмийн эх үүсвэр

Эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж та өсвөр насныханд болон таны хөхний гоо сайхныг удаан хугацаагаар хадгалах болно.