Гэхдээ тэсвэрлэх сорил, хоолны дэглэмийн системгүйгээр биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд хүргэхэд туслах олон тооны арга байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Энэ асуултыг өөр өнцгөөс харах нь зөвхөн зайлшгүй хэрэгтэй бөгөөд магадгүй зүүдний зүүд зүүд зүүдлэхээ больжээ.
Мэдээжийн хэрэг, нэг эмэгтэй дор хаяж нэг удаа өглөөний дасгалын үр дүнгийн талаар асуусан. Олон хүмүүс гимнастикыг зөвхөн стресст оруулдаг гэж үздэг. Мөн хэрэв чи, гадна нь шар шувуу бол энэ стресс нь хоёр дахин их юм. Та өдөр бүр стресстэй нөхцөл байдалд орох хэрэгтэй юу? Зарим хоолны дэглэмчид өглөөний дасгалууд үдээс хойш, эсвэл бүр орой хүртэл шилжих хэрэгтэй гэж бодох хандлагатай байдаг. Оройн дасгалын энгийн нарийн төвөгтэй байдал нь зургийн аяыг хадгалахад илүү үр дүнтэй байх болно.
Өглөө бол цэвэр, хүйтэн бус усны шилээр эхэлж эхлэх бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн нөхөн төлбөрийг авах болно. Та хоёр цаг тутамд нэг аяга ус ууж сурна. Маш удахгүй магадгүй, та нарын хонго болон бүсэлхийн тойргийн хэмжээг багасгаж, бие махбодийн "асуудалтай" талбарууд нь тийм ч тасралтгүй болохыг олж хараад гайхах болно.
Өглөөний цай үр тариа идэх эсвэл мюсли хийх боломжтой. Өглөө жүржийн шүүс, ногоон цай нь маш ашигтай байх болно. Энэ бүхэн өдөржингөө эрчимжүүлж хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулна. Өглөө өглөө сэндвичий тухай мартах нь зүйтэй. Учир нь тэд хамтдаа хэт холестерол, хатуу нүүрс ус хэрэглэдэг. Тэдгээр нь таны бие махбодийн хүсч буй зүйлд нийцсэн дайснууд юм.
Та өсгий, өсгийтэй юу ч биш гэж бодож байна уу? Энэ нь таны эрүүл мэндэд муу зүйл гэдгийг битгий мартаарай. Хэрэв та байнга өмсдөг бол та удаан аажмаар боловч цусны эргэлтийн процессыг зөрчиж, целлюлит гардаг. Яагаад гутал сольж болохгүй вэ, дээд давхарт авирч, цахилгаан шат биш, ердийн шатаар биш, надад итгээрэй!
Заримдаа ялгаатай сүнсний тухай санаарай. Бөгжний хувьд арьсыг бага зэрэг улайлтанд хүргэхийн тулд хатуу угаах алчуур бүхий массажны дэглэмийг ашиглах болно. Хэрвээ та эсрэгээр cellulite-ийн санг ашиглаж байгаа бол үр дүн нь ихсэх болно. Та энэхүү энгийн нарийн төвөгтэй үйл ажиллагааг гүйцэтгэх болно - "улбар шар" cellulite царцдас маш хурдан хурдан арилгах болно.
Хэрэв та ходоодны хэт их үрчлээстэй гэдгээ санаа зовж байгаа бол дахиад л эсийн эсийн эсрэг тос, мөн дахин давтагдах хэрэгтэй энгийн цогц дасгалуудаас тусалж, булчинд ачааллыг нэмэгдүүлнэ.
Дасгал 1. Бид өвдөг сөхрөн, ар нуруугаа барьж, бидний гарыг бүс дээрээ байлга. Өвдөгнөөсөө салахгүй бол бид нэг зүгт шалан дээр хүрч, дараа нь нөгөөх нь илжиг унагаж үзээрэй. Бид байр сууриа шулуун болгов.
Дасгал 2. Энэ дасгалыг түүний талд хэвтэж байх ёстой. Үүний зэрэгцээ нэг хөл нь нугалж, нөгөө нь шулуун үлдэх ёстой. Гулзайлгаагүй бол бид шулуун хөлөө 60 орчим градусын өнцгөөр дээш өргөхийг хичээдэг. Амьсгал авахын тулд энэ нь зөв шаардлагатай байна. Хөлийг нь өргөх - амьсгалыг нь доош нь багасгах - амьсгалыг тайлах. Бид толгойг нь шалан дээрээс салгачихдаггүй. Эдгээр хоёр энгийн дасгалууд нь гуяны булчингуудыг гаднаас нь бэхжүүлэхэд тусална.
Гүдний дотоод булчингууд ийм гимнастик дасгалыг бэхжүүлэх болно. Бид огцом өсч байна. Үүний зэрэгцээ хөлөө хөлөө дээш өргөсөн. Мөн бид хөлийг зэрэгцээ байлгадаг. Бид авъяастай хөл дээр найдаж, хаварлаг хагас сахалаа хийнэ.
Өөр нэг дасгал нь та нарт өгзөг дээр жингээ хасаж, гялтангийн булчинг бэхжүүлнэ. Бид өвдөг сөгдөж, тохойноосоо шалан дээр тавиад мөрнийхөө өргөнийг тавь. Шалны мөрөнд паралель ээлжлэн нэмнэ. Амьсгал нь зөв байх ёстойг бүү мартаарай: хөл дээшээ дээш урагшлана.
Хацрын шугамыг дарааллаар нь авчрахын тулд ямар нэг радикал арга хэмжээг санал болгодоггүй хоолны дэглэмийг дагаж болно. Зөвхөн цорын ганц зүйл бол өөх тос, өндөр илчлэгтэй хоол хүнс, архи, кофены хоолны цэс рүү орохгүй. Боломжтой бол аль болох их жимс жимсгэнэ, ногоо хэрэгтэй. Та калорийн хэмжээг хатуу тооцоолох шаардлагагүй боловч өдөрт 1300-аас илүүгүй биеийн жинд орох ёсгүй гэдгээ санаарай.Харин хүн өдөрт 5 удаа хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ хэсэг нь бага байх болно.
Энд ходоод, өгзөг дээр өөх тосыг багасгах хоолны дэглэмийг энд оруулав.
- Өглөөний цай. Өглөө нь бид чанасан өндөг (нэг!) Идэж, өргөст хэмх, улаан лоолоноос зөөлөн чанасан, хүнсний ногооны салат иддэг.
- 2-р өглөө. Энэ төрлийн "зууш" нь та жаахан жимс идэж болно, жишээлбэл жүрж эсвэл лийр (алим).
- Үдийн хоол. Оройн хоолон дээр бид 100 грамм тахианы мах бэлтгэх (чанаж чанаад), шинэхэн ногоо, эсвэл илүү сайн болгосон салатыг хийж өгнө.
- Бид төмс, дүрэмт хувцас, хүнсний ногооны салат, хүнсний ногооны хоолоор хооллодог.
- Өөр "зууш" бол та ямар ч жимс идэж болно.
Ийм цэс нь та хошуу болон өгзөг дээр жингээ хасахад туслах олон боломжит хувилбаруудын нэг юм. Мэдээжийн хэрэг та хоол хүнс, өөртөө зориулж хоолны дэглэмийг хийж чадна. Гэхдээ бүтээгдэхүүний багц нь өөх тос бага, илчлэг багатай байх ёстой. Хоолны дэглэм бүхий хоолны дэглэмийг хатуу сонгох эсэх талаар зөвлөгөө өгөхгүй.
Хэрэв та эдгээр маш энгийн дүрмийг дагаж, гимнастикийн дасгал хийдэг бол та зөвхөн хонго, бэлхүүс, өгзөг дээр хурдан жингээ хасаад зогсохгүй бас маш сайн бие махбодьтой болохоос өмнө зүүдлэв. Мөн өгзөг болон гуяны булчингийн хоолны дэглэмийг мартаж болохгүй!