Хоол хүнсээ сонгохдоо уламжлалт хүмүүстээ зориулж, уламжлалт хүмүүстээ зориулж, хоолны дэглэмийг сонгохдоо экзотик бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээгээр ашиглах нь илүү дээр байдаг. Тогтвортой буурахын тулд янз бүрийн моно тэжээлүүд нь үр дүн муутай байдаг. Жирийн хоолны дэглэмд шилжсэний дараа буурсан килограмм эргэж ирдэг. Хоол тэжээлчид зөвхөн моно-дэглэмийг үндсэн хоолны дэглэмийн нэмэлт болгож, нэгээс илүүгүй өдөр бие махбодоо буулгахад зориулж хийхийг зөвлөж байна. Моно-бүтээгдэхүүн нь жимс, ногоо, кофег, гэрийн бяслаг, загас, мах, бусад зүйл байж болно. Жишээ нь, алимны хоолны дэглэм, хагас өдрийн турш алимны иддэг идэш тэжээл иддэггүй бөгөөд шингэнийг нь авахгүй. Алим нь маш сайн антиоксидант, төмрийн байгалийн эх үүсвэр бөгөөд хавдрыг арилгах, биеэсээ илүү шингэнийг зайлуулж чаддаг.
Ямар ч хоолны дэглэмийг амжилтанд хүргэх түлхүүр нь хувийн сахилга бат юм. Үүнээс гадна олон тооны хоолны дэглэм барагцаалбал наймдугаар наймны хоол юм. Тодорхой түвшинг хадгалах эсвэл жин бууруулахын тулд өдөрт дор хаяж 4 удаа идэх нь илүү дээр байдаг боловч энэ нь та жимс жимсгэнэ, салат, өөх тос багатай бяслаг бүхий зууштай байж болох тул та хэд хэдэн хоол идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Оройн хоол 19 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой ба унтахын өмнө унтахынхаа өмнө амархан сэргээнэ. Үдэш оройтдог хоол иддэг зүйл нь өөх тосны ордонд амархан байдаг.
Шинэ хоолны дэглэм танд тохирох эсэхийг яаж мэдэх вэ? Хэрвээ хоол хүнс нь байнга мөрдөгддөггүй бол өлсгөлөн, жин буурч байгааг үгүйсгэх юм бол та зөв зам дээр байна. Энэ тохиолдолд үйл явц эхэндээ илүү хурдацтай байж болох ба аажмаар удаашруулна. Таны нөхцөлд дүн шинжилгээ хийж, хоолны дэглэмийн үр дүнг үнэлж дүгнэх нь хувийн өдрийн тэмдэглэл, тогтмол жинтэй байлгахад тусална. Хоолны үр нөлөөг сайжруулах шалгуур нь сэтгэл хөдлөлийг сайжруулж, цочромтгой байдал, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв тийм биш бол хоолны дэглэм танд тохирохгүй.
Та өөрийнхөө төгс байдлыг хэрхэн мэдэж чадах вэ? Төгс томьёо: жин (кг) нь дөрвөлжинд өндөр (см) хуваагдана. Хэрэв үр дүн нь 19, 20 гэсэн утгатай бол жин нь бараг л тохиромжтой (эмэгтэйчүүдийн хувьд астеникс, нимгэн ястай хослуулсан), 23-24 - гиперстеник (өргөн ястай эмэгтэйчүүд), 21-22 - дунд зэргийн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Гэхдээ эдгээр тоо баримт нь эцсийн үнэн биш юм. Хамгийн зөв жинг тооцохдоо та залуу насаа төрөхөөс өмнө төрсөн үзүүлэлтүүдийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бол жингийн индекс нь булчингийн массыг ихэсгэсэн тул хэвийн хэмжээнээс арай илүү өндөр байдаг.
Дагаж мөрдөх Зорилго, экологи, муу зуршил нь "үгүй" гэсэн хүчин чармайлтаа багасгаж чадна. Тиймээс хоолны дэглэмийг сайн сайхан байлгаж, инээмсэглэж, цэвэр агаарт алхах, тамхи татах, архи уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энд тэдний хоолны дэглэм, бие махбоддоо зориулж хоолны дэглэмийг сонгох нь та аль хэдийн мэддэг!