Иог болон Төвдийн гимнастик стрессийг хөнгөвчлөх

Тамирчин бүр, зарчмын хувьд йогоор хичээллэхийг хүсч байгаа хүн спортоор хичээллэхээсээ өмнө халаалт, урьдчилсан бэлтгэл хийх хэрэгтэй гэдгийг мэддэг байх ёстой. Шинээр ирсэн хүмүүс дасгалын зарим дасгалыг хийх чадваргүй болохоос гадна мэргэжлийн хүмүүсийг бүрэн дасгалжуулахгүй байхыг бүү гайхаарай. Энэ нь хэд хэдэн үе шатанд бие махбодийг дасгалжуулж, булчин хөгжүүлэх боломжтойгоор тодорхой дулаахан юм. Иогийн болон Төвдийн гимнастикын хурцадмал байдлыг багасгахын тулд нийтлэлийн сэдэв.
Мөн уншина уу: Эрүүл мэндийн төвийн гимнастик гимнастик

Түүнээс гадна өнөөдөр бид "бясалгалын" үзэл баримтлалыг сонсдог боловч ихэнх нь энэ үг ямар утгатай болохыг ойлгодоггүй. Хэдийгээр "бясалгал" гэдэг үгийн утгыг хүмүүстэй ярилцах замаар жижиг туршилт хийсний дараа бид янз бүрийн хариултыг сонсох болно. Энэ үзэл баримтлал нь зүүн, баруун талд аль алинд нь өөр өөрөөр тайлбарлагддаг тул энэ нь байгалийн юм. Юу нь тэднийг ялгаатай болгодог вэ? Гол шалтгаан нь амьдрал, зарчим, хүмүүсийн сэтгэлгээний тухай өөр ойлголт юм.

Хэрэв та шинжлэх ухааны зөвлөгөө авахыг хүсвэл "бясалгал" гэсэн ойлголтыг ийм тайлбар хийх болно. Энэ бол сэтгэцийн үйл явц юм. Хэрэв бид түүхэн өгөгдлөө эргэцүүлэн бодох юм бол бясалгал нь дотоод залбирал, өөрийн зарчмууд, үнэт зүйлсийн талаар эргэцүүлэн боддог, гэхдээ XIX зууны сүүлээр ойлголт өөрчлөгдөж байгааг харж болно. Хүмүүс Энэтхэгийн йог, бурханы шашин, бясалгалын ажилд оролцож эхэлсэн бөгөөд дотоод хяналтыг бий болгосон гэж үздэг. Бие махбодь болон бие махбодийн аль алинд нь амьдардаг.

Үүнийг яаж хийх вэ? Тиймээс Зүүн анагаах ухаан нь бясалгалын найман үеийг тодорхойлж, дараа нь бясалгал бүр илүү гүнзгийрч, улам гүнзгийрч байдаг. Мэдээж хүн бүр эхний шатанд хүрч чаддаггүй. Complexes, prejudices, бага хүсэл эрмэлзэл - энэ бүхэн таныг шумбах, өөрийгөө таних боломжийг олгодоггүй. Зөвхөн хүн энэ бүхнээс салж чадвал бидний дотоодын яриа хэлцлээс ангижрах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бидний төгсгөлгүй, тасралтгүй үргэлжилдэг учраас иймэрхүү бясалгалыг зогсоож чаддаг.

Хөгжил цэцэглэлт, сургаалыг мөрдөн мөшгөх нь байгалийн жам ёсны үйл явц байдаг, цаг хугацаа өнгөрч, заримдаа өрсөлдөгчид гарч ирдэг. Иог, эдгээр үйл явцыг тойрч гарахгүй. Ямар ч шинэчлэлийн гол дайснууд нь мунхаг, айдас юм гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та олон дайн, шинэ санаачлага, нээлт, шинэ зарчимтай зөрчилддөг. Мэдээжийн хэрэг, энэхүү өвөрмөц "рефлекс" нь оршин тогтнох бүрэн эрхтэй бөгөөд хүн төрөлхтөн, улс орнуудад бодит аюул заналхийлж буй олон шинэлэг санаа байдаг учраас бид хор хөнөөл учруулж чадахгүй байгаа зүйлсийг мартаж болохгүй. Тэд зөвхөн зарим хүмүүсийг хүлээн авахаас айдаг , өөрчлөлтийн айдас. Тиймээс Зөвлөлт Холбоот Улсыг санаж, CIS-д орохыг уриалж, йогийг хориглож байсан бол удирдагч өөрөө өөрийн зорилгодоо идэвхтэй ашигладаг байсан. Энэ нууцыг хадгалж үлдээгээгүй нь "йог" -ыг масс руу суллах цаг болсон гэдэг нь тодорхой байлаа. Үүнтэй адил процессууд нь шашны сургаалын дагуу үүсдэг, оршин тогтнох, оршин тогтнох, түгээх, сурагчдыг элсүүлэх, тэмцэл Мөн сургаалууд амар амгалан харилцаанд орох үед тэдний эвлэл ба йогийн эсэргүүцэл гардаг. Иог йог нь оношиглолын шашинд заналхийлж, йогийг олон мянган жилийн туршид сургаалийн нэгэн адил боловсруулсан бөгөөд үүний улмаас нийгэм, шашин, янз бүрийн үзэл бодлын нөлөөнд ороогүй болно. Шашин шүтлэгийн үүрэг нь хүнийг сүнслэг түвшинд хөгжүүлэх, хувь хүний ​​хөгжил, Бурханыг хүсэх явдал юм.

Тэгэхээр йогын үүрэг юу вэ? Мөн хүн хэрхэн өөрийгөө дүрэлзүүлж чадах вэ? Иогын гол зорилго нь сүнслэг байдлын хувьд хөгжих явдал юм. Бид эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн йогийн эхний алхмуудыг авч үзээд өндөр бодит байдлыг ойлгохын тулд эхлээд эхэлдэг. Иог дахь шашин Бурханыг хүлээн зөвшөөрч, ойлгоход тусалдаг. Эхний алхам нь зөв хүний ​​бие махбодийг бий болгох зөв бөгөөд тэнцвэртэй хооллолт юм. Эрүүл мэндээ эрүүл мэндээ сэргээх, гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд дүрэм, журмыг анхаарч үзээрэй.

Энд үндсэн дүрмүүд байна:

1) Өглөө хоосон ходоод дээр нь унтахын өмнө 1 аяга ус уухыг зөвлөж байна. Жигд бус "өтгөн" асуудлуудтай хүмүүс нь эрүүл мэндийг сайжруулж, зөвхөн халуун ус эсвэл нимбэгний шүүсээр шингэлж усаар тэжээж болно.

2) Хоолны ердийн шимэгдэлт, ходоодны шүүсний шингэний хөдөлгөөнд саад учруулах тул, ялангуяа мөсөн нэмэлтийн үед хүйтэн ус уухгүй байхыг зөвлөж байна. Хоолны ходоодны шүүсийг шингэлж, хоол хүнс боловсруулалтанд саад учруулдаг;

3) Жимсний шүүсийг бодвол илүү үр дүнтэй учраас шинэ жимстэй хооллолтод аль болох олон удаа хамрагдана. Ерөнхийдөө шинэ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь бие махбодийн тэнцвэрт байдлыг хамгийн сайн аргаар хадгалж байдаг.

4) аажмаар бага оврын ус уухыг зөвлөж байна.

5) биеийн хомсдол байхгүй өдөрт 2-4 литр ус шаардагддаг тул бидний бие бүх шингэний дутагдалд ордог.

6) буцалсан усыг "сэргээх", нэг савнаас нөгөө рүү 2-3 удаа хийнэ.

7) хоолны үеэр сэтгэлийн хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлж болох харилцан ярианд оролцохгүй байхыг зөвлөж байна;

8) хоол хүнсэндээ түргэн зажлах, яарах хэрэггүй;

9) Хоолны үед сэтгэлзүйн талыг анхаарч үзэх нь маш чухал юм. Үүний шалтгаан нь маш энгийн бөгөөд стресс, сэтгэлийн хямралд орсон хоолыг идэх нь таны биеийг стресст оруулдаг.

10) Хэрэв энэ хэрэгцээ шаардлагагүй бол энэ нь хоол идэхээс өмнө биш харин дунд эсвэл эцэст нь сөрөг нөлөө нь зөвхөн хоол боловсруулах үйл явцад төдийгүй, бүхэлдээ организмын төлөв байдалд нөлөөлөх учраас энэ нь сайн биш мэдээ мэдээлэх явдал юм;

11) хоол тэжээл дэх шар буурцаг багтах нь маш ашигтай байдаг учир шош нь уургийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм.

12) шархлаатай хүмүүс өдөр бүр түүхий байцаагаас 1 аяганаас уухыг зөвлөж байна.

13) Хүнсний өөхний хэрэглээ нь холестериныг багасгаж, бие махбодийг хангалттай хэмжээгээр нөхөн сэргээж өгдөг бол амьтны гаралтай өөх тос нь эсрэг нөлөөтэй байдаг. Холестерины хэмжээ ихсэж болно.

14) өөх тос агуулсан хоол хийхээс өмнө ийм хоол хүнс танд ашигтай юу?

15) Шарж идсэн хоол, түүний дотор өөх тос багатай,

16) Таны хоолны дэглэмд байгаа аливаа тос тосолгооны материал байдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний ажилд маш ашигтай байдаг;

17) халаасан хоолыг халааж буй бүх эд хөрөнгөө алдаж байгаа учраас зөвхөн шинэ хоол идэхийг хичээдэг.

18) хүнсний ногоо хамгийн сайн чанаж болгосон steamed, хэрвээ чанаж болгосон бол шөл нь хамгийн тохиромжтой.

19) Ундаа уухгүй байхын тулд талхыг хуучирсан эсвэл арай бага хэрэглэдэг бол талх нь ашигтай байх болно;

20) "үхсэн бүтээгдэхүүн" -ийг хэрэглэх нь хамгийн бага байх ёстой. Үүнд: лаазалсан хоол хүнс, тамхи татах, давсалж, цэвэршүүлсэн сахар болон бусад зүйлс;

21) кофе, согтууруулах ундаа, шоколад идэх хэрэгтэй.

Бид өвчтэй болж эхлэхэд бүх төрлийн эмч, эмч, эмч нар бидэнд тусламж үзүүлж ирдэг боловч бидний биеийн маш чухал шинж чанарыг бүгдийг нь мартаж, процесс дахь хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлж буй үйл явц болон нийт энергийг нөхөж чаддаг. Тиймээ, энэ шинж чанар бидний биед үнэхээр нуугдаж байдаг. Иог маань бидний биеийн нууцыг илчлэхийг заадаг. Энэхүү эртний Энэтхэгийн сургаал нь хүний ​​эрчим хүчийг сэргээх шинэ арга замыг олж чаддаг.

Өдөр бүр өсөн нэмэгдэж буй йогийн тоо нэмэгдсээр байна. Яагаад гэвэл өнөөдөр хэцүү нөхцөлд, хот суурин газрын төвлөрсөн орчинд та өөр хэцүү өдрийг сэргээхийн тулд хаа нэгтээ хүч чадлыг олж авах хэрэгтэй болдог. Энэ нь йогоор тусалдаг, хүн өөрөө өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө төвлөрүүлэх, өөрийгөө сахилга баттай болгох, өөрийгөө массаж хийхэд тусалдаг. Эдгээр бүх боломжууд нь бидний эдгэрч, өвчин эмчлэх чадварыг идэвхжүүлдэг.

Йог бол хүний ​​эрүүл мэндийг сайжруулах төдийгүй хүний ​​оюун ухаан, оюун ухааныг сайжруулж чадах сэтгэлийн, бие махбодын болон оюун санааныхаа бүхий л байдлыг удирдах болно. Эртний Энэтхэгийн эдгээр сургаалыг судлахаас эхлээд бие махбодь бүрийг шинэчилдэг шиг хүний ​​нойр, сэтгэцийн идэвх, эрүүл мэндийг хэвийн байдалдаа оруулдаг. Бие махбодийн боломжийн хувьд биеийн уян хатан болж, биеийн байдал, байрлал, зураг өөрчлөгдөх болно. Хүний хөгжлийн бараг бүх түвшин иогтой харилцдаг бол орчин үеийн нөхцөлд хамгийн өндөр түвшинд хүрэх боломжгүй болдог. Өмнө нь хүн бүр эрүүл, тайван, хэмжигдэхүйц амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлж чадна. Өнөөдөр йогийн хувьд сэтгэлзүйн болон бие бялдрын хүнд нөхцөл байдал их байгаа тул йог хийх нь хязгаарлагдмал юм. Зөвхөн pranayama, asanas, амралт, амралт, төвлөрөл, бясалгалыг ойлгоход л хангалттай. Гэвч бүх зүйл хөгжил дэвшил, бидний сүнслэг ертөнц бие махбодийнхоо адил дэмжлэгийг шаарддаг, бид яаран яаран, санаа зовоод, санаа зовоод, заримдаа зогсох, бодож сэтгэх, өөртөө ойртохыг яаж хүсэх билээ.

Амжилттай йог!