Энд аль хэдийнээ цаг хугацаа өнгөрч, савлаж, "Бүх зүйл, тиймээс илүү боломжгүй, маргаашаас би туранхай болж эхлэх болно. Би хоолны дэглэмд сууж, спортоор хичээллэдэг"! Гэвч өдөр тутмын хоосон зүйл, хүчтэй сэдэл байхгүй бол бүх зүйл хэвийн байдалдаа эргэж ирдэг. Тэд хачиртай талхыг скверт аваачиж, найз охин нь шоколадан бааранд өгч, нөхөр нь гэртээ авчирч өгчээ. Мөн та орондоо ороод, өдөртөө идсэн хоол хүнсээс ходоодонд нь хүнд хэцүү байгааг мэдэрч, чиний сул дорой байдал, хүсэл эрмэлзэлийн талаар сэтгэл санааны зовлон, зовлонгоос болж тарчлаана. Бид энэ хорт тойрогыг хэрхэн эвдэж, хамтдаа нэгдэж, урам зоригийг олж, жингээ хасаж, тохирох чадвартай болох вэ? Хаана эхлэх вэ, ингэснээр амжилтанд хүрэхийн тулд амжилтанд хүрэхийн тулд амжилтанд хүрч чадна гэж үү? Зөвхөн та биш, гэхдээ дэлхий даяар сая сая эмэгтэйчүүд ижил асуултын талаар асууж байна. Учир нь илүүдэл жин, бодитой эсвэл төсөөлөлтэй байдаг нь олонхийн оюун ухаанд гоо үзэсгэлэнгийн үзэл санаанд нийцдэггүй.
Тэгэхээр та хаана эхлэх вэ? Хэрэв та аль хэдийн богино хугацааны хатуу дэглэмийг аль хэдийн туршиж байсан бол, тэдгээрийг эхнээс нь дуустал, хоолны дэглэмийн төгсгөлд байлгахад маш хэцүү гэдгийг та бүхэн мэдэж байсан. Үүнийг бидний бие махбодийн физиологи - хоол тэжээлийн огцом өөрчлөлттэй холбоотой стресс, бидний бодисын солилцоо өөрчлөгддөг, энэ нь удааширч, биднийг хоол ундандаа эргэж ороход бидний бие махбодь ирээдүйд илчлэгийг хадгалдаг.
Үүнээс зайлсхийхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд аажмаар хүнсний дадал зуршлыг өөрчлөх зөвлөгөө, жимс жимсгэнэ, ногоо, самар, хатаасан жимс, бяслаг, үр тарианы талх, өндөг, зөгийн бал, мах, зуслангийн бяслаг гэх мэт ашигтай бүтээгдэхүүнээс өөрсдийгөө хаяж болохгүй. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн, ихэвчлэн ус уух хэрэгтэй. Өглөөний цайны өмнө 20 минутын цэвэр усаар өдөр бүр цэвэрлэнэ. Өдөрт нэг лонх уух ус ууж, жижиг овоолго уу.
Тэвчээр алдах хамгийн чухал мөч бол зохих хандлага, сэдэл юм. Зөв хүсэл эрмэлзэлтэйгээр та шоколад, зайрмагны зарим хэсгийг хасах зовлонг мэдрэхгүй бол та өөрөө идэхийг хүсэхгүй болно. Та өдрийн турш идсэн бүх зүйлээ бичдэг хүнсний өдрийн тэмдэглэлтэй байхыг хүсч болно. үр дүнг хэмжих шалны шал; хөргөгчний зураг; Интернетийн нийгэмлэгийн оролцоо танаас ялгаатай. Таны хувийн сэдэл нь юу ч байж болно, магадгүй энэ нь шинэ худалдан авсан жийнс эсвэл жижиг хэмжээтэй хувцас байх болно.
Хөдөлгөөн бол амьдрал, хоол хүнс, хоолны илчлэгийн хэмжээг их хэмжээгээр бууруулсан ч гэсэн, зурагт, компьютероор буйдан дээр сууж буй бүх чөлөөт цагаа үргэлжлүүлэн өнгөрөөхөөр шийдсэн бол үр дүн таны хүлээж буй зүйл биш юм. Өөртөө тогтмол дасгал хийдэг, өдөртөө 30 минутын турш алхаж явдаг энгийн алхмууд нь түүний ажлыг хийх болно.
24 настай охин: Би хүссэнээсээ хойш үргэлж идсэн, маш туранхай биш байсан, гэхдээ туранхай, тохирохуйц жинтэй байсан, би институт дээр ажиллаж байсан, үдэш гэртээ ирдэг байлаа. Дараа нь би институтээс төгссөн, гэртээ компьютер дээрээ ажил олж, дэлгүүрийнхээ хажуугаар өнгөрөөгүй, жин нь маш хурдан мөлхөж байсан, зургаан сарын турш 8 кг жинтэй болсон! Би хоолны дэглэм барьж, өдөрт хоёр жимс жимсгэнэ, жижигхэн мах, салат идэж байсан ч жин нь буусангүй. Миний амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөх хүртэл хоолны дэглэм надад тусалсангүй!
Өөрийгөө сахилгажуулах, тогтмол дасгал хийх хамгийн сайн арга бол биеийн тамирын дасгал (бүжиглэх, тодорхойлох, bodyflex, йог гэх мэт) бүртгүүлж, сар бүр урьдчилан төлөх явдал юм. Та мөнгөө зарцуулсандаа харамсах болно. Та хичээлдээ тогтмол явах болно. Та спорт клуб, ялангуяа Интернетэд үр дүнтэй суралцах боломжтой, дасгал, бүжиг, янз бүрийн бүжиг, йог гэх мэт олон видео хичээлүүдтэй байдаг. Гэхдээ хэрвээ таны хүсэл эрмэлзэл гэрээсээ хамгийн дээд тал нь 3 өдрийн сургалттай болсны дараа цаг хугацаа, мөнгө олох, фитнессийн төвд бүртгүүлэх нь дээр.
Хэрэв та хоол тэжээлийн зөв зохистой дэглэмтэй, ядаж нэг сарын хугацаанд байнгын бие махбодийн хүч чадал өгвөл амьдралын хэв маягийнхаа хэв маягаар орох бөгөөд эв нэгдлийн дүрэм журмыг хялбархан дагаж мөрдөх болно. Эцсийн эцэст үзэсгэлэнтэй, нарийхан мэдрэхээсээ илүү сайхан зүйл алга!