Та хоолны дэглэмд сууж байхдаа энэ нь хэзээ ч гарахгүй байхад уруу таталттай тулгарах нь хамгийн хялбар байдаг. Албан ёсны болон бусад хэрэгцээ нь та нартай нүүр нүүрээрээ тулгарах болно.
Та сайн үнэтэй ресторанд болзоо хийсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Зүгээр л тэнд сууж байхын тулд кофе уухад тийм ч хэцүү биш, тэр ч байтугай зохисгүй юм!
Эсвэл: та кафед найзынхаа төрсөн өдрийг тэмдэглэдэг. Би яах ёстой вэ? Буланд сууж, улаан лооль зажлах уу? Ер нь, энэ нөхцөлд идэх зан үйл нь жинхэнэ эрүүдэн шүүх болж хувирч, хувцаслалт эсвэл хийцийг сонгохоос илүү бодитойгоор боддог. Энд бүх рестораны мэргэн ухааныг ойлгоход туслах хэд хэдэн энгийн зөвлөгөөг эндээс харж болно.
Байр сонгоно уу
Хэрэв та кафе / зоогийн газар сонгох боломжтой бол үндэсний хоолны газарт мэргэшсэн байгууллагуудад анхаарлаа хандуулаарай. Тэгэхээр та наад зах нь цэсний хамрах хүрээг нарийн боогоод юу идэхийг санал болгох талаар төсөөлөх болно. Япон, испани ресторанд хооллож байхаас илүү эрүүл, илүү эрүүл байх нь спорт, баар, франц, герман цэнгээний газарт хамгийн аюултай, хүнд хоол хүнс юм. Тагтаа байгаа газарт анхаарлаа хандуулаарай (хэрвээ та тэнд үлдэхийг зөвшөөрвөл жилийн цагийг зөвшөөрдөг). Судалгаагаар гудамжинд гудамжинд байхад хүн хүнээс бага зэрэг хооллодог болохыг харуулсан.
Хамгийн гол нь зууштай байх
Хоолны дуршилыг алдагдуулахгүй байхын тулд хооллохоосоо өмнө ээж маань хоол идэхээс өмнө жигнэмэг, чихэр идэхийг хориглож байсан уу? Боловсронгуй болгохын тулд түүний зөвлөгөөг ашиглаж болно. Гэрээсээ гарахын өмнө 40 гр самар , тахиа, хүнсний ногоо, улаан буудайн талх бүхий сэндвичийг идээрэй. Ийм "зууш" -ын энергийн үнэ нь 200 килокалортынх боловч та хүрэх газраа хүрэх хүртлээ бялуу, бялуу, тослог мах, бусад сайхан амт нь чамайг маш ихээр сорихгүй.
Оюун ухаантай хамт уух
Нэгдүгээрт, ходоодоо хоосон хэрэглэхгүй байх. Ходоодонд ороход шингэн нь бие махбодийн мэдрэмжийг мэдрэх чадварыг бууруулдаг бөгөөд идэх нь таны хоол тэжээлийн боломжоос хоёр дахин нэмэгдэх болно.
Хоёрдугаарт, оройн хоолны согтууруулах ундааг сонгохдоо анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Хамгийн найдвартай найрлага нь архи, тоник, текила, цитрусын архи (харанхуйд архичинд илүү их сахар агуулдаг) найрлагатай. Үдшийн норм - 2 коктейлийн хэмжээ (300-350 мл): эхнийх нь калори ихтэй, хоёрдугаарт хэрэв та өглөө босох юм бол хоолны дуршилыг даван туулахад хэцүү болно.
Та коктейлийг дарсаар солих боломжтой. Энэ ундаа нь зүрх судасны, бэлгийн болон дотоод шүүрлийн системийн эсрэг антиоксидант агууламж, ашиг тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч шилэн сав нь ойролцоогоор 100 килокалоритын агууламжтай байдаг хэдий ч хуурай дарс нь чихэрлэг амттай харьцуулахад илчлэг багатай байдаг.
Хамгийн гол нь согтууруулах ундаатай хамт цэвэр ус уухыг бүү мартаарай. Коктейлийг чийгшүүлэхийн тулд нэг шилэн ус ууж (архи уухад согтууруулах ундаа хэрэглэдэг), ходоодыг хамгийн бага хортой шингэнээр дүүргэж, хоол хүнсээр бүү хий.
Найзтайгаа шөл хийх
Хэрвээ та ямар нэгэн ноцтой зүйлийг захиалсан хэвээр байгаа бол чимэн гоёл, гоймон, загасны мах, гоймон гэх мэт махан хоол захиалж, "бүгдийг туршиж үзээрэй, юу ч бүү ид" гэсэн зарчмыг баримтлахыг хичээгээрэй. Энд тийшээ хавьтаж, хамтрагчийнхаа тавган дээрээс ч идэж болохгүй. Таны мэдэхгүй ганц хоол алдаагүй гэдгийг та сэтгэл хангалуун мэдэрч байна, чи баталгаатай боловч идэж болохгүй. Өөр нэг арга нь таваг бага зэрэг дутуу үлдээх явдал юм. Нэг удаа хоол тэжээлийн дутагдал нь илчлэгийн хэмжээг ихээр бууруулдаггүй ч удаан хугацааны туршид алдагдах нь асар их байх болно.
Энэ тохиолдолд буруу арга нь хоол хүнс, хүнсний ногоо захиалах явдал юм. Та цаг хугацаагаа дэмий хоосолж, гэртээ буцаж ирэхэд та өөрийн хөргөгчнөөсөө идсэн бүх зүйлээ хийх болно.
Амттанаасаа бүү хол бай
Амттанаа хамгийн сайн хувилбар бол жимсний салат юм. Хэрэв та илүү сонирхолтой зүйл хүсч байвал тос, жимс жимсгэнэтэй бялуу, бялууг захиалж, тос, жигнэмэгийг (эсвэл таны бялуу болгосон зүйлээс) захиалгаар хөршдөө санал болго. Амтат нь сэтгэл хангалуун мэдрэмжийг өдөөдөг бөгөөд хоолоо дууссан гэдгээ биедээ мэдэгдэх болно.
Хосолсон
Бямба гаригт орж, боулингийн клубын рестораны дараа үдшийг үргэлжлүүлэхийн тулд хүсэл тэмүүлэлээ үргэлжлүүлээрэй. Бизнес уулзалт эсвэл буфет ширээний ард дараа нь такси, автобусаар явахынхаа оронд хамгийн ойрын метроны буудал руу явна уу. Дэлгэрэнгүй: идэх үедээ ярьдаг. Хэрвээ та яриа өрнүүлбэл илүү их идэх болно.
aif.ru