Одоо өсвөр үеийнхнийг хамгаалахын тулд яаж зөв хооллох талаар олон сонирхолтой, сонирхолтой, мэдээлэлтэй ном зохиолууд хэвлэгддэг.
Нэгдүгээрт, хангалттай амин дэм, эрдэс бодис, уураг, өөх, нүүрс ус зэрэг багтаамжтай хоол хүнсээр хангах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг байнгын идэж, ямар нэгэн хэмжээгээр, идэж болно. Жимс нь түүхий эдийг хэрэглэхэд илүү тохиромжтой, хэрэв та хүнсний ногоо хийж байгаа бол энэ нь илүү сайн чанасан буюу ууршдаг учраас тэдгээр нь хамгийн их хэмжээний витаминыг хадгалж байдаг. Мэдээжийн хэрэг, та өөрийн бие махбодын шинж чанарыг харгалзан үзэж, бие даасан үл тэвчих шинж чанараас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох бөгөөд аль ч тохиолдолд илүү ашигтай байх болно. Энэ нь туранхай туранхай мах, загас (далайн эсвэл нуурыг зохимжтой), шувууны идэх хэрэгтэй. Өсвөр үеийнхнийг аврахын тулд яаж хоол идэхээ мэддэг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг сонсоорой.
Зөв хооллодог хүмүүс зөв зүйрлэлийг санаарай: "Бид хоол иддэг зүйлээсээ салж байдаг". Энэ бол ойлгомжтой зүйл. Учир нь хоол хүнсээр амьдралд шаардлагатай эрчим хүчийг хүлээн авдаг. Зарим хүмүүс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар бие даасан хоолны дэглэм хийхийг илүүд үздэг. Зарим нь ерөнхий зөвлөмжийг дагаж, бүгдийг нь иддэг боловч өндөр өөх тос, хадгалалт, даршилсан бүтээгдэхүүн, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, хиам зэрэг хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Жагсаалт нь удаан байж болох боловч энэ бүх бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмээс шууд хасагдах болно гэсэн үг биш юм. Үнэндээ заримдаа амттай бялуугаар идэх нь зүйтэй юм! Нэг хэсэг нь гэмтээхгүй, гэхдээ та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Гэхдээ түргэн хоол, гамбургер, бяслагтай, кока кола, бусад зүйлсийн талаар та тэдэнд баяртай гэж хэлэх болно. Ийм хоол нь биед ямар нэг ашиг тусаа өгөхгүй, харин эсрэгээрээ энэ нь зөвхөн ихээхэн хор хөнөөл учруулж болно. Хэрвээ өлсгөлөнгөөс хамгаалж байсан бол кетчуптай халуун нохойтой зууш байх ёсгүй, харин өдрийн хоол идэхээс өмнө мюзигийн баар байх нь дээр.
Өсвөр насны, нарийхан дүрсийг хадгалахын тулд бид эмэгтэйчүүдийг өдөр бүр иддэг хоол хүнс, чанарыг тогтмол хянаж байх хэрэгтэй. Боломжтой бол бүтээгдэхүүн нь байгалийн буюу үйлдвэрлэлийн наад зах нь бага байх ёстой. Байнга, аажим аажмаар, өтгөн оройн хоолны оронд баялаг, тэжээллэг өглөөний хоол байх ёстой. Ашигтай үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, тараг, бяслаг. Талх нь хоолны дэглэмийн нэг чухал хэсэг боловч талхыг өгч, хар талх эсвэл хивэг байх ёстой. Шингэнийг цэвэршүүлсэн тохиолдолд өдөрт 1-1.5 литр шингэнийг хэрэглэх хэрэгтэй. Шүүс (шинэхэн шахсан), жимсний ундаа, ургамлын гаралтай цай мартаж болохгүй. Тэд маш сайн хортой бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Ерөнхийдөө биеийг цэвэрлэх нь маш хариуцлагатай, олон арга зам байдаг. Та тохирсон нэгийг нь сонгож, холбогдох номнуудыг уншиж, үүн дээр эсрэг заалт байхгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно. Бие махбодийн байнгын цэвэршүүлэлт нь орчин үеийн экологийн нөхцөл байдлын хувьд шинэлэг байдал, өсвөр үеийнхнийг хадгалах хүсэл эрмэлзэлд маш чухал хүчин зүйл болдог. Ялангуяа том хотуудад амьдарч байгаа хүмүүстэй холбоотой. Зөв сонголт, тэнцвэртэй хоол тэжээл, сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллийг бууруулахад тусална.
Мөн биеийн жинг тогтмол жинтэй байлгаж байх ёстой. Хоолны дэглэм дээр сууж, хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээ, граммаар бууруулахыг хичээ. Илүүдэл жинг хурдан алдахыг хичээж буй олон эмэгтэйчүүд, охидыг хоол хүнсээр хооллож, "хоолны дэглэм" хүртэл хооллохыг хичээдэг. Энэ нь ихэвчлэн ердийн илчлэгийн зарим цаг хугацаагаар хомсдох, алдагдсан цагийг "барьж" авах, илүү илчлэг хоол идэх хүчийг шаарддаг тул энэ нь тохиолддог. Тиймээс хоол тэжээлийн зохистой байдал нь үүрд мөнх амьдралын хэв маягаар амьдрах ёстой. Бид амьдрахын тулд идэж, идэхийн тулд амьдардаггүй!
Дунд зэргийн ашигласан бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь үргэлж гоолиг, үзэсгэлэнтэй байх болно. Мөн тэд зөв чанасан тохиолдолд маш амттай байдаг. Бага зэргийн калорийн omelette, хоолны курс, бага өөх тос зэрэг зүйлсийг хэрхэн хооллохыг сурч болохуйц гэрэл, анхны хоол хийх жор бүхий маш олон уран зохиолууд байдаг. Хоолыг хэд хэдэн хоолонд хувааж, сүүлчийнх нь 18 цагаас оройтохгүй байхыг хичээ. Орны өмнө унтахынхаа өмнө алим идэж, эсвэл өөх тос багатай кофег ууж болно. Хэрвээ илүүдэл жин хэд хоногийн дараа хоолны дэглэм баригддаггүй бол эндотины зарим эмгэг эсвэл метаболизм удаашруулж болзошгүй тул эмнэлгийн зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Олон клиникүүд турах тусгай хөтөлбөрийг санал болгодог бөгөөд энэ хугацаанд өвчин эмгэгийг эмчилдэг.
Өсвөр үеийнхнийг байлгах, бие бялдрын хувьд сайн байхын тулд илүү их амарч, ажил дээрээ хэт ачаалал өгдөггүй, өдөр тутмын унтах хугацаа нь дор хаяж найман цаг үргэлжилдэг. Наран эрэг хавийн амралтын газруудад амрахыг зөвшөөрнө үү, харин нарны хөгшрөлт, нарны хамгаалалтын бүх хэрэгслийг ашигла. Хэрэв та эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөж, "Эрүүл хооллолт-амьдралын хэв маягийн" уриаг бүү мартаарай. Тэгвэл танд ямар ч хоол идэх шаардлагагүй бөгөөд та мөнхөд сайхан, сайхан хэвээр байх болно.