Эрт бос. Магадгүй энэ дүрэм нь "шар шувуу" -г гомдоосон ч үр дүнд нь үр дүн нь буурахгүй. Өглөө бол үймээн самуунтай цаг хугацаа: Бидний ихэнх нь орон дээр илүү минутанд унтаж амрах, дараа нь яаран сандрах, сэтгэлийн дарамтанд орох явдал юм. Тиймээс сэтгэл судлаачид ердийнхөөс 15-20 минутын өмнөх сэргэлтийн мөчийг өөрчлөхийг зөвлөж байна: та угааж, өглөөний цайгаа ууж, өдөржингөө амьдардаг.
Жагсаалт гаргах, зохион байгуулагчтай найз нөхөдтэй болох. Энэ дасгал нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг оновчтой болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь зөв дуудлага эсвэл хуваарьт уулзалтын талаар мартахгүй гэсэн үг юм. Үүнээс гадна, та өлөн үеийг "өлгөдөг" тохиолдлуудтай харьцаж болно: та үнэндээ шүүгээнийг урт хугацаанд задлахаар төлөвлөж, мешанин дээр захиалга өгч, хэдэн сарын өмнө номыг уншсан уу? Одоо бүх зүйл таны гарт байна!
Хамгийн чухал нь үргэлж үргэлжлүүлээрэй. "Хожим нь" бүү орхиод, хичээлийн төгсгөлд гол үүрэг буюу хариуцлагатай ажлыг бүү зогсоо. Ноцтой, цаг хугацаа их шаардсан, тааламжгүй тохиолдлууд их хэмжээний энерги, энерги зарцуулдаг. Хэрэв та үүнийг хийж чадвал өөрийгөө гайхалтай гайхалтай сайхан болгохын тулд бүү мартаарай: сайхан хоол, амттай кофе уух, цэвэр агаарт алхах.
"Тийм", "Үгүй" гэж хэлэхийг сур. Хэрэггүй, ойлгохгүй, айдас, айлган сүрдүүлэх, цаг заваа зориулж, сонирхолгүй хүмүүс, зовлон зүдгүүртэй асуудлуудаар цагийг өнгөрөөх гэхээсээ илүү хэрэггүй зүйлээ бид олонтаа хүлээн зөвшөөрдөг. Үүний үр дүнд та болон таны хайртай хүмүүст зориулсан цаг хугацаа маш их дутагдаж байна. Солилцогчид хувьсах хэмжигдэхүүнүүд: хамгийн чухал биш зүйлсийг "үгүй" гэж хэлэх нь олонтаа, өөртөө "тийм" гэж хариулах олон боломж танд байдаг.