Бид маягтыг үүсгэдэг
Сайхан хөл нь нарийхан байх ёстой, тугалын булчингууд хүчтэй, уян хатан байх ёстой. Энэ бүгдийг мэднэ. Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын дасгал, биеийн хөдөлгөөн нь яс, эд эсийн хэв гажилд ороогүй тохиолдолд хөлний хэлбэр өөрчлөгдөхгүй. Эхлээд хөлнийхөө төлөв байдлыг үнэлэх - гоо үзэсгэлэнд зориулж юу дутагдаж байна вэ?
Хэрвээ та хөлний эмзэг эмзэг булчин гэж бодвол булчингийн масс сул, хүч чадал нь туслах болно. Өдөр бүр 50 суудал хүртэл ажиллаж, доод тал нь 30 минут ажиллаж, үр дүн нь таныг удаашруулахгүй. Үүнээс гадна бусад дасгалууд байдаг. Та сургалтын шалны дэвсгэр, том хийлдэг бөмбөг хэрэгтэй. Нэг бурхан дээр буулгаад бөөрөнхийлж, энэ байрлалд боолтыг оруулаад 20-50 удаа хөлийг нь өсгөнө. Дараа нь байрлалаа өөрчилж дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь булчинг бэхжүүлж, хөлийг илүү мэдэрдэг болгоход тусална.
Хэрвээ асуудал нь илүү их фунт байгаа бол, та хөлнийхөө хөлийг туранхай болгохыг хүсч байгаа бол та илүү их хичээе. Нэгдүгээрт, хөл чинь жингээ хасахгүй байвал жингээ хасахгүй болно. Та хоолны дэглэмийг засах, жингээ хасах дасгал хийх хэрэгтэй. Урт алхмаар эхэл. Сургалтаас илүү зугаа цэнгэлтэй байх гэхээсээ илүү биеийн тамирын дасгал сургуулилтаас илүү үр дүнтэй байдаг тул жингээ хасах нь сайн юм. Зөвхөн тав тухтай гутал сонгох нь чухал бөгөөд ямар ч дасгал амжилтанд хүрэх нь нууц биш гэдгийг мартаж болохгүй. Түүнээс гадна, бүжиглээрэй. Та хөл дээр хангалттай ачаалалтайгаар ямар ч чиглэлд хүрч болно - алхам, tango, capoeira. Энэ бол зугаатай таашаал авахаас өөр аргагүй юм. Гэртээ, хөл дээрээ хөл нүцгэн гүйж, Бурханд хэвтэж, өдөр бүр 50 дахин их хөлийг босгон, дасгал хөдөлгөөн хий.
Бид эмчилж байна
Сайхан хөл нь эрүүл байх ёстой. Боломжит асуудлууд нь хөлнийхөө гоо үзэсгэлэнг алдагдуулж, тэдний эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэхэд анхаарал тавьдаггүй. Хамгийн түрүүнд анхаарах зүйл бол гутал юм. Тохиромжгүй гутал хөлийг гаж хувиргаж, эрдэнэ шиш нь гарч ирдэг. Хэрвээ таны хувцаслалт нь гуталтай хөлтэй болвол илүү сайн байдаг.
Өөр нэг хөлний асуудал нь судасны varicose судлууд юм. Хэрэв та энэ өвчний шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч аюулгүй байх нь зүйтэй. Өндөр өсгийтэй өдөр бүр алхахаас зайлсхийж, хөлөөрөө сууж болохгүй. Хэрэв та "од" гэж нэрлэгддэг цусны судасыг мэдэрч байвал эмчид хандаж, аль болох эрт эмчилгээг үзээрэй. Гэдэсний судаснуудад хамгийн үзэсгэлэнтэй хөлийг хордуулж, мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Хэрвээ та хөл дээрээ маш их цаг зарцуулдаг бол тусгай массажны хувцас өмсөж, гэртээ гэртээ шүршүүрт ордог.
Бид чимэглэсэн
Үзэсгэлэнт хөлтэй орчин үеийн утгаараа энэ нь зөвхөн нүдний дур булаам хэлбэрийн төдийгүй, мөн сайн хувцасладаг. Илүүдэл үсийг байнга арилгаж байгаа ч бүү мартаарай. Хэрэв та үсийг халуун лаваар арилгаж чадвал хамгийн сайн үр дүнд хүрч болох юм. Гэхдээ өөр нэг арга нь та хусч, цахилгаан сахлын төөнүүр, орчин үеийн аргууд, лазер туяа, гэрэл зураг зэргийг ашиглаж болно.
Гоо сайхны тухайд бүү мартаарай. Энэ үйл явцыг салон дээр хийх нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ та өөрөө удирдаж болно. Долоо хоногт хумсаа хумсаа хусаад урт хумсаа хусаад, хутганы ирээр нь хуруугаа хураа. Алхам нь анхилуун тос, ургамлын хандыг нэмээд халуун усанд дүрж, дараа нь бүдүүн ширхэгтэй арьсыг уушгины самаар арилгана. Мөн зөвхөн хөл нь тэжээллэг тосоор эмчилж болно, мөн хадаас лакаар будсан болно. Дашрамд хэлэхэд, орчин үеийн загвар нь таны лакны өнгө нь таны хөлний лакны өнгө байх ёстойг шаарддаггүй тул өөрийгөө уран зураг болгох замаар төсөөллийг харуулах боломж танд бий.
Магадгүй, хамгийн сүүлчийн чухал ач холбогдолтой зүйл бол таны хөлийн өнгө юм. Наранд шарахын тулд олон жилийн туршид хувцасны загвараа гаргадаггүй тул хөлийг нь нээлгүйгээр задална. Өвлийн улиралд tan нь трик эсвэл оймс зэргийг загварчлан хийдэг ч зуны улиралд та solarium эсвэл autosunburn-ийн тусламжтайгаар ирэх болно. Хөлийг нь өгөх нь өөр нэг арга бол хүч чадалгүй, тансаг tan юм шингэн tights юм. Энэ нь бэлтгэгдсэн арьсыг хялбархан хэрэглэж болох тусгай хэрэгсэл бөгөөд эмэгтэй хүний хөл дээр сүүдэрлэсний үзэмжийг үүсгэдэг. Ажлын байранд ажиллаж буй хүмүүст зориулж халуун цаг агаартай байх нь илүү тохиромжтой байдаг бөгөөд хувцас кодыг дагаж мөрдөх шаардлагатай болдог.
Эрчүүдэд хүндэтгэл үзүүлж, эмэгтэйчүүдэд атаархахын тулд тансаг хөлтэй эзэн болохыг хүсч, ажил хөдөлмөр эрхлэх шаардлагатай болно. Гэсэн хэдий ч, үр дүн нь танд таатай байх болно. Яагаад гэвэл нарийхан, хуягласан, сайхан хөл нь бөөрний бусад нэр төрийг онцлон авч үзэх хамгийн гайхамшигтай хувцас өмсдөг. Энэ нь анхааралгүйгээр та хэзээ ч үлдэхгүй гэсэн үг юм.