Хаана эхлэх вэ?
Аль ч тохиолдолд одоогийн нөхцөл байдлын дүн шинжилгээ хийж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулж эхлэх хэрэгтэй. Эхлээд жингээ олж мэдээд хэр их жинг зохион байгуул. Хэрэв та алдсан грамм, килограммуудыг тоолохыг хүсэхгүй байгаа бол асуудлын талбайн төв хэсгийг анхаарах хэрэгтэй.
Дараа нь та нарыг хатуурч эхлэх үед санаж байгаарай: та үргэлж энэ үү, эсвэл үүнд нэмэр болсон зүйл үү? Ихэнх эмэгтэйчүүд нь метаболизын эмгэгийн улмаас тодорхой нас, өвчинд нэрвэгдсэний дараа тэдний жин нэмэгдэхэд хүргэдэг гэж хэлдэг. Дараа нь хоёр арга байна: эрүүл саруул, таны асуудал бол зүгээр л буруу амьдралын хэв маяг, эсвэл эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Эхний тохиолдолд шинэ биед шинэ амьдралаа эхлүүлэхийн тулд юу ч байхгүй, хоёр дахь тохиолдолд та эмчид хандах, түүний хатуу хяналтанд байлгах хэрэгтэй.
Энэ хүнд хэцүү бизнест чухал дүрэм бол ямар ч график байхгүй. Хатуу бүтцийг тогтоож, сар бүр тодорхой тооны килограмаар жингээ хасахыг хичээ. Биеийн жингээ илүүдэл жингээс нь салгаж авах хэрэгтэй. Мөн туухай нь уурших болно, та удахгүй итгэлтэй байх болно.
Нэмж хэлэхэд: Нэмэлт грамм хүн ганцаараа үхэхгүй. Залуу, сайхан, туранхай, эрүүл чийрэг байхын тулд та маш шаргуу ажиллах хэрэгтэй.
Эрчим хүч.
Хэрвээ та эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр үүрд мөнхөд жингээ хасахыг хүсч байгаа бол бүх төрлийн хоолны дэглэм, эм, эмгэгийг мартаж болохгүй. 10 кг жин хасах боломжгүй юм. эрүүл саруул, гадаад төрхөнд хор хохирол учруулахгүй. Хэрэв таны төлөвлөж буй төлөвлөгөөнд эмнэлэгт хэвтүүлэн эмчлүүлэх эмчилгээ хийгдээгүй, сунгасан сунадаг арьс, эсвэл бүдгэрсэн арьстай тэмцэх боломжгүй бол шууд үр дүнг мартаж болохгүй.
Зөв тэжээллэг чанар нь биеийн жингээ алдахад хүргэдэг чанар юм. Хүснэгтээс өлсгөлөнгөөсөө босох хэрэгтэй. Энэ бол таны амьдралын зорилго, гоо сайхан, тайвшрал юм. Үдээс хойш 12 цаг хүртэл шоколадан хиамнаас юу ч идэж болно. Гэхдээ өдрийн хоол идсэнээр тамхи татдаг, өөх тос, шарсан хоолыг хаядаг. Энэ бол газрын тос биш (хэдийгээр ургамлын гаралтай тосонд нэмсэн хайруулын тавган дээр нь хайруулын тавган дээр нь шарах тавган дээрээс нь гэмтээхгүй байх болно), өөх тос, тамхи татдаг хиам, майонез, соус гэх мэт. Гурилын бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ та гоймонтой талхаар хооллож байх ёстой. Хамгийн гол нь үдийн хоолны үеэр чихэрлэг байхаа больсон. Оройн хоол нь жимс жимсгэнэ, ногоо, ногоон, шүүс, ногоон цайгүй элсэн чихэргүйгээр оройноос илүү хялбар байх ёстой. Нэг хэсгийн зөвшөөрөгдөх хэмжээний цорын ганц хэмжүүр бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж юм. Өөртөө үнэнч байгаарай, дараа нь идэж уухад асуудал гарахгүй болно.
Ачаалал.
Ямар ч хоолны дэглэм, хоол хүнсгүй систем нь их хэмжээний сантиметрээс салгахад тус болохгүй. Энэ нь 1 см-ийн бэлхүүсээс 15, 25-тай байхад нөгөөдөх хэрэгтэй болдог. Тиймээс бие бялдрын хүч чармайлтгүйгээр ямар ч зүйл гарахгүй.
Бага эхлэх - цэнэглэх, алхах, йог , усанд сэлэх. Ялангуяа өмнө нь "буйдан" амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан бол симуляторуудыг бүү хая. Нэгдүгээрт, энэ нь бие махбодод маш их стресс, хоёрдугаарт, ийм ачаа нь бие бялдар, сэтгэл зүйн хувьд бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү байдаг. Бие махбодыг тогтмол бага хэмжээгээр дасгал хийснээр тэд зуршил болж, санаа зовохоо больж, аажим аажмаар нэмэгдүүлж, төрөлжүүлж чадна.
Үүнийг хүссэнээр хий, гэхдээ та бүх булчингийн бүлгийг ашиглах хэрэгтэйг бүү мартаарай. Өөрөөр хэлбэл бэлхүүсээс өөх нь хонгилоос хурдан явдаг бол жигд ачаалал нь жин хасах үйл явцыг зохицуулахад тус болно.
Өөртөө туслах.
Жин алдах нь бүх үзэл санаанд харшлах үзэгдэл харагдана. Та арьс, үрчлээс, сунгах тэмдэгтэй байж болно. Гэхдээ энэ бүгдээс зайлсхийх боломжтой. Эхлээд тосыг дээрээс нь үрчлээс хүртэл зовхины арьс, нүүр, хүзүү, хүзүүнд байрлах, сунах тэмдгээс биенд хүрнэ. Скрубыг байнга хэрэглэж, арьсны мэдрэмжийг дээшлүүлэх арга нь бүү мартаарай. Хэрэв та илүү фунт алга болсныг мэдэж байгаа ч ихээхэн бэрхшээлтэй тулгараад байвал гоо засалчин руу зугаалж явахыг хойшлуулаарай. Олон энгийн гоо сайхны мэс засалууд нь мэс засал хийлгэх эсвэл гаднах харагдахуйц согогоос зайлсхийхэд тусалдаг.
Мэдээжийн хэрэг, витамин хэрэглэснээр бие махбодыг ашигтай бодисоор дүүргэж, арьс, үс, хадаасны нөхцөлийг сайжруулна.
Энэ бүхэн 5, 10 эсвэл 50 кг-аас чөлөөлөгдөхөд туслахын тулд хэтэрхий энгийн санагдаж болох ч гайхалтай нь энэ систем ажиллаж, төгс ажиллах болно. Хэн нэгэн шинэ амьдралын хэв маягийн долоо хоногийн дараа эхний килограммаа алддаг бөгөөд хэн нэгэн энэ үйл явц хэдэн сараар сунадаг. Гэхдээ илүү их жин алга болж, таны шинэ хэв маяг түүнд эргэж очих боломж өгөхгүй.