Гэхдээ йог нь зөвхөн гимнастикийн биш, харин мөн далд хүчний чадавхыг ашиглах шинжлэх ухаанд суурилдаг философийн бүхэл бүтэн сургаал юм. Энэ сургаал хэдэн мянган жилийн настай бөгөөд одоо ч сайжирсаар байна. Иог элгэнд амьсгалах, зөв хөдөлгөөн хийх, хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийг заадаг. Энэ нь сүнслэг болон биеийн хэсгүүдэд хуваагддаг. Энэ бол йогын физик хэсэг бөгөөд дэлхий даяар хүмүүсийн дунд хамгийн алдартай юм.
Иог дасгал хийдэг дасгалууд нь астана юм. Asana бүр нь гурван үе шатанд хуваагдана. Та йогоо хийхийн тулд ямар түвшинд бэлтгэх нь хамаагүй. Энэ практик нь эхлэгчдэд зориулсан дасгал, биеийн урт удаан хугацаанд дасаж чадах хүмүүст зориулагдсан дасгал юм. Нэгдүгээрт, та энгийн сунгах дасгал , анхаарал төвлөрлийг санал болгоно. Аажмаар та хүсээгүй, зөвөөр амьсгалах, ямар ч байрлалдаа уян хатан, тайван байхын тулд бодлыг арилгахад суралцах болно. Энэ бол энх амгалан, йогонд дур сонирхол татахуйц хүсэл юм. Тиймээс ирээдүйд, залуу эхчүүдийн дунд түгээмэл байдаг. Тэдний эмзэг байдалд илүү тохирсон, хохирол учруулахгүй байх, туслах чадвартай байх магадлал багатай юм.
Амжилт аваарай, та амьсгалын дасгалын гимнастикын бүх хэв маягийг эзэмших болно. Тусгай дасгалууд нь эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрх судасны тогтолцооны зарим асуудлыг шийдвэрлэх, бусад дотоод эрхтнүүдийн ажил, стресс, нойргүй байдлаас үүдэлтэй. Ахмад настанд чухал ач холбогдол бүхий цусны даралтыг тогтворжуулна. Энэ бол бас нэг нэмэлт йог юм. Энэ нь хүн бүрт хүртээмжтэй, хүртээмжтэй байдаг. Та йогийн төрөлтөөс өндөр настай болж чадна.
Йог нь хэд хэдэн салбартай. Жишээ нь, йог нь сонсогдож байна. Энэ бол дэлхийн өнцөг булан бүрээс хамгийн түгээмэл йогийн нэг юм. Түүний онцлог нь бүх зүүн сургаалыг харгалзан европчуудад зориулагдсан юм. Энд биеийн зохих байрлал, сонгодог байрлал, тэдгээрийн бэхлэлтийг анхаарч үздэг. Харилцан уялдаатай байхын тулд олон туслах төхөөрөмжүүдийг ашиглахад хялбар болгож өгдөг. Энэ бол бие махбодь болон сүнсний эдгэрэлтэнд анхаарал төвлөрүүлсэн йог юм.
Кундалини йог дэлхий даяар дадлагажсан байдаг. Энд бидний гол анхаарал хандуулж буй энерги нь бидний хүн бүрийн coccyx бүсэд төвлөрдөг. Дасгал нь энергийг сэргээхэд чиглэгддэг. Бүх дүрэм журмуудыг зохих ёсоор биелүүлэх, бүх төрлийн анагаах ухааныг эзэмшсэнээр олон нь ер бусын чадвартай гэж үздэг. Энэ нь йогын ерөнхий кундалинигийн урам зоригийг үүсгэсэн шалтгаан байв.
Иогний бас нэгэн алдартай хэлбэр нь Аштанга-Виниласа Иог юм. Энэ бол хамгийн хүчирхэг, үр дүнтэй үйл ажиллагааны нэг юм. Энэ төрлийн йогийн нууц нь нойрмоглолынхоо хувьд, энд тус бүр нь хэдхэн секундын туршид тогтсон бөгөөд нөгөө тал руу нь жигдрэн өнгөрдөг. Энэхүү бясалгал нь бие махбодийг сэргээж, сэргээх дасгалын 6 үе шат юм. Гэхдээ бүх багш нар зургаан цувралыг ойлгодоггүй. Үнэндээ, шилдэг эрмэлзэл бол заах йогын өвөрмөц шинж юм. Тиймээс та хаашаа явахаа үргэлжлүүлэх болно. Энэ төрлийн йогыг эхлэхийн тулд эхлээд курст суралцаж, бие махбод, оюун ухааныг ноцтой сорилтод бэлтгэх нь зүйтэй.
Иогын гол зорилго бол биеийн нууцын нөөцийг ашиглах явдал юм. Энэ бол цэвэрхэн үзэл баримтлал, учир нь бид бүгдэд онцгой боломжууд байдаг.
Тохиромжтой йогын хувьд та бага зэрэг хэрэгтэй: туршлагатай сургагч, байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас солих, тав тухтай хувцас хийх. Хэдэн сарын турш тогтмол дасгал хийснээр та эрүүл мэндийнхээ өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Олон авъяаслаг оюутнууд ирээдүйд авъяаслаг дасгалжуулагч болж чаддаггүй учраас йог бол урагш ахихыг хүсдэг хүмүүст зориулж өөрийгөө хөгжүүлэх зорилготой төгсгөлгүй зам юм.