Эрүүл харгислал
Хэн нэгэн нь хайрыг хүлээн зөвшөөрдөг бол заримдаа өөрийгөө хайрлах болно. Хайртай нэгэндээ ямар нэг зүйл хий. Утсанд утсаар цөөн хэдэн үг хэлээрэй. Өглөөний цайнд зориулан бэлтгэж, бэлтгэх хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь хэн ч хүсэхгүй байгаа ч хоолыг нь аваарай.
Тааламжгүй бай
Хоол хүнс нь дэлхий дээрхи инээдтэй бүтээгдэхүүнийг дуудаж чадахгүй ч, тэднээс олон баяр хөөртэй байдаг. Endorfin-г үйлдвэрлэх эхлэлийг тавьдаг нь гайхалтай юм. Дутагдашгүй байдалд орохгүйн тулд идсэн калорийн талаар дурсан санаж, амттай, ашигтай аль алиныг нь зогсоох хэрэгтэй. Жишээ нь, "Өглөөний мэнд" гэсэн үр тариа, жигнэмэг.
Уй гашууд автсан
Гунхруулагчийн өчүүхэн ойролцоо үед, цаг хугацаа өнгөрөөгөөгүй, гүйж очоод, цэг дээр гүйж чадна. Энэ нь илүү хөгжилтэй болдог уу? Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг, мөн төгсгөл нь цусанд харагдаж байна. Алсаас зайлсхийхийн тулд зайлшгүй шаардлагатай биш юм, энэ нь их хэмжээний ачааллын дараа бүх хүрэх боломжгүй болно.
Цаас нь тэвчих болно
Хэрэв та өглөө босоод хөл дээрээ боссон бол яагаад шалтгааныг мэдэж байвал харц арилгаж болно. Та шалтгааныг бичиж болно - муур гэмтсэн ханын цаас, машины даатгал, асгарсан сүү. Цаасан дээрээс хавтгайгаа гаргаж, гүйлгэнэ үү. Дараа нь асуудал шийдэгдэж эхэлнэ, тэдэнтэй холбоотой бүх зовнилууд агаарт сэлж болно.
Хурга зур
Хүмүүс амьтан, хүүхдүүдийн зургийг үл харгалзан энэ нь уламжлалт аргаар ил захидал болон хуанли зохиогчдын хувьд амин хувиа хичээх зориулалтаар ашиглагддаг бөгөөд комикт хүүхдүүд болон унтаж буй зулзагануудын зургийг хуулбарлан ашигладаг. Мэдээжийн хэрэг, та хоёулаа оролцож байгаа ч, ийм зургуудыг харвал бид өөрсдийн хүслээр эсрэг инээмсэглэдэг. Энэ аргыг нам тайван гэж үздэг.
Энэ бол хошигнол биш юм
Америкийн Их Сургуулийн эрдэмтэд гариг дээрхи инээдэмтэй хошигнолыг олохын тулд судалгаа хийж, цаа бугын малчдын талаархи хамгийн их урам зориг өгч байгаа оросууд. Сайн хошигнолын үйлдлийг дутуу үнэлж болохгүй. Хэрэв та өглөөд инээлдэж, буцаж очих замгүй бол сэтгэл санаа сайжирна.
Гал тогооны хэрэгслийн дизайнерууд заримдаа өглөө бүр инээмсэглэхийн тулд бид маш их зүйлийг хийхэд бэлэн байдаг гэдгийг мэддэг. Тэд бага насных шиг амархан, хөгжилтэй болж байгааг хардаг. Хөгжилтэй аяганууд нь эерэг сэтгэлгээг татдаг дуртай зүйл юм. Үүнийг эзэмшигчдийн хүсэлтээр тэд сахалтай, хүнсний үсээр хангаж чадна. Дараа нь аягатай савыг угааж самнахаас сэргийлдэг.
Хэрхэн хөгжилтэй байх вэ?
Амьдралын маань ихэнх нь аз жаргалтай мөчүүдэд таалагдана. Бид сүнсний зан авирыг сайжруулж, сүнсээ өсгөхийг хүсч байна.
Өөрийнхөө байдлыг сайжруулах, сэргээх
Сэтгэлийн байдлыг дээшлүүлэхийн тулд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд биднээс илүү шаргуу хөдөлмөрлөдөг хүмүүст анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр нь гадуурхагдсан, архидан согтуурч, хүн төрөлхтний нүүр царайгаа алдаж, найдваргүй хүмүүс юм. Тэд аз жаргалтай ирээдүйд итгэдэг, учир нь тэд амьдрах боломжгүй болно.
Заримдаа та хүйтэн жавар дээр сууж, архи уухыг хүсдэг архичин эмэгтэйг хараад, түүнийг ядуу амьдралаа хэрхэн төлөөлж байгааг төсөөлөхийг оролддог. Түүнээс гадна архидалтаас ангижирч, энгийн хүний хэв маяг нь маш бага бөгөөд тэр ирээдүй, амьдралд гэрэл харагддаг хэвээр байна.
Эмч нар сэтгэлийн хямралд орсон шинж тэмдгүүдээс энэ нь амьдралын утга учрыг алдах, таны ирээдүйн мөрөөдлөө алдах, итгэл дутагдал гэсэн үг юм. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөхөд ирээдүйд ямар нэгэн сайн зүйл хүлээх хэрэгтэй. Тэгвэл та сүнсийг өсгөхийн тулд хөнгөн, дулааныг бодох хэрэгтэй. Хэдийгээр сул дорой байсан ч гэсэн хүн итгэл хэрэгтэй. Домогт урлагийн, ардын урлагийн аль алинд нь анхаарал хандуулж байгаа нь гайхах зүйл биш юм.
Надад сэтгэлийн хямралд орсон үед миний өмнө юу байгааг төсөөлөн бодоорой. Бидний бодлоор бид "маргааш" -ын төсөөлөлдөө: "сард нэг шинэ байшинд шилжих болно", "удахгүй гарах, өдөр бүр амрах болно", "долоо хоногт бид болзооны өдөр уулзах болно" гэх мэт.
Өөрийгөө тайвшруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг дүгнэж хэлнэ үү:
1. Та сэтгэлээр унасан гэдгээ ойлгох хэрэгтэй.
2. Өөрсдийнхөө асуудлыг хараад өөр хүн рүү харсан мэт үзээрэй.
3. Та юунд саад болж байгааг олж мэд
4 . Энэ нөхцөл байдлаас гарах арга замыг бодох. Үүнийг хэрхэн урам зориг, юу хийх хэрэгтэй вэ.
5. "маргаашийн" зургийг бүтээх.
- "маргааш" ирэх болно гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.
6. Үйлдэл эхлэх.
Өөрийнхөө урам зориг, дөрвөн жор авах
Ямар ч хүч чадал байхгүй, хөгжилтэй, ажил хөдөлмөр ч үгүй, хэнийг ч эргээд инээмсэглээрэй. Тогтмол үүрэг хариуцлага, янз бүрийн стрессүүд, хэн ч үл маргалдах болно. Амьдралыг өнгөрөөхгүй байхын тулд хамгийн багаар хичээх хэрэгтэй, ингэснээр хамгийн их сэтгэл хөдлөлөө аваарай. Энэхүү жорыг хайрын талбарт "муудаж", ажил дээрээ "шатсан" жорыг санал болгож байна.
Recipe 1- Найзуудыг урих
Өөрийнхөө хуучин найз нараа, бага наснаасаа элстэй цайзуудыг барьж байсан хүмүүсийг хараад санаж байгаарай. Хуучин сайхан өдрүүдийг санаж, өөрийгөө инээлгэх хэрэгтэй. Танай байшинд баяртай компанийг цуглуулж, анхилуун үнэртэй цай авч, хуучин зургийн цомгоо аваарай. Та өнөөдөр сайхан дурсамжтай өдөр байна.
Recipe 2
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг урам зоригтой байлгах хамгийн үр дүнтэй арга бол хувцсыг чинь бүрэн дүүрэн шинэчлэх явдал юм. Зөвхөн нэг нөхцөл байдалтай байдаг. Учир нь сайн сайхан сэтгэлийн хувьд хувцаслалтаа гоё сайхан сонгох хэрэгтэй. Зөвхөн нүд чинь баярлах биш, харин чиний нөхцөл байдал. Хэрвээ та үнэтэй шинэ зүйлээр өөрийгөө харвал таны сэтгэл хөдлөл сайжирна. Хагас цагийн дотор илүү сайн, боловсронгуй гоёлын хувцас өмссөн шинэ найз нөхөдтэй болох нь улам бүр нэмэгдэх болно.
Хоолны 3
Бие махбодийн хүч чадлын тусламжтайгаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хялбархан арилгана. Хөдөлгөөн бол амьдрал. Мөн энэ нь зүгээр л амьдрал байх болно, гэхдээ сайхан сэтгэлтэй удаан, эрүүл байх болно. Идэвхитэй хөдөлгөөнүүд нь эндорфин үүсгэдэг бөгөөд эдгээр нь аз жаргалын гормонууд юм. Endorphins нь стрессийг багасгадаг бөгөөд энэ нь гол зорилго юм.
Жор 4
Сэргээх хамгийн түгээмэл жор бол таны дуртай хөгжим юм. Мэдэрдэг шалтгаанаар та бүжиглэж, биеэ хэрхэн сайхан өнгөрүүлээрэй. Хөгжим танд эерэг энерги, эерэг энерги зарцуулах болно. Зөвхөн нэг нөхцөлд, дуртай найрлага нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэх чадвартай бөгөөд үнэхээр хөгжилтэй байгаа нөхцөлд сэтгэлийн хөөрлийг бий болгох жор юм. Гэрэлтэй, хөгжилтэй сэдэвтэй бүжиглэж, зүрх сэтгэлийн хөдлөлийн найрлагаас зайлсхийж, илүү сэтгэлийн мэдрэмжтэй байх болно.
Өөрийгөө урам зоригтой байлгах нь маш хялбар. Хүүхдүүдээ харахыг хичээ. Хүүхдүүд амьдралын бүх мөчийг таашаал авдаг учраас тэд бараг хэзээ ч муу сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй байдаг. Хүүхдүүдтэй кино театрт очиж, инээдмийн кинонд тоглож, хүүхдүүдийг цаасан шувуугаар гүйлгэ.
Одоо бид өөрсдийгөө хэрхэн урам зоригтой байгаагаа харамсах үед юу хийхээ мэддэг. Бид юугаараа ч хамаагүй сайхан сэтгэлтэй байх ёстой. Эдгээр цэгүүдийг тууштай дагахыг бид санал болгож байна. Та амьдралынхаа өдөр тутмын сэтгэл зүйд найдвартай амьдардаг. Эдгээр зөвлөлүүдэд та өөрийн амьдралд байхгүй, дэлхийн ойлголтыг олж харах ёстой. Таны сэтгэл хөдлөл нь ихэнхдээ муу байх бөгөөд хэрэв та үүнийг сайжруулах юм бол үүнийг сайжруулах болно.