Тэгэхээр та нүүрний хэлбэрийг хэрхэн өөрчилж байна вэ?
Ихэнх тохиолдолд нүүрний хэсэгт илүүдэл өөх байхгүй үед, жишээлбэл, хажуугийн эрүү, булцуут хацар хэлбэрийн хэлбэрээр илэрдэг бол газрын гадаргуу дээр ч гэсэн тослог их хэмжээгээр агуулаагүй байдаг. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд нүүрнээс жингээ хасахыг хүсдэг. Нүүрний өөх, өөх тос нь хүний биед илүүдэл жинтэй байх, эсвэл жингээ хасах, нүүрний булчин сулрах, сулрах зэрэг шалтгаантай байдаг.
Энд зарчмын хувьд ерөнхий зарчмыг ерөнхий жингийн алдагдлын хувьд ойртуулж болно.
1. Бид боловсруулсан хоолны дэглэмийг дагаж, аажмаар биеийн хүчний үйл ажиллагааг бүхэлд нь нэмэгдүүлж, мөн тусгай гимнастик, массажны нүүрний булчингийн тодорхой ачааллыг өгдөг.
2. Бид бага хэвтэж буй дэрэнд унтахын тулд хэрэглэдэг бөгөөд орой нь толгойноосоо асгаруулсан хүүхдийн өлөн живх толгойн доор байх нь хамгийн сайн арга юм. Бид үргэлж толгойгоо байнга байлгахыг хичээдэг, нуруугаа бүү нугалах хэрэгтэй.
3. Загасны мах, загасны сортуудын хооллолт, мах, загас, мөөгний шөл, чихэр, маффин, архи, бүх төрлийн амтат карбонатлаг ундаа, хүчирхэг кофе, цай зэргийг бүрэн устгах.
4. Хоол хүнс нь олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, төрөл бүрийн үр тариа, далайн хоол, өөх тос багатай мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүү, ялангуяа ааруул их хэмжээний кальци агуулсан ааруулыг агуулсан байдаг.
5. Бүх тамхи, халуун ногоотой, шарсан болон давстай бүхнийг бүрэн арилгана. Бид жижиг хэсгүүдэд хоол иддэг, гэхдээ ихэнхдээ өдөрт зургаан удаа (гурван үндсэн хоолонд (өглөөний цай, өдрийн хоол идэх, оройн хоолон дээрээс гадна гурван нэмэлт зууш) нэмдэг.
6. Дараах тооцооноос цэвэр усыг уухгүй байхыг анхаараарай: таны жин 20-аар хуваагдана. Өдөрт нэг удаа уух хэрэгтэй маш олон литр шингэн байна.
Хэрэв та эдгээр үндсэн дүрмийг байнга дагаж мөрддөг бол (энэ нь тийм ч хэцүү биш, та дадал зуршлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй) бөгөөд тусгай дасгалуудтай хослуулах нь үр дүн нь удаан үргэлжлэхгүй.
Бие махбодийн ерөнхий ачаа, хоолны дэглэмийн тогтмол хослол нь зөвхөн жингээ багасгахад тустай төдийгүй биеийн бүх булчинг чангаруулах боломжийг олгоно. Биеийн дасгалууд нь өөр өөр байж болно: алхах, гүйлт, усанд сэлэх, дугуйгаар хичээллэх боломжтой хэдий ч, тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаа нь дор хаяж нэг цаг байх ёстой. Учир нь зөвхөн биеийн хүч чадлын дөчин минутын дараа өөх тосыг ашиглах үйл явц эхэлдэг.
Хоолны дэглэмийг ажиглаж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, жингээ хасаж эхэлдэг. Нүүрний жинг алдагдуулахгүйн тулд тусгай гимнастик хийлгэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь арьсыг зөөлрүүлэхэд нүүрний булчинг нөхөхөд тус болно. Үүнээс гадна эдгээр дасгалууд нь умайн хүзүүний нурууг бэхжүүлнэ.
Нүүрний дасгал нь нүүрний арьсыг тэжээх тосыг тэжээхээс өмнө тольны өмнө зогсдог.
Чөмөгтэй хацарыг арилгах, нүүрнээс жингээ хасах, арьсны аяыг буцааж өгөх дасгал хийх
1. Нүүрний булчинг чангалж уруулыг хүчтэйгээр сунгаж, эгшигийг тунхаглана. И, А, У, О, Э;
2. Бид аль болох хатуугаар толгойгоо нуруугаараа урагш түлхэж, доод уруулыг доод уруулаар нь авахыг хичээдэг.
3. Амаа өргөн, хэлээ аль болох хазайлган янз бүрийн чиглэлд эргүүлнэ.
4. Шүдээ хажуу тийшээ доошоо уруулаа доош нь татаж,
5. Бид хацраа аваад дараа нь шахаж дараа нь бид үүнийг нэгээр нь хийдэг: дараа нь нэг, дараа нь нөгөө хацар;
6. Бид амны буланг боогоод, хүзүүний булчинг чангалж, амраад, дараа нь дахин давтан хий;
7. Амны хагаст инээмсэглээд дараа нь амны буланг дээшлүүлнэ. эсрэг талаас ижил зүйлийг давтах;
8. Бид харандаа дээрээ харандаа барьж, үсэг, тоон дээр агаарт бичдэг.
Хэрэв эдгээр дасгалууд өдөр бүр өглөө, оройн цагаар хийгддэг бол булцуут хацар алга болж, нүүрний булчин чангарна.
Нойтон алчуураар нүүрээ цэвэрлэ
Өглөө бүр, нүүр, эрүүгээ нойтон алчуураар массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Энэхүү алчуур нь chamomile, мэргэн эсвэл calendula, давслаг, далайн эсвэл зүгээр л халуун усаар дуслаар moistened болно. Доогуур эрүү болон хацар дээр алчуур зогслоо. Ийм массаж хийсний дараа өдөр бүр тэжээлийн тос хэрэглэх хэрэгтэй.
Арьсыг зөөлрүүлэх маск
Мөн нүүрний арьсыг чангатгах гоо сайхны хэрэгсэл байдаг. Нүүрний булчинг бэхжүүлэх тусгай маск долоо хоногт нэг удаа хийгддэг.
Тослог арьсанд: мөөгөнцрийн зуурмагийг авч, цөцгийн тосыг тогтвортой болгохын тулд усаар шингэлнэ, нимбэгний шүүсний нэг халбага нэмнэ; Нүдний эргэн тойрны газруудад хүрч болохгүй тул нүүрний үе давхаргыг хэрэглэж, маск хуурай болтол хүлээгээд буцалсан усаар зайлж, арьсыг тэжээллэг тос болгон хэрэглээрэй.
Хуурай болон хэвийн арьсны хувьд: овъёос тооруу авч, буцалсан усаар буцалгаад жаахан хөргөж, аль ч эмийн санд зардаг газрын тосны уусмалын хоёр эсвэл гурван дусал А аминдэмийг нэмнэ. Нүүрийг нь гучин минутаар шулж, арьсыг чийгшүүлж, тос түрхэнэ.