Гэхдээ энэ мэдрэхуйд хүрэхийн тулд та өөрөө л хэрэгтэй.
Тэд "Чи үүнийг хийж чадна! Та амьд үлдэх болно! Та энэ байдлыг санаж байна уу? Хэрэв бид эрүүл байдаггүй бол сэтгэлийн хөдөлгөөн муу үед сэтгэлийн дарамт аль хэдийн хаалгыг тогшиж эхэлдэг. Энэ нь бусад хүмүүсийн хүсэл эрмэлзэлтэй харьцах нь чухал юм. Тэд чин сэтгэлээсээ туслахыг хүсч байгаа боловч ямар нэг зүйл сайн ажиллахгүй байна. Тиймээс үүнийг бусдад үзүүлэхэд ашиггүй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд энэ нь гайхамшигтай болсон, энэ нь хамгийн чухал шаардлагатай - гэхдээ яаж ??
Одоо юу болж байна вэ?
Сонголт - өөрчлөгдөх хэсэг. Заримдаа бид өөрсдийгөө барьж, өөрийгөө муу гэж үзвэл сайн өдрүүд байдгийг ойлгодог. Өнөөдөр бол өдөр биш. Гэсэн хэдий ч, энэ асуудал илүү ноцтой юм.
Сэтгэл санаа бол шууд үр дагавар юм:
- хандлага
- одоогийн байдал
- хүний үнэ цэнэ
- түүний дагалдагч
- гэртээ, улс орны нөхцөл байдал.
Хэрвээ хөрш чинь таван удаа илүү байвал аз жаргалтай байх нь хэцүү байдаг. Заримдаа би сайхан сэтгэлээсээ үсрэхийг хүсдэг. Учир нь охин маань охин төрүүлэв! Энэ нь асуудлыг "өрхийн" түвшин гэж үздэг. Гэхдээ эмч нар хэрэв та муу санагдах юм бол юу хийх талаар бодож байгаа бол: эсвэл өөр бусад үед энэ нь сайн зүйл юм уу, эсвэл "амьдралын хэв маяг" -ыг "бэхжүүлдэг" гэдгийг ойлгодог.
Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар, 20 жилийн хугацаанд илүү их аз жаргалтай амьдралаар амьдрах чадвартай болох магадлалтай. Эцсийн эцэст бидний "сайн" зөвхөн гадны хүчин зүйлүүдээс гадна дотоод төлөвөөс хамаардаг. Юуг урьдчилан сэргийлэх вэ?
Ажилчдын ажил
Бид оршин тогтнохын төлөө анхаарал халамж тавьдаг бөгөөд энэ нь биднийг хамгийн бодит хөдөлмөрлөх чадвартай болгоход хүргэдэг.
Зан заншил
Дадлага нь өглөөний хоёр энгийн дасгал хийх, усан сан руу бүү яв. Ядаж л хамгийн ойрхон цэнгэлдэх хүрээлэнд явган явахад эсвэл залхуутай болж, сэтгэлийн хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлөхгүй.
Стерео хэвшмэл
Стерео хэв маяг, харилцааны бусад загваруудыг турших сонирхолгүй, бусад хүмүүсийн сонирхолгүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрсдөдөө сонирхолгүй байдаг. Тэгээд дараа нь гарахад удаан хугацаа шаардагдана.
Клиникийн зураг: сайн хүн
Сэтгэл зүйчдийн зөвлөмжийг "сайн болох нь" маш энгийн байдаг. Тэдгээрийн биелүүлэлт, бүр илүү үр дүнд хүрч болох халамж нь амьдралын тааламжтай хэсэг болно.
1. Сайн - бидний эргэн тойронд. Бид "энд, одоо" байрлал руу шилжих үед бид насанд хүрээгүй хүнийг тойрон хүрээлж байгаа далайд живчихдэг. Хэрэв та үүнийг эхлүүлбэл санаа бодол, санаа зовнил, сэтгэлийн хямралыг хурцалдаг "өөрийгөө" салах ёсгүй.
2. Амжилт нь оюун ухаанд оршдог. Амжилтын тухай бодох нь маш таатай байна. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг санаж байгаа бол, энэ нь амжилтанд хүргэх мөчийг амтлах, ичгүүр эсвэл ялагдашгүй мөчүүдийг амтлахад илүү дээр юм. Ирээдүйн талаар бодож, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх нь бүр ч илүү дээр юм.
3. "Энэ юу вэ?" Гэдгийг мэддэг. Хэвийн хүн өдөр тутмынхаа бодлуудын талаар мэддэггүй байж болно. Гэхдээ хэрвээ та муухай санагдсан бол та юу болохыг нь санаж, ойлгож, зовлон зүдгүүр, сэтгэлийн эмзэглэлгүй шалтгааныг олох нь зүйтэй. Өөрийгөө өөртөө хяналтандаа байлга.
4. Шүүлтүүр. Ямар ч байсан бид өдөр бүр мэдээллийг шүүж байна. Бид үүнийг өнгөт шилээр нь харж байна. Зөвхөн "ягаан шилээр дамжуулан дэлхий ертөнцийг үзэх" төдийгүй "хар нүдний шил" хийх нь аюултай. Сэтгэл санаа үүсгэх янз бүрийн арга замыг туршиж үзээрэй. Энэ бол энгийн зүйл гэдгийг та ойлгох болно. Энэ нь та сэтгэлийн хөдөлгөөнд байгаа гэсэн үг юм.
5. Бүү шантар! Өөрийгөө дарах нь бараг хэрэггүй. Хэрэв муу мэдрэмжүүд ирвэл "зүүн сармагчингийн тухай" гэж бодох боломжгүй юм. Зүгээр л шилжиж, өөртөө тусалъя гэж бодоорой - хүссэн зүйлээ мэдрэхийн тулд хэдэн минутын турш өөрийгөө өөртөө байгаарай. "Улаан тоть" гэж юу гэсэн үг вэ? Хэрэв ямар нэг зүйл санаанд орж ирэхгүй бол ямар нэгэн хэлбэрээр хоол хийх, угаах, хийх зүйлсийг захиалгаар хийдэг.
6. Төгсгөлгүй нөхцөл байдлыг бүү орхи. Хүчирхийлэл, үхэл, хэрүүл маргаан, хөдлөлт гэх мэт дурсамжаас салах нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ бүхэн туршлагатай, хэрэв бүх үг яригдаж байгаа бол нөхцөл байдал нь "логик" гэж үздэг. Гэхдээ ямар нэг зүйл хангалттай гэж хэлээгүй бол энэ нь хийгдэхгүй бол хамгийн гайхамшигтай баярын үеэр "Гэхдээ би төмрийг унтраагаагүй юм бол яах вэ?" (Мөн энэ нь хамгийн зөөлөн, өдөр тутмын сонголт хэвээр байгаа).
Онцгой тохиолдолд, хэн ч байхгүй хүнтэй бодол санаагаа өөртөө хариулахын тулд хэн ч саад хийхгүй. Миний хүсч буй бүх зүйл одоо та нарын хажууд байгаа хүмүүст хэлээрэй. Уучлаарай, уучлаарай.
7. Мэдрэмжийг тайлах! Хэрэв та уурлахгүй бол аз жаргалгүй, гунигтай, зовлон зүдгүүртэй байгаа бол таны "санаа зовох" бодол, мэдрэмжийг таны төлөвлөсөн сэтгэлийн төлөв байдалд тохирохгүй байхыг хичээ. Хэрэв энэ нь тусалдаг, гэхдээ сул байгаа - тэдгээрийг хэтрүүлж өгдөг. Poohayte хамт хамтдаа: "Ой-Өө-yoy, би яаж их ядарсанаа! Би ядуу зүдүү, өршөөх болно шүү дээ! "Гэсэн мэдрэмжийг хянаж чадна.
8. Харилцааны талаар тодруулах. Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүмүүс хүчтэй сөрөг мэдрэмжийг мэдэрч байгаа бол хэрүүл маргааныг бүү үгүй бай. Түр хүлээнэ үү.
9. Агуулга биш! Олон зүйл, өндөг иддэг нь үнэ цэнэтэй биш юм. Тиймээс, үг хэлэх, санаа тавих, эсвэл хэн нэгний муу санаа бодлыг таны дансанд оруулж (тэгээд тэдгээрийг толгойдоо "шингээх") -ийг зааж өг. Магадгүй энэ бол зүгээр л уран зөгнөл юм.