Зуны улиралд эрүүл мэнд сайнаар явж өнгөрөөсөн үү? Та хүч чадал, эрч хүчийг байнга мэдэрч байхыг хүсч байна уу? Дараа нь та нар нартайгаа зөв харьцаагаа барьж байгуулах ёстой, эс бөгөөс халхавч цацраг чинь дайснаа болно. Хүний эрүүл мэндэд нарнаас нөлөөг нарийвчлан судалж байсан шинжээчдийн үзэл бодлыг сонсож, түүний тухай хамгийн нийтлэг домогийг арилгахад бэлэн байна. Тиймээ, ...
Наранд шарахын өмнө арьс нь салхинд хийсэхээсээ өмнө зайлж байх ёстой.
Үгүй ээ, үгүй ээ. Энэ бол бидэнд маш их хор хөнөөл учруулдаг гүнзгий шинэлэг зүйл юм. Үнэн хэрэгтээ улаан өнгөтэй байдал нь зовлонгийн дохио, бидний арьсыг хашгирах тусламж юм. Хэрэв арьсны улаан бол хэт ягаан туяа (UVB) -ийн хэт ягаан туяаны цацраг туяа үүссэн байна. Тиймээс та үүнийг нэн даруй өрөөнд оруулан эсвэл өрөөнд орж, улавч нь улайлт хүртэл нарнаас нуух хэрэгтэй.
Энэ нь эрүүл мэндэд хортой улайлт нь арьсны хамгаалалтын функцийг алдагдуулж, улмаар хорт хавдартай тэмцэхэд ноцтой хүндрэл учруулах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Ерөнхийдөө нарны цацраг доороос ямар нэгэн байдлаар нэг зорилготойгоор хүрэл хүрэн хүрэх нь аюулгүй ажил мэргэжил гэж тооцогддог. Та энэ байдлаас илүү харагдах болно гэж бодож байна, гэхдээ үнэндээ та нарыг илүү үрчлээстэй болгож, арьсны хөгшрөлтийг хурдасгах болно.
Гэхдээ энэ нь зооринд орох хэрэгтэй бөгөөд зуны халуун саруудад харанхуйд зарцуулах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Наран шарлагын газар руу явахаасаа өмнө толгойноос хөл хүртэл хуруугаараа боож бүү мартаарай. Тодорхой зөвлөмжийг даган доор тайлбарла.
15-аас дээш SPF- ийн индекс бүхий нарнаас хамгаалах тос нь бидний арьсыг авах боломжоос бүрэн хасдаг.
Үгүй ээ, үгүй ээ. Энэ бол үнэн биш бөгөөд түгээмэл домог юм. Өндөр түвшний хамгаалалт бүхий крем нь арьсны өчүүхэн арьсны өнгөнөөс сэргийлдэггүй. Иймэрхүү эмчилгээ нарны гэрлийн нөлөөг 100% -иар хязгаарлаж болох бөгөөд тэр ч байтугай SPF-40 тос нь алтан нахиа авах боломж олгодог.
Өндөр хүчин чадалтай SPF-ийн хүчин чадалтай тос нь нарны хортой нөлөөнөөс илүү найдвартай хамгаалалт болдог бөгөөд UVB-ийн цацраг туяа нь шатахуун болон гялалзах талбайнуудгүйгээр аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажмаар авах боломжийг олгодог.
SPF-ийн хамгаалалтын нэг хэсэг нь бидний арьсыг нарны цацраг дор гэрэлтүүлэх шаардлагатай байдаг. Дунд өргөрөгийн ихэнх оршин суугчдын хувьд энэ тоо 20 минут байна. Энэ нь "хүрэн" байх хангалттай хугацаа юм. Тэгэхээр тосыг хамгаалах үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацааг тодорхойлохын тулд та SPF-ийн тоог 20-аар үржүүлнэ. Дараа нь энэ тос нь хорт туяанаас таныг хамгаалж чадах хугацааг мэдэх болно. Жишээ нь, SPF-25 хүчин зүйл бүхий тос 500 минутын хугацаатай (20 минутаар 25-аар үржүүлсэн). Энэ хугацаанаас хойш та тосыг дахин хэрэглэх ёстой, эс тэгвээс нарны гэрлийн өмнө хамгаалалтгүй болно.
Амралтаараа ирэхдээ нарны халаалтыг үүрээс эхлээд хойш нь аваарай, үгүй бол яагаад тийшээ очих ёстой.
Үгүй ээ, үгүй ээ. Далайн эрэг дээр өдөржингөө, тэр ч байтугай хэвтээ байрлал дээр нь - том алдаа. Энэ нь зөвхөн хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Та нарыг наранд идэвхитэй хэрэглэж байсан ч гэсэн сүүдэрт өдрийн хамгийн гол цагийг хадгалахыг хичээдэг бөгөөд 12-3 цагаас нарны шилнээс толгой өндийж, хэт ягаан туяа нь хамгийн хүчтэй, биеийн гадаргууг хувцасаар бүрхсэн байх ёстой.
Амралтаараа өдрийн цагаар амралтын өдрүүдэд өөр ямар ч мэргэжил байхгүй байна гэж бодож байна уу? Та үүнийг туршиж үзээрэй:
• Хүйтэн шүүсийг агуулсан витаминыг агааржуулагчаар ойролцоох баар олж ав. Энэ нь шатсан нарнаас өмнө хөргөнө.
• Хамгийн халуун цагт өрөөнд орж, гоо сайхны болон паджик хийлгэхээр яваарай: оройноос гар, хөлөн дээрээ өнхрөх улаан, шар өнгийн биетэй, өнгөний өнгийг тодоор тэмдэглээрэй.
• Өдрийн дунд сэрүүн өрөөнд эрүүл унтахын тулд;
• Боломжтой бол scuba шумбах, ойр орчмын гүнд хайж олох - энэ бол биеийн, оюун ухаан, сүнстэй маш сайн эмчилгээ юм;
• Нарны хорт нөлөөнөөс хамгаалахын тулд хөнгөн хувцас, өргөн малгай өмссөн малгай, нүдний шил зэргийг хайж худалдан аваарай.
Наранд шарах нь батга, экземийг эдгээж, пигмент толбо үүсгэдэг.
Үгүй ээ, үгүй ээ. Гэсэн хэдий ч арьсны янз бүрийн өвчинд нэрвэгддэг хүмүүс заримдаа өвчин эмгэгийн шинж тэмдгүүд алга болсон байж болох юм. Энэ нь наранд богино хугацааны дараа арьс өнгөний өөрчлөлтийг мэдэрч байгаатай холбоотой юм.
Үнэндээ энэ нь хоёр талдаа иртэй сэлэмтэй: нарны гэрлийн багахан нөлөө нь арьсыг үр дүнтэй байлгахад нөлөөлдөг боловч нөлөө нь маш богино хугацаанд үргэлжилдэг. Үүний дараа, арьсны хөгшрөлт, хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг. Тиймээс одоогоор арьсны эмч нар хэт ягаан туяанаас тусламж авахын тулд батга эмчлэхээс татгалзаж, psoriasis-тай өвчний эмчилгээг зөвхөн ноцтой эмгэгээр эмчлэхээс татгалзаж байгаа юм.
Мэдээжийн хэрэг нарны туяа арьс дээр толбо хатааж, sebum-ийг багасгадаг. Гэсэн хэдий ч "нүүрийг нь хусаж" нүүр нь арьсыг хамгаалах үйл ажиллагааг маш их хэмжээгээр бууруулж, нүхийг илүү их хэмжээгээр боож өгдөг гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс, арьсны өвчлөгчид нь үүнийг 30-аас доошгүй хувийн SPF индекстэй, газрын тосны бүрэлдэхүүн хэсгүүд агуулдаггүй байх ёстой. Дараа нь та нар удаан хугацаанд нарны доор аюулгүй байж, хэт ягаан туяанаас зайлсхийж, арьсыг гэмтээхгүй байх боломжтой. Хэрэв та нар батгатай холбоотой бол нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхээсээ өмнө батгатай нойтон жинг ашиглахаа мартуузай.
Хэрэв та нар нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэвэл та далайн эрэг дээр "шарж" байх болно.
Үгүй ээ, үгүй ээ. Хэдийгээр өндөр SPF хүчин зүйл бүхий тос нь үнэхээр таныг үр дүнгээс хамгаалахад үнэхээр үр дүнтэй байдаг ч аюулгүй байдлын хуурамч мэдрэмжийн улмаас суларч болохгүй. SPF-40-ийн эмчилгээ ч гэсэн нарийхан нарны туяа нөлөөгөөр таны арьсанд гэмтэл учруулж чадахгүй. Тиймээс наран шарлагын газар дээр арьсны гадаргууг хамгаалахын тулд нэмэлт арга хэмжээ аваарай. Үдээс хойш нарны гэрэл, саравч, модны сүүдэрт илүү их цаг зарцуулахыг хичээдэг, урт ханцуйтай хувцас, малгай өмссөн хөнгөн хувцас өмсдөг. Жилийн хамгийн халуун цагт хамгийн багадаа SPF индекстэй нарнаас хамгаалах тосыг ашигладаг.
Нүдний шил бол зүгээр л загварын дагалдах хэрэгсэл юм.
Үгүй ээ, үгүй ээ. Хэрвээ та нар нарны гэрэлд цаг гаргаж өнгөрөөвөл та тэдгээрийг хийж чадахгүй. Бодит нарны шил нь таны нүдийг хоргүй хэт ягаан туяанаас хамгаална. Тэд мөн strabismus-ийг хөгжүүлэхээс сэргийлж, "нүдний галзуу" нүдийг харах боломжтой. Гэхдээ энэ нь хувцасны загвараас гадна тодорхой шинж чанартай байх ёстой:
• Линз дээр UF400 дүрс байх ёстой - энэ нь нарны гэрлийн 100 хувийг эзэлдэг линз юм;
• Шар линз сэрүүн байдаг, гэхдээ таны нүдний шил дээр дурдсан тэмдэгтэй байвал өнгө нь хамаагүй;
• Нүдний бүхэл гадаргууг хамардаг бөгөөд дээрээсээс доороос нь хөнгөн тэмдэглэлийг илрүүлнэ.
Хүйтэн шүршүүр нь наран шарлагын газар дээр "давж гардаг" хүмүүсийн баярын нөхцлийг хөнгөвчлөхөд туслах болно.
Үгүй ээ, үгүй ээ. Хэдийгээр наранд хордож байгаа хүн бүр хүйтэн шүршүүрт орохын тулд хурдан хөргөнө гэсэн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг ч энэ нь хамгийн сайн замаас хол байна.
Манай бие дулаан халаалтын зохицуулалттай бөгөөд энэ нь биднийг хүйтэн жавараас халаахаас өөр ямар ч температурын нөхцөлд дасан зохицох боломжийг олгодог. Тиймээс хэрэв та өөрийгөө хүйтэн ус асгах бол бие нь байгаль орчны температурыг багасгах дохио хүлээн авах бөгөөд тэр даруй өөрөө халах эхэлдэг. Үүний үр дүнд, амь зуух өгөхийн оронд халуун хайруулын тавган дээр сууж буй мэт өөрийгөө мэдрэх болно. Үнэн хэрэгтээ, энэ нөхцөлд хамгийн ашигтай нь халуун шүршүүр, түлэгдэлтээс нойтон тос, хүчтэй халуун цай уух нь хамгийн ашигтай байдаг.
Autosunburn нь арьс дээр хамгаалалтын хальсыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нарны хамгаалалт юм.
Тиймээ. Пигмент агуулсан тусгай тос хэрэглэхтэй хамт хуурамч фермийн хий нь нар туяанд зориулсан дэлгэцийн хэлбэр болдог. Эцсийн эцэст манай арьс нь хэт ягаан туяаг ялгаруулахын тулд харанхуй сүүдрийг олж авах байдлаар зохион бүтээгдсэн. Мөн хүний эрүүл мэндэд ерөнхийдөө энэ нь байгалийн жам ёсоор хийгдсэн зүйл биш - байгалийн наранд эсвэл хиймэл хий юм. Үнэндээ, танд зориулж бэлтгэсэн хамгаалалт нь найдвартай биш юм. Үүнээс гадна зохиомлоор бүрмөсөн алга болоход энэ нь зогсдог. Тиймээс гоо сайхны нөлөөг ихэсдэг пигментжсэн тостой хамт sunscreens-ийг нэгэн цагт хэрэглэхээ бүү мартаарай. Энэ бол нарны цацрагийн хортой нөлөөнөөс өөрсдийгөө хамгаалах найдвартай арга юм.
Үүлтэй цаг агаарт нарны гэрэл гэгээтэй байдаггүй учраас үүнийг эсэргүүцэх шаардлагагүй, наранд шарах боломжгүй юм.
Үгүй ээ, үгүй ээ. Үүлний ард нарны гэрэл нуугдаж байсан ч түүний цацрагийн 90 хувь нь тэдгээрийг дамжин өнгөрч, дэлхийн гадаргуу дээр аюулгүй хүрдэг. Хэрэв тэнгэрийн цагаан үүлээр бүрхэгдсэн бол хэт ягаан туяаны туяаг тусгах ба ингэснээр тэдгээрийн нөлөө нь нэмэгддэг. Энэ бүхэн таны арьсны эрсдэлт хүчин зүйл байгааг харуулж байна.
Манай нутгийн хойд бүс нутагт бага дулаан нарны тухай ярьж болно. Олон хүмүүс цацраг туяа зөвхөн бидний арьсанд бага зэрэг шингэдэг гэж боддог тул биед ямар нэгэн хор хөнөөл учруулахгүй гэж үздэг. Гэхдээ энэ бол гүнзгий алдаа юм. Тиймээс хаана ч байсан нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх, тэдгээрийг бүх биеэ даасан хэсгүүдэд суулгах хэрэгтэй. Дараа нь үүлгүй цаг агаар, нарны гэрэл, нарны гэрэл, үүлний доор арьсыг авчирч болно.
Арьсыг үе үе задалдаг бол үр дүн нь бүр илүү сайхан, сайхан болно.
Тиймээ. Мэдээжийн хэрэг, арьсны гадаргуу дээр үхсэн эсийг зайлуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны арьс хуурай, бүдэрч, бүдгэрч харах болно. Тиймээс наранд шумбаж эхэлж байгаа хүмүүст үе үе хальсыг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Энэ нь шаардлагагүй эсийг арилгаж, арьсны гадаргууг зөөлөн, гэгээлэг болгодог. Мөн ийм арьс дээр наранд яг таг унах бөгөөд энэ нь "толбо анааш" гэсэн нөлөө үзүүлэхгүй.
Хамгийн гол нь скрининг нь зөөлөн, зөөлөн байх ёстой тул эмзэг арьсанд зориулсан тусгай скрубберийн тусламжтайгаар үүнийг хийх хэрэгтэй. Хэрэв та амралтын газарт амрах бол долоо хоногт хоёр удаа үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Мэдээж энэ нь хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нарны нөлөөллөөс учруулах хор хөнөөлийг багасгахгүй, гэхдээ энэ нь бүр илүү сайхан, үзэсгэлэнтэй байх болно.