Улаан буудай, буурцагт ургамлын үр тариа (буурцаг), шар буурцаг, шош, царгас, сэвэг зарам
Организмын хувьд асар их ашиг тус, эрчим хүчний эх үүсвэр бол улаан буудай, буурцагны үрэвсэл юм. Тэд хорт хортой бодис, токсины биеийг цэвэршүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж, дархлаа нэмэгдүүлнэ.
Үр тариа ургуулахын тулд энэ нь энгийн бөгөөд энэ зорилгын үүднээс тэдгээрийг угааж, жигд хуудсан дээр тавиад дулаан усаар бөглөх нь үр тариа бага зэрэг дүүргэж, өрөөний температурт шөнө өнгөрөх шаардлагатай. Өглөө нь үр тариа зайлж, цэвэр ус асгаж, даавуун салфетка хийнэ. Өдөрт хоёр удаа - өглөө болон үдээс хойш усыг өөрчилж болно. Улаан буудайн үр хөврөл хагас өдрийн дараа хэрэглэхэд бэлэн болно. Соёл ургуулж, хоёр дахь өдөр нахиалдаг бөгөөд дөрөвдүгээрт илүү сайн ашиглах болно. Үр тарианы хальсалж хальсыг зайлуул.
Спредитийн үр тариа нь хамгийн сайн бэлтгэсэн давсалсан эсвэл бэлэн хоол нэмэхэд хамгийн тохиромжтой. Энэ нь өглөөний цай нахиалдаг, бүхэл өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэгддэг.
Brewer-ийн мөөгөнцрийн
Brewer's yeast нь хром, цайр, хүхэр, зэс, магни, фосфор зэрэг ашигт малтмалын зэрэг витамин витамин, витамин (B1, B2, PP, пантотеник хүчил, В6, витамин D зэрэг) орд юм.
Өдөржингөө эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байхын тулд өглөө бүр уух нь шар айрагны шүүсний мөөгөнцөр, жимсний жүүсээс бүрдсэн ундаа юм.
Rosehip жимс
Rosehip шинэхэн буюу хатаасан навч нь цитрусын жимстэй харьцуулахад хэд дахин илүү витамин С агуулдаг.
Улаан өнгийн цэвэршүүлсэн цэвэршүүлсэн үр жимсийг хэрэглэж, хар улаан нь үнэ цэнэтэй бөгөөд витамин С-ийн бүх үйл явц алга болсон тул ямар ч хоолыг халаах эмчилгээ хийдэггүй.
Хатаасан жимс, самар
Энэ нь зууш, эрчим хүчийг цэнэглэхэд тохиромжтой хоол юм. Тэд маш их ашигтай, үнэ цэнэтэй шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч, бие нь илүүдэл жинтэй бол жижиг самар хэрэглэнэ.
Хулуу, наранцэцэг, зулчирын үрийг
Эдгээр үрийг тос, витамин, уураг, нүүрс ус, өөх тосоор баялаг биетэйгээр хурдан, хялбархан шингэдэг.
Тэдгээр нь байгалийн болон хатаасан хэлбэрээр илүү сайн ашиглах, та шөл, эсвэл salads нь rastolchennymv нунтаг нэмж болно.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
Сүү-сүүн бүтээгдэхүүн нь амьтны гаралтай амин дэм В12, А, Д витаминаар дүүргэгддэг ба ашигтай бичил биетүүдийг агуулдаг.
Цэвэр шим тэжээл дээр бэлтгэсэн исгэлэн сүү бүтээгдэхүүнийг идээрэй.
Далайн байцаа
Тэдэнд амьдралын хэрэгцээ, олон тооны йодын эрдэс давс, түүнчлэн элэгний функцийг зохицуулдаг витамин К-филофилинон маш их үнэ цэнэтэй бөгөөд биеийн булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Далайн хоол, далайн хоол "Sea kale" хэмээх эрүүл хоол хүнс хэрэглэнэ.
Sbiteni
Sbiten нь амтлагчийн зөгийн бал сиропаас бүрдэх toning ундаа юм. Энэ нь сэтгэл санааг сайжруулж, хүч чадлыг сэргээдэг. Халуун ундаа, энергийг уух.