Илүүдэл жинг даван туулахын төлөө бид өөр ямар ч амжилт олоогүй. Тиймээ, заримдаа бүр маш хэцүү байсан. Гэхдээ бид үүнийг хийж чадсан! Бүх зүйлээс өөрөөр - би өөрөө. Энэ нь үнэндээ аймшигтай юм. Нэмэлт фунттай тэмцэж, өөр нэг зүйл - өөрийн бие махбодтой, хамгийн их эсэргүүцэлтэй замыг сонгох нь хамгийн чухал зүйл юм. Хэрэв хоолны дэглэм нь хамгийн хүнд бол дасгалууд нь улам нарийн төвөгтэй болж, долоо дахь хөлс хүртэл. Туршлагаас үзэхэд үзэсгэлэнтэй сайхан хүмүүсийн төлөө зовж зүдэрсэн хүмүүст өөрсдийгөө бүгдийг үгүйсгэж, зорилгодоо хүрэхээс залхдаг. Зөвхөн зугаа цэнгэлтэйгээр жингээ хасах арга замыг эрэлхийлж байгаа залуу бүсгүйчүүдэд хүрч болно.
Хуурамч үнэнүүдийн Piggy банк
Хүүхдүүдийн тэмцэл бол уралдаанд хүрэх цорын ганц арга зам бол тэмцээнийг ялах цорын ганц арга зам юм: "оддыг өргөсөөр дамжуулан", "хэрэв удаан хугацаагаар зовох юм бол ямар нэг зүйл гарах болно." Жингээ алдахын тулд та хүссэн зүйлээ хадгалж, амттангаар хооллож, идэж эхэлснээр Би дургүй байдаг. Дараа нь үүнийг бүү хий, жин хасах хэрэггүй! Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэг дээрээ оройн хоол идэж эхлэх нь сайхан хэрэг биш юм!
"Хэрвээ та хоол идэхийн өмнө шоколадан шар айраг эсвэл амтат слайдыг залгих юм бол амт нь элсэн чихэрийг өндөрсгөж, өлсгөлөнг мэдрэх болно. Тэгэхээр та багахан хэмжээний хоол хүнстэй болно гэж эмч эмч Ирина Кузнецова мэдэгдэв. - Хүнсний ассизм нь сайн үр дүнд хүрэхгүй гэж мэргэжилтнүүд мэддэг. Мацаг нь сонголт биш юм: бие нь калори дээр хэмнэлт гаргадаг. Удаан хугацааны дараа аливаа хатуу хоол хүнс дуусдаг бөгөөд өөрийн жинг нэмэгдүүлж, жин нь өсч эхэлдэг. Тиймээс золиослол хийх хэрэггүй: хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт хооллоход хамгийн таатай хоол хүнсээр хангах нь зүйтэй. Энэ нь танд ямар хэцүү хоол хүнс хэрэглэхийг тодорхойлоход хэцүү байх болно.
Хувийн файл
Өөртөө ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ? - сэтгэл ханамжтай байх, стрессийг эмчлэх эсвэл өлсгөлөнг эрхэмлэх онцгой арга замыг бодоорой уу? Энэ асуултад хариулахын тулд та өөрт тохирсон хоол хүнсээ сонгож болно. Заримдаа тэд ямар нэгэн юм иддэг - жингээ хасах, лууван, алимыг үрчийлгэх нь амархан байдаг; Бусад нь усны сүнсний төрлөөр төрж, шинэ содон ус, кофаф, ногоон цай, эсвэл шөл дээр сууж буулгах өдрөө өөрсдөө идэх хэрэгтэй. Хэдэн хүн сайн сайхан, туранхай мэдрэмжтэй байх олон арга замууд байдаг.
Perfectionist
Хэрэв та зохистой хоол идэхийг оролдож байгаа бол та хэзээ нэгэн цагт муухай амттай бялууг идэж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бага зэрэг бага зэрэг нэмэгдэх боловч жин багатай, ялангуяа хүйтэн улиралд нэмэгддэг.
Хоол хүнс сонгохдоо сонгомол бай. Нь хайруулын тавган дээр биш, хайруулын тавган дээр зууханд махыг урьдчилан шараад - дараа нь хоол нэмж тос нэмэх шаардлагагүй.
Rose-mimosa
Та идэж болохгүй, харин шувуу шиг шувуу, жин нь хэвээр байна! Унтах дуртай, хурдан унтах дуртай, фитнестэй найзууд байх албагүй. Илүү олон ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Тэд витамин, эрдэс бодисыг хадгалдаг бөгөөд ядарсан байнгын мэдрэмжээс ангижрахад тусалдаг.
Эмэгтэйн уур амьсгал
Та хэт туйлшрагаас эрс яардаг. Үүний дараа та өлсөж үхэх болно. Ердийн өдрүүдэд та хоолоо дагахыг хичээдэг ч нам, ресторанд эсвэл жуулчны аялалаар аялах буфеттай байх нь хэмжээнээс татгалзах мэдрэмж болж, хоолоо идэж эхэлдэг.
Цардуул агуулсан талх, бүтээгдэхүүнээс татгалзана. Харин уургийн хоол хүнс нь эсрэгээрээ, үдийн хоолонд зориулж уураг-баялаг зуушаар сонгож, хоёр дахь мах, загасны махыг хоёр дахь удаагаа шарсан махаар хооллоорой.
Gourmet
Эдгээр хүмүүс маш сайн хооллож, сайн, амттай хоолыг хайрладаг. Энэ бол амралт, амьдралын хамгийн агуу цэнгэлийн нэг юм.
Улаан лоолийн шүүсийг ууж, дараа нь ходоодны үндсэн хоол бага зайтай байх болно. Таваг дээр ердийн хэсгийг нь тавь. Шинэхэн жимс буюу шинэхэн шахмалыг амттангаар солино. Хоолны хооронд кофе эсвэл ногоон цай уухыг бүү үгүйсгэ. Кофеин нь хоолны дуршилыг иддэг. Жимс, хүнсний ногоотой шөнө сэтгэл ханамжтай байх.
Гэдэсний боол
Та амар амгаланаас амархан гарч чадна. Хамгийн бага бэрхшээлтэй нөхцөлд та хөргөгчинд байгаа бүх зүйлийг идэж чаддаг. Ашигтай бүтээгдэхүүнээр хөргөгчид дүүргэ. Бага илчлэг, бяслаг, тараг, байгалийн тараг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Лууван, улаан лууван, алим, лийр зэрэг нь өлсгөлөн, өлсгөлөн, стресс идэх боломжтой. Дашрамд хэлэхэд мэдрэл нь бохь зажлахад маш тайвширдаг: эрүүгийн хэмжээст хөдөлгөөн нь сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг ба тийм ч их калори илүүдэхгүй! Манай ширээн дээр өдөр тутмын бүтээгдэхүүнийг бүхэл үр тариагаар харуулах ёстой. Бидэнд магни их байдаг бөгөөд энэ нь тайван унтах, амрахад тусалдаг.