Хөхний өсөлтөд юу хэрэгтэй вэ?
Хөхний өргөлт нь ихэвчлэн эстрогенүүдээс хамаардаг - эмэгтэй бие махбодид үүссэн дааврын хэмжээ. Хамгийн идэвхтэй тэсрэлт нь 12-18 насныханд, тэр үед биеэ унэлэх үед тохиолддог. Гэсэн хэдий ч дааврын тогтолцоо нь хөхний томролыг нэмэгдүүлэхээс гадна удамшлын хүчин зүйл, тэжээл, амьдралын хэв маягийг хариуцдаг.
Хөхөө яах вэ?
Эрдэмтэд эмэгтэйн хөхтөний булчирхайг нэмэгдүүлэхэд туслах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргасан байна. Энэ нь эстрогентэй төстэй бодис агуулдагтай холбоотой юм.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай бөгөөд фтоэстроген гэж нэрлэгддэг. Энэ жагсаалтанд дараахь зүйлс орно:
- газрын хар кофе;
- тоор;
- шар буурцаг;
- жүрж;
- яншуй;
- шош.
Хэрэв та эдгээр хоолыг байнга идэж байгаа бол хөхний хэлбэржих үед энэ нь уналтын өсөлтөд хүчтэй нэмэгдэх болно. Гэсэн хэдий ч насанд хүрсэн үед фитоестрогенийн нөлөөлөл нь хөхний хэмжээг илүү үр дүнтэй болгоно.
Зөвхөн phytoestrogens нь хөхийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг төдийгүй чухал уургууд, өөх, элементүүд. Хоолонд сүү, гэрийн бяслаг, өндөг, үхрийн мах, гахайн мах, загас, далайн хоол идэх хэрэгтэй. Мөн та илүү их хэмжээний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх шаардлагатай.
Эмэгтэйчүүдийн хөх 80% өөх тосыг бүү мартаарай. Тиймээс жин хасах явцад хөхний эхний хэсэгт буурдаг. Гэсэн хэдий ч та цөцгийн тос, цөцгий идэж идэж уувал энэ нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Та хоолны дэглэмтэй байсан ч эдгээр хоолыг бага хэмжээгээр идсэн тохиолдолд эдгээр хоол нь жин хасахаас сэргийлж чадахгүй.
Хөхөө юу ургадаг вэ? Өөр зөвлөгөө
Гормон, зөв хоол хүнс нь хөхний цорын ганц барилгын материал биш юм. Хэлбэрийг нь илүү дур булаам болгохыг хүссэн хүмүүст бас анхаарал хандуулах нэмэлт хүчин зүйлс байдаг. Одоо спортын тухай ярьдаг. Зөвхөн уналтын өсөлтийг нэмэгдүүлэх төдийгүй өндөр, уян хатан байдлыг бий болгох дасгалууд байдаг. Эцсийн эцэст, хамгийн чухал зүйл нь зөвхөн хэмжээ биш, мөн гоо үзэсгэлэнтэй юм. Энэ нь хөхний өсөлтийг нэмэгдүүлж, илүү сайхан болдог.
- Дамбургер эсвэл цээжний бөхийх Цээжийг хөгжүүлж, булчингийн булчинг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
- "Butterfly" симулятор. Суудал дээрээ нуруугаа дарж дасгал хий. Нүдний булчин болон түүний ханиадыг мэдэр.
- Бокс. Боксын хувьд та тусгай лийрийг хэрэглэдэггүй, эсвэл хийдэггүй. Энд гол зүйл бол хөдөлгөөнийг зөв гүйцэтгэх явдал юм. Гараа гараа цохих, ээлжлэн шид.
Таны нийтлэл илүү сайхан, аз жаргалтай болоход туслах болно гэдэгт найдаж байна! Үндсэн зүйл бол өөрийгөө өөртөө байгаагаар нь хайрлах явдал гэдгийг бүү мартаарай! Илүү итгэлтэй байгаарай, анхаарал болгоомжлохоос бүү ай. Хэрэв та үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлж байгаа бол эргэн тойрныхоо хүмүүс үүнийг анзаарах болно.
Сэдвийн тухай видео бичлэг: "Хөхний өсөлтөөс юу"