Нэгдүгээрт, та замыг урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй. Цанаар аялахад оролцох гол зорилго нь хурд, тэсвэр тэвчээрийн хөгжилд чиглэсэн сургалтыг бус харин эдгэрэлтийн үр дүнд хүрэх явдал юм. Тиймээс цасаар явах зам нь тайвширч, харанхуй болохоос өмнө тайван хурдаар замыг дуусгах боломжийг олгодог. Цанаар явах сүүлчийн цэг рүү хүрэх замыг сонгох болон ойролцоох мөчийг тооцоолохдоо хүч чадал, хоол ундыг сэргээхийн тулд амрахад зарцуулах цаг хугацааг тооцох хэрэгтэй.
Хоёрдугаарт, дараагийн 24 цагийн цаг агаарын урьдчилсан мэдээг сонсох нь зүйтэй. Хэрэв тодорхой хугацааны турш орчны агаарын температур -10 хэмээс доош доошилно гэж таамаглаж байгаа бол цанын аяллыг илүү халуун цаг агаартай болох хүртэл хойшлуулна. Хэрэв та цанаар гулгах бодолтой байгаа бол -15 хэмийн үед ч гэсэн нээлттэй агаартай байх нь маш идэвхтэй байх бөгөөд иймэрхүү нөхцөлд цанаар аялах хугацаа нь 1-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. цаг. Катарралын өвчнөөс зайлсхийхийн тулд цэвэр агаарт цэвэр агаарт идэвхижүүлсний дараа халаах өрөөнд нэн даруй буцаж, халуун цай уух хэрэгтэй. Хэрвээ нээлттэй газарт удаан хугацаагаар байх үед цанын аялалд оролцсон хүмүүсийн нэг нь хурууны үзүүр эсвэл нүүрний арьсанд нээлттэй хэвээр байгааг мэдэрч байсан бол нэн даруй дулаан өрөөнд буцаж очиж, хөлдөх зан үйлийн дүрэм журмын дагуу хохирогчдод цогц арга хэмжээ авна.
Гуравдугаарт, цанаар гулгах үед ширүүн газар хөдлөхөд та толгод, толгодын нуруунаас бууж ирэхэд аюулгүй зан байдлын дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Ийм тохиолдлуудад цохиулах явцад хол зайг хадгалах хэрэгцээ шаардлага, мөн цана дээрх хөдөлгөөний зарим элементийг гүйцэтгэх чадварыг үнэлэх талаархи мэдээллийг бүү мартаарай. Цанаар гулгах үед бүгд адил төстэй урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдлаас болж анхны тусламж үзүүлэх хамгийн чухал аргуудыг ч гэсэн эмнэлгийн анхан шатны тусламжийн хайрцагтай хамт авч явах нь зүйтэй. Зарим оролцогчид архагшсан өвчинтэй бол хоёроос илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдралын архаг өвчтэй хүний ердийн хэмжигддэг зан үйлийн хувьд бараг харагдахгүй эсвэл өөрсдийгөө сануулах нь ховор байдаг. Гэхдээ бие бялдрын хүч чармайлтыг зайлшгүй гүйцэтгэх цанаар аялах нөхцөлд (хөдөлгөөний хөдөлгөөнтэй ч гэсэн) ч гэнэтийн хүндрэл гарах магадлалтай. Тиймээс архаг өвчтэй хүмүүс өвчний гэнэтийн дайралтаас зайлж чадах эмийн багцыг өөрсдийн уутанд хийнэ.
Дөрөвдүгээрт, биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа бие бялдрын хүч чармайлтыг гүйцэтгэх ерөнхий журмын дагуу, цанаар гулгах аялалын талбайд түргэн хөдөлгөөн хийх үед хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс гарахаас зайлсхийхийн тулд та нартай хамт халуун цайтай сэндвич, халуун савыг авч, идэвхтэй амралтын бүхий л оролцогчид дарамтыг тэгш хуваарилах хэрэгтэй.
Цанаар аялахдаа дээрх дүрэм журмыг биелүүлэх нь бүх оролцогчид цэвэр агаараа бүрэн тайван амгалан байлгаж, сайн сайхан сүнсний төлбөрийг авах боломжтой болно.