7 хос пүүз
Үлгэрийн үлгэрийг санаарай: аз жаргалд хүрэхийн тулд баатар урт удаан аялал хийх ёстой бөгөөд 7 хос гутал өмсдөг байв. Урт алхаж, өнөөдөр жижиг, насанд хүрэгчдийн зугаа цэнгэлийг маш ихээр хүргэж өгдөг ч явган гутал нь илүү тохиромжтой болсон.
Энэ нь зөвхөн зөв замыг сонгоход л үлддэг. Хүүхдүүдтэйгээ анхны аялалд гарахдаа хотын ойролцоо хамгийн шилдэг парк хамгийн сайн. Урт удаан явах уу? Дараа нь онолын сургалтаар эхлэх хэрэгтэй. Мэргэшсэн сайт дээр аялагчдад зориулсан зөвлөмжийг судлах, туршлагатай жуулчидтай ярилцах. Гэр бүлдээ мэргэжилгүй гэр бүлийн гишүүдийн оролцоотойгоор санаа зовох хэрэггүй бөгөөд хамгийн гол нь тэдний хэрэгцээ, боломжуудад анхаарлаа хандуулах явдал юм. Хүүхдүүдийн хувьд ийм аялал нь жинхэнэ адал явдал болно. Бид насанд хүрэгчид, бүх зүйлээ өгөх ёстой. Үүнд: юу хооллох, юу тоглох, шаардлагатай бол эмчлэх, хэнтэйгээ дуудах вэ. Эхлээд жуулчид амралтаараа илүү итгэлтэй байх болно, хэрэв тэд аяллын группын зам дээр явах юм бол тэд клубуудаар зохион байгуулдаг, жуулчид ихээхэн сонирхолтой байдаг. Оролцогсдын оновчтой тоо нь 10 орчим, үүнээс 2-3 хүүхэд, үе тэнгийнхнээсээ илүү.
Веллагийн бизнес
Унадаг дугуй гэж юу вэ? Хүн бүр! Хурдан, аятайхан, загварлаг, байгаль орчинд ээлтэй, хүүхдэд баяр баясгалантай тэнгис болдог. Мөн байгальд мөн хотод хэдэн арван сайхан маршрутыг олж болно. Өдрийн идэвхтэй амралтын үеэр морь унахын тулд газрыг илүү цэвэрхэн сонгох нь зүйтэй: жинхэнэ дасгалын адил амрах, амьсгалах агаарыг ихэсгэх, уушиг 100% ажиллана. Мөн бодисын солилцоо, тархины үйл ажиллагаа идэвхжиж, сэтгэлийн хөдөлгөөн нэмэгдэж, венийн судасны болон ургамлын судасны дистони өвчний эрсдэл буурч байна. Хүүхдүүд баланс, зохицуулалтыг мэдэрдэг. Залуу бүсгүйчүүдийг алдах мэдээлэл: Хэдэн сартай дугуйнууд долоо хоногийн амралтын өдрүүдээр алхаж, 1-2 зүйл багатай зүйлсийг аюулгүйгээр худалдан авч болно. Унадаг дугуй нь Европт удаан хугацааны туршид ойлгогдож байсан нас, хүйсийн үзвэр үйлчилгээ юм. Мадридын мангас дээр Миланы эргэн тойрон хөдөлдөг эрч хүчит Италийн хөгшин эмэгтэйтэй жишээг үзүүлээрэй. Хүчтэй бэлгийн харилцааны төлөөлөгчид Голландын нарийхан, хатуу чанга хүмүүст сүнслэг нөлөө үзүүлдэг. Тэдний нэг нь нэг унадаг дугуй юмуу, хэрэв Голланд хүн хоёр настай бол, жижиг биетэй, эсвэл жолоочийн урд суудал дээр байрладаг.
Морьдоор!
Эмээлд амрах хэрэгтэй! Даваа гарагт та ажил дээрээ харуулахаас илүүтэйгээр. За яахав, хүүхдүүд долоо хоногт наад зах нь морьтой алхаж байсныг санаж байна. Анхаарал хандуулснаар хаа нэгтээ насанд хүрээгүй 14 жил (эсвэл 7 наснаасаа - морь дээр алхаж яваа), хаа нэгтээ, 3 жилийн настай хүүхдүүдэд ч гэсэн хичээл заадаг. Тиймээс бид лууван, алим, зангилаа, зоогийн газрыг зохих ёсоор хувцаслана. (Зөөлөн шуугиангүйгээр ултай гуталтай. Мөн замдаа!
Пикник уу? Энэ нь амархан!
Зуны цаг нь зугаа цэнгэлийн зугаа цэнгэлийн зориулалтаар хийгддэг бөгөөд өдрийн амралтын өдрүүдэд ч идэвхитэй амралт байдаг. Гэсэн хэдий ч, найз нөхөд, сайн зохион байгуулалттай сайн компанитай бол ямар ч цаг хугацаа тохиромжтой гэж үздэг. Хэрэв найз нөхдийн зөвлөгөөг сонгох нь зохисгүй бол гэрлийн пикник хийхэд хялбар, сорьсон хэд хэдэн зөвлөмжүүд хуваалцах үнэ цэнэтэй!
Ямар ч пикник болон амралтын үндэс нь shish kebab учраас махны сонголтод нухацтай хандах нь зүйтэй. Үндсэн шалгуур нь цэвэр байдал юм. Гахайн мах нь зөөлөн, шаргал, өөх биш, сайн орлуулагч нь тахианы мах, цацагт хяруул байж болно гэдгийг санаарай. Марина махны пикник болохоос өмнөх өдөр илүү сайн байдаг. Зуны пикник гэж юу вэ, энэ нь олон тооны шинэ ногоо, ногоон байх нь махны хамгийн сайн талын таваг олохгүй. Архи согтууруулах ундаа, дүрэм шиг, хүн бүр амтлах дуртай. Хамгийн чухал нь хольж хутгалдаж, зохих стандартыг мөрдөхгүй.
Амралтынхаа туршид ямар төрлийн зуны үйл ажиллагаа явуулдаг вэ? Таны эрүүл мэндэд үзүүлэх хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд "алтан" зарчмуудыг ажигла
1. Сургалтын хамгийн тохиромжтой хэмжээ нь долоо хоногт 3-4 удаа. "Нэг удаагийн" нь үүнийг сайжруулснаас илүү сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг. Хоёр үе шатанд эрүүл мэндийн түвшинг хадгалах боломжтой хэдий ч үүнийг нэмэгдүүлэх нь бараг боломжгүй юм. Тав хүртэлх сургалтыг нэмэгдүүлэх нь эрүүл мэндийн нэмэлт тэтгэмж өгөхгүй, зөвхөн давуу талыг өдөр бүр хийж чадна.
2. Хуралдааны доод хугацаа 30 минут байна. Богинохон хугацааны туршид байгууллага нь организмын үйл ажиллагааны чадварыг нэмэгдүүлэх зохицуулалтын тогтолцоонд оролцох боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч, 2-оос дээш цагаар, жишээлбэл урт удаан зогсолтгүй алхалт нь хэт ядардаг. Дараагийн өдөр нь би дахин суралцахыг хүсч байна гэж хичээлээ дуусга.
3. Долоо хоногийн турш сургах, тоглох, эсвэл тоглох (наран шарлагын газар, бадминтоны), биеийг 1.5-2 хоногоор нөхөн сэргээх.
4. Зүрх, булчин, дархлааг тэнцвэртэй байлгах спортын үйл ажиллагаа гэж байдаггүй, энэ нь бүх биеийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Тиймээс чамайг зорилгодоо хүргэх ямар нэг зүйлийг сонгох (жишээлбэл, жингээ алдах эсвэл хатууруулах), эсвэл зуны зугаа цэнгэлийн тоглолтыг үзээрэй.