Би үргэлж унтмаар байна, хурдан ядардаг, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, амьдралаас баяр баясгалан авдаггүй. Хуучин өдрүүдэд энэ нөхцөлийг "тэнэглэл" гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд энэ нь юу ч болж чадахгүй, хэзээ ч тохиолдож байгаагүй цагт бид цусны даралт багасах болно!
Гэр бүлийн асуудал
Олон залуу бүсгүйчүүд гипотензиэр өвддөг. Гэвч ихэнх нь цусны даралт багатай гэж үздэг бөгөөд үүнийгээ өсгөхийн тулд юу ч хийхгүй, өөрсдийгөө тайвшруулах нь муу зүйл биш гэдгийг өөрсдийгөө тайвшруулдаг. Одоо, хэрэв энэ нь нэмэгдэх юм бол өөр нэг зүйл!
Тонометрийг харуулж чаддаггүй тоо мэдээж та хөгжилтэй, бүрэн дүүрэн энергийг мэдрэх болно. Энэ тохиолдолд бид физиологийн гипотензигийн талаар ярьж байна. Энэ нь тамирчид, уулархаг нутаг, өмнөд хэсэгт амьдардаг хүмүүсийн норм, хэвийн нөхцлийн тухай ярьж байна. Үүнтэй адил бие нь атмосферын даралт болон халалтанд дасан зохицдог. Цусны даралтыг өвлөн авсан хүмүүс байдаг.
Таны үйлдэл. Хэдийгээр та сайн мэдэрч байгаа ч гэсэн даралтыг хоёр удаа, оройн хоол идэхээс өмнө үдэшлэгийг хэмжинэ. Харамсалтай нь гипотензи нь олон жилийн туршид тааламжгүй шинж чанартай байдаг тул эхлээд өөрийгөө илэрхийлэхгүй байх АГ-ийн эмгэг болж хөгждөг. Та нар гипотоник клубт байгаа гэдгээ үргэлжлүүлэн бодоод, сул дорой, кофе ууж, сироп хийж, даралт нь аль хэдийн маш өндөр болчихлоо! Ийм алдаа нь өртөг өндөртэй байж болно.
Үнэн зөв хэмжих
Цусны даралт бага байх дээд хязгаар нь 140/90 (байшинг хэмжихэд - 135/85), доод хязгаар 100/60 мм Hg байна. Урлаг. Тонометр нь гипотензи хийхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул даралт болон судасны цохилт нь энэ өвчний тогтворгүй байдаг. Зүрхний хэмнэл удааширч, дараа нь хурдасдаг. Электрон tonomетерүүд нь хэмнэлийг оношлох чадвартай байдаг - хэрэв зүрхэнд цоорхойн зүрх илэрвэл эмчид хандана уу.
Таны үйлдэл. Хэмжилтийг тайвшруулан тайвшруулан 3 удаа давтан хийхэд 10 минутын зайтай давтан хийнэ. Цусны даралт багатай эмгэгийг тогтоохын тулд та нормативт хамгийн ойр байгаа индикаторууд хэрэгтэй байдаг. Үүнд: гипотензи илүү өндөр, гипертензи нь бага байдаг. Өөр нэг чухал зүйл бол hypotonic дэх зүрхний цохилтын автоматыг тодорхойлох функцтэй төхөөрөмж нь зүрхний хурдатгал хэмнэлийг тахикарди харуулдаг төхөөрөмж боловч зүрхний цохилт нь хэвийн (минутанд 70-аас илүүгүй байх) байдаг. Зүгээр л дээд (систолын) болон доод (диастолын) даралт хоёрын хоорондын ялгаа хамгийн бага байхад электрон тонометр нь зүрхний цохилтыг зөв тооцоолох цаг биш юм. Тиймээс зүрхний цохилтыг тусгай электрон бугуйвчнууд эсвэл гараар секундомераар хянаарай.
Үл хамаарах зүйл
Хэрэв та тамирчин биш, харин тамирчин биш, гэр бүлд чинь хэн ч цусны даралтыг бага ч гэсэн гомдоллоогүй бол энэ нь таны хувьд норм юм. Магадгүй, муу цусны судаснууд (мэдрэлийн эсийн гипотоник хэлбэрээр) мэдрэлийн бүлгийн 80% -д нөлөөлдөг. Гэхдээ шалтгаан нь өөр байж болох бөгөөд үүнийг тодруулах хэрэгтэй.
Миллиметр нэмсэн
Хүчтэй цай, хар кофе литрийг уух уу? Эдгээр нь энэ асуудлыг шийдэх шилдэг арга биш юм! Бусад олон хүмүүс илүү эрүүл, үр дүнтэй байдаг.
Ихэвчлэн бага зэрэг идээрэй. Хоол идэхээ болихгүй - цус гэдэс рүү цутгаж, дарамт нь улам бүр унах болно.
Нойр авах хангалттай! Хэрэв унтах хугацаа 8 цагаас богино байвал даралт буурах хандлагатай байдаг.
Сэрүүлгийн цагны хонхны өглөө өглөө бүү үсрэн толгой чинь толгой эргэх болно. Орондоо дасгал хийх: сунах, хөлөөрөө эргэх, төсөөлөлтэй дугуйны дөрөөний 3 минутыг эргүүл. Дараа нь аажмаар, аажмаар өсч, эхний шалан дээр унаж, дараа нь нөгөө хөлөөс буулгав.
Сэргээгч сэрүүн шүршүүр (32-34 ° C) аваарай. Хэдэн минутын турш түүний хүчирхэг уруулын дор, өөр хүн шиг мэдрэмж төрж байна!
Түрээсгүй, илүү цагаар ажилладаггүй - илүү амрах! Зөвхөн ажлын дараа ч биш, бас өдрийн дундуур. Нүдээ тагла, амрах ба хагас цагийн турш сандал дээр суу.
Хүчтэй уналт, толгой эргэх зэргээр гэнэтийн бууралт нь: сандал дээр сууж, мөрөн дээр нь өргөн, хөлнийх нь ард гардаг. Амьсгалыг гүнзгий, өвдөгнөөсөө аажим аажмаар аваарай (аль болох бага). Шулуун, огцом амьсгалж байх. 3 удаа давтана.
10-15 минутын давсархаг банн (1 литр устай усанд 40 грамм давс (2-34 ° С) авна. Курс - 12 журам.
Кофены оронд ургамал
Даралтаа нэмэгдүүлэхийн тулд даралтыг ихэсгэх ургамалыг хандаарай: eucommia vulgaris, Манжийн арал, хүн орхоодой үндэс, үеитичи, eleutherococcus, leuzea, замбага мод эсвэл rhodiola rosea. Цайны навчийг цайгаар хийж, саладанд нэмнэ.
Гэгээн Жонны wort, rhodiola rosea, өндөр өвс, шанцай сарнай, хамрын навч, цусны улаан (2: 4: 4: 3: 3) зэрэг цусны улаан цусны үндсийг холино.
Бусад хослолууд эмчид хандана.
Хэрхэн хоол хийх вэ? 45 минутын турш буцалсан ус цуглуулах шилэн саванд хийнэ.
25-35 хоногийн турш өдөрт 2-3 удаа шилэн саванд гурав, дөрөвний нэгийг авна. 2 долоо хоногийн дараа ургамлын анагаах ухаан давтаж болно.
Даршилсан, даршилсан өргөст хэмх?
Барууны цувралын баатарууд жаахан толгой эргэх, ухаан алдах үедээ жирэмснийхээ талаар таамаглалаа. Дотоод кино театрт өөр уламжлал бий. Бидний гэр бүлийн удахгүй нэмэх зүйл нь даршилсан өргөст хэмхид гэнэт сэрсэн хайрыг бэлэгддэг. Яагаад гэвэл - энэ нь тодорхой биш: амтыг гажуудал ирээдүйд эхчүүдэд олдохгүй, толгой нь бараг хүн бүрийн биед энэ байдалд эргэлддэг. Тиймээс та удахгүй хүүхэдтэй болоход суралцах эхний алхам бол tonometer авах явдал юм.
Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэйчүүдийн клиник дээр очиж уулзах үеэр эмч энэ зургийг ч шалгах болно. Гэхдээ хамгийн тайван хүмүүс ч гэсэн поликлиник стресст өртдөг, үүнийг сэтгэл судлаачид цагаан цувны хам шинж гэж нэрлэдэг.
Хэрэв та жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол эхлээд цусны даралтыг бага сайнаар мэдэж аваарай. Бүрэн шинжилгээ хийлгээрэй, эмийн бэлдмэлийг бясалгахын тулд бясалгал хийх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл даралтын нормыг доод хязгаарт хүргэхийн тулд боломжтой бүхнийг хий.