Хамгийн их анхаарал тавьдаг эхний үе шат нь хүүхэд, өсвөр насных бөгөөд араг яс нь эрчимтэй хөгжиж, ясны массыг хуримтлуулдаг (түүний "оргил" нь 20-25 жил буурдаг). Рахит, хугарал, кальцийн солилцооны эмгэгүүд үүнд саад болдог. "Нураан буулгах" -ыг цаг тухайд нь арилгах хэрэгтэй, учир нь энэ хугацаанд тавьсан яс чанар нь ашигт малтмалын нягтын индексийг цаашид тодорхойлох болно. Хэрэв та яаралтай арга хэмжээ авахгүй бол цусан дахь кальцийн хэмжээг бууруулна.
Дараагийн аюултай үе бол жирэмслэлт юм. Энэ үед эхийн бие нь хүүхдийнхээ хэрэгцээг хангах үндсэн зарчмаар ажилладаг. Тэр эмэгтэй кальцийн хэсгийг (өдөрт 30 мг) авдаг. Энэ нь бичил тэжээлийн дутагдалтай байсан ч гэсэн. Бэлтгэгдсэн биш шүд нь "шүд", "хөнгөн" ястай төлөх ёстой бөгөөд энэ нь цэвэршилтийн үеэр өөрийгөө танд сануулах болно. Батлан хамгаалах тогтолцоог бий болгох! Юуны өмнө кальцийн тасралтгүй нийлүүлэлтийг бие махбодоор хангах нь ясны эдээс бүрдэх гол элемент юм.
Зөвхөн баримтууд
Osteoporosis (ясны нягтралыг бууруулах) нь ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүд дэлхийн хэмжээнд (зүрх судасны болон хавдрын өвчний дараа) нас баралтын гуравдахь тэргүүлэх шалтгаан болдог.
Цус болон остеопорозын кальцийн агууламж багатай өвчтөнд өвчин нь шинж тэмдэггүй байдаг бөгөөд энэ нь амьдралын чанарт мэдэгдэхүйц нөлөөлдөг: энэ нь моторын үйл ажиллагааг хязгаарлаж, ач холбогдол багатай ач холбогдолтой боловч цөөн тохиолдох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Өвчин нь эмэгтэйчүүдэд илүү өртөмтгий байдаг: ясны эд нь 35 жилийн турш нягтралаа алдаж эхэлдэг! Цэвэршилтийн дараа процесс эрчимжиж (эстрогений дутагдлаас болж). Эмэгтэйчүүдийн 50% нь "50%" нь хэврэг зөөлөн ястай байдаг.
Албан ёсны мэдээгээр, Украин улсад остеопорозын 3 сая гаруй хохирогч байдаг. Европт - 50 сая!
Кальци випсийн хүн
Кальцийн гол цэг нь ясны эд юм. Нийт нөөц нь 99% байна. Мөн түүний функц нь тодорхой байна: "араг яс" бэхжүүлэх. Та бүхний мэдэж байгаагаар бүх зүйл араг ясаа хадгалсаар байдаг! Гэвч үлдсэн 1% нь кальци нь үнэн хэрэгтээ: энэ нь цусыг цуцлуулах, мэдрэлийн импульс үүсгэх, булчингийн утас багасгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн шууд бусаар сонсголын чанар, харааны байдал, арьсны өнгөний харшил, харшлын урвалаас сэргийлэхэд шууд бусаар нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө ямар ч кальци байхгүй!
Цус ба остеопорозын кальцийн бага агууламжтай хамгийн үр дүнтэй арга бол бие махбодын савны энэ элементийг эрүүл хооллодог. Юуны өмнө, сүү, түүний "уламжлал" -аар баялаг. Тиймээ, кальци нь зөвхөн энд төдийгүй самар, шош, байцаа, загасан загас юм. Гэсэн хэдий ч шинжээчид санал нэгтэй байна: зөвхөн сүүтэй фосфор, магнийн агууламжтай бичил биетэнтэй тэнцүү харьцаагаар агуулагддаг.
Кальци "хүлээн зөвшөөрөх" -ийг дэмжих нь тусгай сүүн хүчлийн амин хүчил - изонионин юм. Энэ нь мөн бие махбод дахь эмгэг процессыг хөгжүүлэхэд саад учруулж, сүү, шөнийн цагаар уух зөвлөгөө өгдөг.
Сүүтэй сүү бол өөр. Буцалж буй сүү нь маш их ашиг тустай, кальцийг алддаг. Тиймээс уураар (эмээгийнхээ тосгонд) эсвэл хэт пастеризаци (энэ аргыг дулаан аргаар ариутгах нь хор хөнөөлтэй бактери нь үхэж, сүү, амьдралын бүх үнэ цэнэтэй элементүүд).
Та ямар ч хэлбэрээр сүү дуртай юу? Дараа нь эмийн санг хайж үзье: кальцийн дутагдлыг арилгах эм, арван нэг удаа! Харин ясны нягтшилт (ясны нягтыг хэмжих) үр дүнг үндэслэн мэргэжлийн эмчээр томилно.
Өвчин үүсгэгч хүчин зүйлүүдийн дунд эмч нар удам угсаа, удам угсаа (Европ, Азийн орнуудад илүү хүндээр өвчилсөн), хөгшрөлт, биеийн жин бага, үргүйдэл, дотоод шүүрлийн системийн өвчин гэж нэрлэдэг. Энэ нь нөлөөлөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ бууж өгөөгүй: сонголт - ясны сийрэгжилтийн туслах буюу дайсан байх нь таных юм!
Остеопороз нь "нөхөрсөг" ...
Хоолны дэглэм дээр сууж байгаа эмэгтэйчvvдийн хувьд: хэрвээ хоолны дэглэм хамгийн ихээр бууруулбал кальци хаанаас ирдэг вэ? Үүнээс гадна hudyshes ихэвчлэн өөхний эдээр дутмаг байдаг. Эндроген дааврыг тестостерон болгон хувиргах, эстроген шиг ясны эдийн байгалийн хамгаалагч болдог. Тиймээс залуу эмэгтэйчїїд "ялган таних" нь ясны сийрэгжилтээс 2.5 дахин их байдаг.
Нарнаас үргэлж нуугдаж байдаг "цайвар царай" нь: Д аминдэмийн дутагдал нь кальцийг шингээх бүхий л хүчин чармайлтыг үгүйсгэдэг.
Залхуугаар сууж, худал хэлдэг. Эрдэмтэд: ясны нягтрал (долоо хоногт 0.9%) унтахаас ч бус, хөдөлгөөнгүй байдлаас болж буурдаг. Гимнанд очиж ажиллаарай! Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл: биеийн дасгалууд нь ясны массыг ихэсгэх боловч дасгал сургуулилтын явцад идэвхтэй хөлрөх нь нэлээд эсрэг юм. Мөн хөлсөөр кальцийг алдаж байгаа нь судлаачдын үзэж байгаагаар маш их ач холбогдолтой (тамирчдын хувьд жилд 3% хүртэл). Би яах ёстой вэ? Үүний дараа яг ижил сүүтэй тэнцвэрийг сэргээнэ (биеийн тамирын болон сауны дараа хөлсөөрөө).
Osteoporosis "айдас" ...
Сувилахуйн эхчүүд. Хехеер хооллолт (ялангуяа удаан хугацаагаар) нь ирээдуйд евчнийг бууруулах эрсдлийг бууруулдаг. Эрдэмтэд саалийн дараа ясны эдийг илүү хүчирхэгжүүлсэн болохыг тогтоожээ.
Бэлгийн идэвхтэй эмэгтэйчүүд: Тэднийг буцлах гормоноор хамгаалагдсан. Эмэгтэйчүүдэд түүх, соёлын шалтгаанаар дорнодод бэлгийн идэвхитэй үйл ажиллагаанаас удаан хугацаагаар амьдардаг (энэ нь хүүхдүүдийн удмаа олж авах) явдал юм. Энэ эмгэг нь ховор байдаг. Биеэ үнэлэхээс хамгаалж, ясны сийрэгжилтийг үүрэх боломжгүй болно!