Арьсыг тэжээх
Чи идэх юмаа. Арьс нь эрүүл байхын тулд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, уураг, үр тариа, эрүүл өөх тос зэрэг хооллолтод хэрэглэнэ.
• Жимс, хүнсний ногоо
Өдөрт доод тал нь гурван ширхэг жимс жимсгэнэ, таван болон түүнээс дээш ногоо хэрэглэнэ. Нэг үйлчлэл нь дунд зэргийн жимс буюу жимсний аяга, хагас аяга нь хэрчсэн жимс, эсвэл нэг аяга нь жижиглэсэн ногоо юм. Тэдгээр нь маш их хэмжээний антиоксидант агуулсан бөгөөд үүнийг чийгшүүлж, хамгаалахад тусалдаг.
• Бүх тарианы ургац
Өдөр тутмын шаардлага нь 4-8 нэгж юм. Нэг үйлчилдэг зүйл бол талхны зүссэн талх юмуу хагас аяга үр тариа (бор будаа, шар будаа, бүхэл бүтэн улаан буудайн үр тариа гэх мэт), биед глюкозаминоглобин үүсгэдэг шим тэжээл, витамин агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь коллаген, уян хатан фибрилларины уураг.
• Уураг
Таны арьс 4-6 ширхэг хэрэгтэй. Нэг үйлдэл нь 1 өндөг, 100 грамм загас (мах), хагас аяга tofu бяслаг, шош. Уураг баялаг хоол хүнс нь коллаген ба эластины үйлдвэрлэлд чухал үүрэгтэй. Жишээ нь өндөг нь lecithin агуулдаг бөгөөд эсийн эсийг бэхжүүлж, хүрээлэн буй орчны хортой нөлөөг тэсвэрлэхэд нь тусалдаг.
• Өөх тос
Өдөрт өдөрт гурваас дөрвөн нэгжийг агуулдаг хоолыг идээрэй. Хэсэг нь 1 цаг байна. л. тос, зургаан самар, 1 tbsp. л. flaxseed. Чи чидун, эсвэл наранцэцгийн тос, самар зэрэг эрүүл өөх тосыг их хэмжээгээр авна. Жишээлбэл, пистачиос болон самар. Тэд арьсыг зөөлрүүлж, тодотгодог.
• Ус
Өдөрт 250 мл усанд 8 аяга ус ууна. Бие дотроос биеийг сулруулж үрчлээс ба үрчлээсээс аврах болно.
• Нэмэлтүүд
Аливаа хоол хүнс нь заримдаа амин дэм шаарддаг. Витаминий цогцолборыг авахын тулд шаардлагатай арьсны тэжээл дутагдалтай байдаг.
Өнгөний байдлыг сайжруулж сайжруулна
Зөрчил, харанхуйн тойргоос салах, арьсны туяа өгөх нь тийм ч хэцүү биш юм. Энэ зорилгоор эсийн нөхөн сэргэлтийг нэмэгдүүлдэг агентуудыг ашиглахыг зөвлөж байна. Өдөр тутмын өглөө гликолик хүчил, үдэшлэгт суурилсан зөөлөн гуужуулагч, эсвэл цэвэрлэгч нойтон үснээс булчин сулруулж, үдээс хойш үдэшлэгт (амин дэмийн уламжлалыг бий болгодог) нь кератинжуулсан эсээс салах хамгийн сайн арга юм. Ийм аргууд арьсыг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв та хар хүрээтэй бол глюкозаминыг ийлдсэнд нэмэх, пигментацийг зогсоох шаардлагатай байж болно.
Өдөр тутмын тусламжийг сана
Өдөр бүр арьс арчилгааны хэрэгцээг бид жагсаавал сайн үр дүнд хүрэхэд маш хэцүү байх болно.
• Цэвэрлэгч
Зөөлөн томъёо, зөөлрүүлэгч найрлагатай (зуун наст, цөцгий цөцгийн тос гэх мэт) хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ нь бараг бүх төрлийн арьсанд тохиромжтой. Үүний зэрэгцээ та өглөө, оройд аль ч цагт үүнийг ашиглаж болно.
• Нарны дэлгэц
Үнэндээ арьс арчилгааны хамгийн чухал хэсэг нь нарны хэт ягаан туяаны өдрийн хэрэглээ бөгөөд энэ нь 15 жилийн турш хэт ягаан туяаны хүчин зүйл юм. Та ижил төстэй SPF бүхий чийгшүүлэгч тос сонгох замаар амьдралаа арилгаж чадна. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэсний дараа зарим хэт ягаан туяаны цацраг нь арьсны өнгөнд нөлөөлж болзошгүй. Энэ тохиолдолд антиоксидант нь нэмэлт хамгаалалтын давхарга үүсгэж, чөлөөт радикалуудаас арьсыг хамгаалахад тусална. Бид нар ийлдсийг нарны антиоксидантуудаар ийлдсэнд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эсвэл илүү их тав тухтай байлгахын тулд гурав дахь функц (чийгшүүлэгч, нарны хамгаалалт, антиоксидант нөлөө) ашиглан чөлөөт радикалуудаас арьсаа хамгаалах болно.
• Шөнийн тос
Арьсыг тэжээхэд хамгийн тохиромжтой цаг нь хамгийн тохиромжтой юу? Мэдээжийн хэрэг, шөнө: та унтаж байх үедээ биеийг эсийн нөхөн сэргээлтэд анхаарлаа хандуулдаг.
• Нүдний тос
Энэ хэсгийн арьс нь нүүрнээсээ илүү хөгшрөх хандлагатай байдаг. Энэ нь нимгэн, бага жинтэй булчирхайтай тул чийгшүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг. 30-р зууны эхэн үед энэ талбайд тос авч өгнө.
Үрчлээг багасгах
Энэ үед бид зөвхөн ганц асуудал - цөөн хэдэн үрчлээстэй үрчлээсүүд байдаг. Энэ нь гайхалтай зүйл байсан ч хамгийн сүүлийн үеийн хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнийг тос хэлбэрээр гаргаж авдаг бөгөөд тариа хэлбэрээр бус, та энгийн тосыг хэрэглэж болно. Олон эмэгтэйчүүд үрчлээстэй юмуу зүгээр л зүүг үл итгэхтэй тэмцэхийн тулд үнэтэй тарилга хийх боломжгүй. Тиймээс компаниуд "мэс заслын хөндлөнгийн оролцоо" хэмээн нэрлэгддэг орлуулагчийг санал болгодог.