Энэ бүхэн хэрхэн эхэлсэн бэ?
Бага наснаас үл хамааран биеийн тамирын аэробик урт, сонирхолтой түүхтэй. Өнгөрсөн зууны 60-аад оны үед Америкийн физиологич Күүпер нь "биеийн хүчилтөрөгчөөр хүчилтөрөгчөөр дүүрэх" хэмээх аэробик хэмээх дасгал хөдөлгөөнийг бий болгосон. Нэгдүгээрт, амьсгалын замын болон зүрх судасны системийг сургахын тулд циклоны спортыг ашиглахыг санал болгосон: цанаар гулгах, усанд сэлэх, сэлэх. Дараа нь мэргэжилтнүүд гялалзсан, оюун санааны хөдөлгөөнтэй холилдохын зэрэгцээ энгийн, дугуйтай төстэй санаанд оржээ. Тэд тусгай хөтөлбөрийг боловсруулж практик дээр туршиж үзээд гайхалтай гайхшруулсан юм. Үр ашгийн хувьд хэмнэлтэй гимнастик нь гүйлт эсвэл усанд саадгүй ажиллахад саад болж байсангүй. Одоо "шинэ бүтээл" -ийн талаар дэлхийд ярих шаардлагатай байсан бөгөөд алдартай жүжигчин Жэйн Фондыг "цагаан хоолой" хэмээн сонгожээ.
Зөв сонголт
Дараа нь эмэгтэйчүүд дур булаам Жэйн зурагтыг харсан. Иймэрхүү урам зоригтой жүжигчин жүжигчин аэробикийн тухай ярихдаа маш амархан, аятайхан хөгжимд ордог хөгжимд дуртай байсан бөгөөд бараг бүх телевиз үзэгчийн оролдлого хийдэг байсан. Бүгд баяртай байсан. Өөрөөр хэлбэл, жингээ хасах, эсвэл бие махбодын хувьд хэвийн байлгахыг хүссэн хүмүүс гар, хөлийг нь дүүжлүүлэх шаардлагагүй, тугалыг нь хураахаас өмнө хөлсөлж, хөл дээрээ зогсох хэрэгтэй. Аэроб дасгал хагас цагийн турш баяр баясгалан, баяр баясгаланг авчирсан. Жэйн Фондагийн хийсэн ангитай видео бичлэгүүд дэлхий даяар маш хурдан тархжээ. Дашрамд хэлэхэд, жүжигчин өөрөө өөрийгөө дасгал сургуулилт хийж эхлэв. Түүний урам зориг, зүтгэл нь халдвар авсан байв. Тэрбээр "Миний аэробик" номыг хэвлүүлсэн бөгөөд тэрээр ямар нэгэн байдлаар жингээ хасах хүслээ бараг алсан гэж хэлжээ.
Жижиг хүртэл
80-аад онд аэробик цэцэглэж эхэлснийг хэлэхэд хэтрүүлж болохгүй. Хаана ч гэсэн насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа ажилладаг студиудыг нээж эхлэв. Хүмүүс, аэробик сонирхолтой, анхны клубуудад нэгдэв. Сургалтын дараа тэд гэртээ аль болох түргэн орохыг хичээдэггүй байсан ч кафед цайны аяган дээр цугларч, сард нэг, долоо хоног, бүр өдөрт ямар амжилтанд хүрсэн талаар бие биендээ хэлэв. Энэ нь фитнесс дасгал хийхэд нэр хүндтэй, нэр хүндтэй болсон.
Түүнээс гадна тэд аэробикт зориулж тусгай хувцас үйлдвэрлэж эхэлсэн байна. Толгой, боолт, гэрэл, боолт, биеийн тамирын хувцас, swimsuits. Одоо сургалтаас тэд зөвхөн ачаа төдийгүй гоо зүйн баяр баяслыг хүлээн авахыг хүссэн. Үүний ачаар аэробик нь дэлхий даяар түгээмэл болсон. Өнөөдөр энэ нь 200 төрөл зүйлээс бүрдэх бөгөөд зөвхөн зүрх судасны тогтолцоог хөгжүүлэх төдийгүй уян хатан чанар, тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, зохицуулалтыг бий болгох хичээлүүд байдаг.
90 дахь жилдээ спортын аэробик нь Америкийн Сан Диего хотод албан бус дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцсон. Мөн фитнес аэробик, спорт аэробик гэсэн хоёр төрлийн л байсан.
Хүртээмж ба масс тэмдэгт
Гэсэн хэдий ч тэдний хамгийн том нь, тиймээс хайртай бүх хүмүүс фитнес аэробик гэж нэрлэгдэх боломжтой. Гэхдээ дасгалын ердийн систем яагаад тийм их алдартай байдаг юм бэ? Зарим шалтгаан бий.
- Нэгдүгээрт, фитик аэробикын аль нь ч гэмтлийн объектуудыг ашигладаггүй учраас бараг бүх зүйл нь жижиг, томоос хамаарч болно. Гэхдээ мэдээж фитнес аэробик сургалтанд хамрагдахын тулд дор хаяж бага хэмжээний биеийн тамирын хичээл хэрэгтэй.
- Хоёрдугаарт, энэ спорт илүү орчин үеийн. Залуучуудад зориулсан хамгийн сонирхолтой газруудын нэг бол бүжгийн аэробик, хип хоп, фитнессийн хөдөлгөөн зэргийг ашигладаг. Сургалтын явцад тэднийг сурч, дараа нь клубын бүжиг эсвэл диска-д бүжигний шалан дээр бодит анги харуул.
- Гуравдугаарт, фитнесс аэробик бол багийн спорт бөгөөд энэ нь хүмүүсийг нэгтгэж, нэгдэхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Ингээд тэмцээний үеэр шүүгчид зөвхөн техникийн гүйцэтгэлийг төдийгүй, багийн нийтлэг байдлыг үнэлдэг. Тиймээс дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний үеэр Германаас "пашушкай" баг байсан юм. Охидууд тайзан дээр гарахад тэд маш хөгжилтэй харагдаж байв. Гэсэн хэдий ч олон тамирчид гэнэтийн тоглолтонд амархан орж, хөтөлбөрийг маш сайн зохицуулж, хүн бүр л цочирдуулсан ийм урам зориг, эрчим хүчээр хөдөлсөн.
- Дөрөвдүгээрт, фитнес аэробик нь бүтээлч чадамжийг илтгэнэ: хөгжмийн сонголт, хувцас бүтээх, үсний засалт, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг бүгдийг нь нэгтгэх хэрэгтэй.
Миний бичсэнээр фитнесс аэробик бол спортод хамгийн тохиромжтой спорт хэрэгслийн нэг гэдгийг баталдаг. Энэ нь аливаа өнгөөр, тэмцээнүүдэд өрсөлдөх ямар ч насны тоглогчтой байж болно. Хамгийн гол нь хүсэл эрмэлзэл, спортын хүсэл, сэтгэл хөдлөлийн сэтгэлтэй байх явдал юм.
Colorful шоу
Чийрэгжүүлэх аэробикын давуу талууд юу вэ? Энэ спорт үнэтэй тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Сургалтанд хэрэгтэй бүх зүйл бол танхим, хэрэв та алхамын аэробик хийж байгаа бол алхам алхмаар яваа. Гэхдээ энэ нь тамирчдын сургалт нь уйтгартай, нэг хэвийн бус гэсэн үг биш юм. Хөгжим, сэтгэл хөдлөм, хэмнэл хөдөлгөөн - энэ бүхэн онцгой уур амьсгалыг бүрдүүлдэг. Та ямар ч сэтгэлийн хөдөлгөөнд дасаагүй бол хэдэн минутын дотор баяр баясгалан, баяр хөөрөөр дүүрэн байх болно. Энэ нь тийм биш гэж үү? Тамирчин нь тамирчдад зориулж хоёр дахь гэр бүл шиг, бүгд бие биенээ, бүгдээрээ нэг хүн юм.
Үнэн хэрэгтээ, фитнес аэробик, зүг чигээс үл хамааран театрын уран бүтээлчдийн сургуулилтыг үзүүлдэг. Тамирчид өдөр бүр ажиллах чадвартай байх ёстой (гэхдээ тэд бүгдээрээ синхроноор гүйцэтгэх ёстой) дасгал сургуулилт хийх боломжтой. Бүтээлч хандлага нь сайшаалтай, учир нь бүх хөдөлгөөн зохих ёсоор гүйцэтгэх төдийгүй сэтгэлд хөрөнгө оруулах хэрэгтэй. Тиймээс энэ спортод оролцож буй бүх хүмүүс фитнес аэробикийг зөвхөн спорт, урлаг гэж үзэхгүй гэж үздэг. Мөн хүн бүтээлч чадвараа илчлэх боломжтой бол түүнийг хувиргадаг.
Хэрэв та энэ түүхээр сүнслэг нөлөө үзүүлж байгаа бол хэрвээ та энэ шинэ спортыг сонирхож байгаа бол, хэрэв та зөвхөн харж үзэхээс гадна фитнесс аэробик тэмцээнд оролцож, тод шоутай төстэй байхыг хүсч байвал маргааш бэлтгэлээ эхлэх хэрэгтэй. Та үүнийг харамсахгүй гэдэгт би итгэлтэй байна!