Гэртээ долоо хоногт жингээ хэрхэн яаж алдах вэ?

Нэмэлт фунт авахын тулд ямар ч эмэгтэй хүний ​​мөнхийн айдас юм. Хэмжээ нь хэдэн см-ээр нэмж, хувцаслалтаас чинь авах зүйл хүртэл тохирох хүртэл урт хугацааны туршид орхигдож болно. Хэрвээ таны дуртай жийнс нэгдэн зогсвол энэ нь тааламжгүй, гэхдээ илүүдэл жинтэй үед ирэх долоо хоногт зочлох эсвэл пикник дээр сүйрэхэд бэлэн байдаг.

Агуулга

Би хэдэн долоо хоногийн дотор жингээ хасах вэ?

Долоо хоногийн өмнө шинэ хувцас худалдан авах цаг хугацаа алга, тийм ээ, мөн ийм худалдан авалтад зориулж мөнгө хаана байх вэ? Зөвхөн зүүдэндээ үлдэх болно: "Өө, 3-5 кг жингээ хэрхэн яаж алдах вэ?" Гэж хэлэх болно. Үр дүнтэй жорууд, зөвлөгөөнүүд нь танд үнэтэй клиникийг ашиглахгүйгээр үүнийг яаж хийхийг танаас хүсдэг.

Би хэдэн долоо хоногийн дотор жингээ хасах вэ?

Хэрэв та илүүдэл жинг зөвхөн тодорхой хязгаарт багтааж болно гэж анхаарвал зохино. Үнэндээ гэртээ 5 кг алддаг, гэхдээ 20 биш юм. Хэрэв та гайхалтай үр дүн амласан зар сурталчилгааг олж үзсэн бол үүнийгээ итгэлтэй байх ёсгүй.

Эдгээр боломжууд байсан ч гэсэн тэд таныг эрүүгийн гэмт хэргийг шийдвэрлүүлэхийг шаардах болно: эрүүл мэндээ гэмтээх, хорт мансууруулах бодис авах эсвэл мэс засал хийлгэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь шинэ хувцаслалтаас илүү өртөгтэй байх бөгөөд урьдчилан тааварлах боломжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Та долоо хоногт жингээ 3-4 кг жин хасуулж, дуртай зүйлсээ дахин зөв болгож чадна гэж найдаж болно.

Юуны түрүүнд та ямар арга хэмжээ авах хэрэгтэй вэ?

1. Хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг багасгах. Хэрвээ та өмнө нь хоолны илчлэгийн хэмжээг хэзээ ч харж байгаагүй бол одоо эхлэх хэрэгтэй. Зөвхөн жингээ хасах нь зөвхөн өөх тосыг хаяхад л хангалттай. Энэ нь уураг, нүүрс ус зэрэг өөх тосыг хоёр дахин их калориос хувааж байгааг санах нь зүйтэй юм. Биеийн нийтлэг илчлэгийг хүлээж авсны дараа хувьцааны тоог шатахын тулд өөхний ордод шатаах болно. Хамгийн бага тослог хүнсний тоог багасгах: будаа болон салат дахь бага зэрэг цөцгийн тос хангалттай байх болно. Гэсэн хэдий ч, өөх тос нь биеийн метаболизын үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул өөхлөг нь хоол тэжээлээс бүрэн алга болдоггүй байх нь чухал юм.

2. Хоол хүнс, чихэр зэргийг март. Бидний мэдэж байгаагаар манай дуртай амттануудын калорийн агууламж тэнцвэргүй болж, гэртээ долоо хоногт жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс тэднийг орхих нь илүү дээр юм. Сахар бол чихэрлэг үхэл гэж нэрлэгдэх зүйл биш юм. Энэ карбогидрат нь биеэсээ түргэн боловсрох чадвартай байдаг. Энэ нь идсэн чихэр нь нэмэлт фунт сааталгүйгээр хойшлуулагдан илүүдэл жинтэй болох бөгөөд 3 кг ба түүнээс дээш үржиж болно гэсэн үг юм. Цай, кофены чихрийн халбагаар бага хэмжээгээр багасгаж, эдгээр ундааг ихэвчлэн амттай болгохыг хүсдэг.
3. Оройн хоолон дээр хуваарь Өглөөний хоолоо 6-7 цагийн хооронд сүүлийн хоолоор хоолло. Энэ хугацааны дараа биед нэвтэрч буй калори нь бүрэн боловсруулагдаж чадахгүй бөгөөд илүүдэл жингийн хэлбэрээр танд хүрэх болно. Шөнийн зуушаар өөрийгөө бүү тавь. Өлсгөлөнд өртсөн өлсгөлөн нь ашигт малтмалын бүрэн хэмжээний уураг бүхий бага илчлэгтэй концентрац бүхий шилэн торхтой сүүг даван туулахад тусална. Тэрбээр гэдэс ходоодыг "гомдолгүй" байхыг зөвшөөрөхгүй. Үүнээс гадна, шөнийн өлсгөлөн нь ихэнхдээ хөргөгчинд орохын зуршилаас үүсдэг рефлексээс өөр зүйл биш юм.
4. Хоол хийхийг хянах. Хэрэв та өөрийгөө хоолловол таны сонирхлыг бууруулна: амтлагч, соус, амтлагчийн тоог багасга. Чанаргүй давсгүй шөл, давсгүй шөл - Та эдгээр хоолыг их хэмжээгээр идэх нь эргэлзээтэй байдаг, харин өлсгөлөнг хангахад шаардлагатай хэмжээг хязгаарлаарай. Энэ арга нь 5 кг хүртэл алдаж, од мэт гэрэл мэт мэдрэгдэхэд тань тусална.

5. Хөдөлгөөн бол амьдрал. Илүү их жин нь хөдөлгүүрийн хамгийн бага тооны хариу үйлдэл болж үүсдэг. Ийм тохиолдлуудад таны хуваарьт биеийн тамирын хичээлийг нэмж өгөх нь маш үр дүнтэй байдаг. Фитнес клубын спортын үйл ажиллагаанд бүртгүүлэх, өглөөний богинохон гүйлт хийх, оройн цэцэрлэгт явдаг. Биеийн дасгал бол илүүдэл жингээс салах хамгийн сайн арга юм.

Бид 7 хоногт маш сайн хэлбэрээр ирэхэд танд зөвлөгөө өгөх болно. Хэрэв та энэ хөтөлбөрийг орхихгүй бол, дараа сард 10кг-тэй баярлах болно. Өөрийгөө дадлагажуулж, туранхай, сэтгэл татам мэдрэмжээ эхэл.