Хэрвээ та ойр дотны хүн шөнийн цагаар хооллодог хам шинжийн зовиуртай байвал түүний харилцааг нарийн нямбай задлах хэрэгтэй. Энэ бол өлсгөлөн хүмүүсийн дэргэд амар тайван унтаж байгаа хүмүүсийн асуудал юм. Сэтгэцийн хувьд, шөнийн хэрэглээ нь архаг стресст өртсөн хүмүүст хүнд гэмтэл авч, амтлаг, гурилтай гурилнаас хамааралтай болдог.
Тэд шөнөдөө идэж болохгүй, серотонин, унтах бэлдмэл шиг аз жаргалын дааваргүйгээр, унтаж амрахгүй. Шөнийн идэгчид хайртай хүмүүсийн анхаарал, эмчийн эмчийн туслалцаа, хоолны дэглэм, хоолны дэглэмээс хамааралтай байдаг.
Биеийн үйл ажиллагааг тохируулахын тулд та дараах хэдэн алхамыг хийх хэрэгтэй:
1. Маш хатуу өглөөний цай, хүч чадлаар дамждаг. Өглөө нь цацагт хяруул, тахианы мах, бяслаг, зуслангийн бяслаг. Nuts, үзэм, банш, загас, бүгдийг сайхан амттай, амттай байлгах хэрэгтэй.
2. 2-3 цагийн дотор хувааж хуваана.
3. Өдөрт өдөрт 2 литр цэвэр ус ууна.
4. Үдийн хоолноос 2 цагийн өмнө оройн хоол. Оройн хоол нь сайхан ааруул, шаржигдсан гадил, тараг зайрмаг гэх мэт заавал амтат амттангаар бүхэл бүтэн гэр бүл байх ёстой. Оройн хоолны дараа 30 минутын турш цэвэр агаарт явна.
5. Орны өмнө унтахын өмнө шилэн аяга, ryozhenka, эсвэл майк ууна. Шөнийн өлсгөлөнд нэрвэгдсэн тохиолдолд та Морзын шилийг хийх хэрэгтэй
6. Чийрэгжүүлэх, бүжиг хийх. Эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхдээ хүнд биш, гэхдээ тааламжтай. Үүний дараа нөхөр тайван унтаж эхэлдэг байв. Тэр шөнөжин хоол идэхгүй байв.
Night Eater Syndrome
Өдрийн хоолны дэглэмтэй хүмүүс эрүүл мэндийн асуудалтай байдаг гэж эмч нар ярьдаг. Мөн шөнийн цагаар хөргөгчдөд яагаад татагддаг тухай олон шалтгаан байдаг.
Жишээлбэл, маш завгүй өдөр. Өглөө нь та нар идэх дургүй, бялуу идэх ажилдаа, үдшийн цагаар оройн хоол идэх хүч чадал байхгүй болохоор ядраад ирдэг. Дараа нь, та нэг цагийн турш хэвтэж байхдаа нөгөө нь амин чухал эрчим хүч эргэж ирдэг бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж байдаг. Та хоолонд идсэн ... Үүний үр дүнд илүүдэл жин, хоол боловсруулах эмгэг, нойргүйдэл.
Хоёр дахь шалтгаан нь стресс юм. Тэд адренал гормон (норэпинефрин, адреналин, кортизол) -ийг үйлдвэрлэж, бие махбодийг хүчээр дайчлахад оршино. Үүний зэрэгцээ дааврын түвшинг бууруулдаг - серотонин, унтах үүрэгтэй. Дараа нь шөнийн хоол нь унтах бэлдмэл шиг болдог. Энэ нь серотонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Стресстэй өлсгөлөнтэй тэмцэж сурах хэрэгтэй, алхах, бие бялдрын соёлтой ажиллах, сандрахгүй байх шаардлагатай.
Зарим үед шөнийн хоол нь уй гашуугаас гардаг. Юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол хөргөгч рүү явна. Ийм хүчтэй өлсгөлөн шөнийн цагаар унтах боломжгүй, онцгой тохиолдол гардаггүй. Бүр хагас цаг тутамд та илүү шингэн уух хэрэгтэй.
Шөнийн цагаар өлөн гэдэс нь ходоодны шарх, гастритын шинж тэмдэг болдог. Энэ нөхцөлд ходоодны шүүс нь их хэмжээгээр үйлдвэрлэгдсэн бөгөөд өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг бөгөөд хоол хүнс нь эдгээр эвгүй мэдрэмжийг арилгадаг. Хоол хүнсгүй бол чихрийн шижин өвчнөөр хооллодоггүй бол цусыг нь маш бага элсэн чихэрээр хангаж чаддаггүй.
Одоо бид шөнийн хооллох хамшинжтэй тэмцэж чадна гэдгээ мэдэж байна.