Эрдэмтэд 2020 он гэхэд сэтгэлийн хямрал хамгийн түгээмэл өвчлөлийн нэг болно гэж үзэж байна. Энэ бүхэн нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд ихээхэн хүчин чармайлт гаргахгүй байхыг хичээдэг (хэрвээ бодох гэж байгаа зүйл байвал ...), бие бялдрын үйл ажиллагааны цөөн тооны хүчин чармайлт гаргахыг хичээдэг, гэхдээ нэгэн зэрэг цаг хугацаагаараа хамгийн их тааламжтай байхын тулд бүх хэрэгцээгээ хангаж, оршин тогтнохын хамгийн сайн нөхцлийг бий болгодог . Ямар ч хүч чадал, хүслэн байхаа больсон.
Дотоод хүчин чармайлт зарцуулагддаггүй аливаа зугаа цэнгэл нь бие махбодийн болон ухамсарыг идэвхжүүлж, сэтгэлийн дарамтыг бий болгоход хүргэдэг. Энэ нь хүнийг хөгжүүлэхэд нь саад болдог. Үүний үр дүнд, хүн ихэнхдээ уй гашуу, хүсэл сонирхолгүй байх, сэтгэлийн зовуурь, цочромтгой гэх мэт амьдралын ихэнх хугацаанд амьдардаг.
Бүх зүйлийн шалтгаан нь залхуурал, дотоод ба гадаад байдал юм.
Залхуу гэж юу вэ, түүнтэй тэмцэх шаардлагатай юу?
Нөгөө талаас, энэ сэдэвтэй холбоотой өөр үзэл бодол байна. Үүнийг үзье. Залхуурал бол үйлдэлгүй юм. Үйлдэл нь тогтоосон зорилтод хүрэхэд саад болдог. Гэвч генетикийн хувьд бид байгалийн аюулгүй байдлын хаалтууд байдаг бөгөөд энэ нь хүний нэр төр, хүсэл эрмэлзэлийг хязгаарладаг. Залхуурал нь хүний нөөцийг хэмнэх явдал юм. Хэрэв та нохойноос зугатах юм бол таны залхуурал хаана байна вэ? Зан сэруун ... Залхуурал бол биднийг хэцүү амьдралаас завсардаг хүч юм. Дараах асуултуудад хариулж, бүх зүйл муу биш гэдгийг танд ойлгомжтой болгоно! Хэзээ залхуурсан бэ? Хэрэв та туслахын тулд хэтэрхий залхуу байгаа бол, түүнд зориулаагүй бол юу болох байсан бэ? Залхуурал ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Бид залхуутай тэмцэж болохгүй гэж бодож байна. Зөрчилдөөн үргэлж түрэмгийлэл, сөрөг байдаг. Бид өөрсдийгөө зохицуулж, олон удаа амрах хэрэгтэй гэж үздэг, Тэдний хүчийг зөв хуваарилах.
Одоо сэтгэлийн хямралд ороод үзье. Энэ бол өдөр тутмын стрессийг хүлээн зөвшөөрч, даван туулж чаддаггүй үе юм. Амьдралын нөхцөл байдал, хүндрэл бэрхшээл, хүмүүс гэх мэт нөхцөл байдалд бид хариу өгдөг. Үүнийг зөв бодох, зөв зохистой хариу үйлдэл үзүүлэхэд суралцах шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та бүх зүйлд (өөрөөр хэлбэл, үйлдлүүдийн эмх замбараагүй байдал, толгойдоо) эргэлзэж байгаа бол сэтгэл судлаачаас тусламж хүсэх хэрэгтэй. Мэргэжилтэн таныг өөрийгөө ойлгоход туслах болно, доройтсон байдлаасаа гарах болно. Хэрэв та юу ч хийхгүй бол сэтгэлийн гүн хямралд хүргэж чаддаг бол сэтгэл мэдрэлийн эмчид хандах, эм уух хэрэгтэй болно ...
Психоматографийн өвчин бол зан авирыг буруу сонгох үр дагавар юм. Тиймээс заримдаа энэ нь залхуурал нь хүнийг хамгаалах үйлдэл юм. Хэрэв бид энэ байдалд саад болж байвал ирээдүйд уур, гэм буруу, уур хилэн, уур уцаартай гэх мэт. Энд туранхай мэдрэмжтэй байх шаардлагатай бөгөөд маш ил тод байдаг. Страстрах, булчингийн хурцадмал байдал, хурцадмал байдал, мэдээллийн, дархлааны дарамтыг ойлгох шаардлагатай. Үргэлж бухимдал байдаг - хүссэн төлөв болон бодит хоорондох зай. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөл дээр ажиллах шаардлагатай байдаг, олон технологи байдаг.
Эрүүл мэнд, зан ааш, бодол санаагаа анхаарч үзээрэй. Анализ хийх, бодож, зөв цаг хугацаанд нь зөв засах. Өөртөө болон таны таних тэмтрүүл, бие махбоддоо итгэ. Сүнслэг байдлаа анхаарч үз. Дараа нь чи сэтгэлийн хямралаас айдаггүй (тэр ч байтугай үүнийг бодох цаг байхгүй болно). Үүнээс гадна, залхуурал нь таны амьдралд орон байр байх болно.