1. Муу зуршлуудаа орхих
Эрүүл мэндийг тамхинд хортой нөлөө үзүүлэх тухай зарим нотолгоонууд байдаггүй. Тамхи татахаас татгалзаж, архи хэтрүүлэн хэрэглэснээр та амьдралаа удаан хугацаагаар сунгаж болно. Энэ нь батлагдсан. Өсвөр насныханд хуримтлагдсан мөнгө нь хамгийн ойрхон паб руу орохоос илүү сонирхолтой зүйлсийг төлөх чадвартай болно!
2. Шинэ дарс сайн
Мэргэжилтнүүд улаан дарс хэрэглэдэг (өдөрт 100-200 мл) ухаалаг хэрэглээ нь зүрх судас, бүхэлд нь судасны тогтолцоонд бүхэлд нь ашигтай байдаг гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та харилцаа холбоогүй бол эхний шилний дараа зогсох боломжтой болно.
3. Таргалалтын эсрэг тэмцэх
Бага зэрэг илүүдэл жин ч таныг хөгшрөхөд архаг өвчинд ойртуулдаг. Тэдгээр нь зөвхөн хөдөлгөөнийг багасгасан төдийгүй ерөнхий эрүүл мэндтэй холбоотой юм. Илүүдэл өөхний тунадас нь цусны судаснуудад сөргөөр нөлөөлж, чихрийн шижин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн төгс байдал нь хөлний хөлөг онгоцонд хүндрэл учруулж, тромбоз үүсгэдэг.
4. Спорт, спорт, спорт
Спортын талаар бүү мартаарай. Физик ажиллагаа (мэргэжлийн спорт биш, тогтмол дасгал хийх гэх мэт) нь урт удаан хугацаанд эрүүл чийрэг амьдралын гол зүйлүүдийн нэг юм. Энэ нь бие махбод ба сүнс аль алиныг нь эрүүл байлгахад тусалдаг. Дасгал нь ялангуяа хөгшид хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байдаг. Өглөө нь үдэшлэг, үдэшлэгт, үдэшлэг нь усан сан. Чи үүнийг байнга хэрэглэж байх ёстой, урт хугацаанд амьдрал нь хөдөлгөөн юм.
5. Сэтгэцийн үйл ажиллагаа
Энэ нь бие бялдрын дасгалтай харьцуулахад эрүүл мэндэд чухал биш юм. Сэтгэцийн идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж байгаа хүмүүс сүүлийн үед бодол санаа, гайхалтай дурсамж, шинэ өдөр бүр сонирхолтой байхыг судалж байна. Мэс засал хийлгэх нь маш богино хугацаанд, тэдний амьдралд телевизийн нэвтрүүлгийг үзэхээс илүү чухал зүйл биш байсан.
6. Бүтээлч үйл ажиллагаа
Энэ нь эрүүл мэндэд сайн. Бүтээл нь тархийг идэвхжүүлдэг. Бүтээлч үйл ажиллагааны үеэр тархи дахь хүн сая сая өөр өөр урвал байдаг гэдгийг эрдэмтэд нотолж байна. Ахмад настан, бүтээлч байдал нь эрүүл мэнд, биеийн тамирын боловсролыг илүү залуу байхаас илүүтэйгээр шаарддаг.
7. Хүндэлдэг
Хөгжилтэй инээд нь амьдралыг уртасгаж чадна гэдгийг шинжлэх ухааны үүднээс нотолж байна. Инээдэм нь таргалалт, зүрх судасны өвчинтэй тэмцэх, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна хөгжилтэй байх үед биеийн бүх эрхтэн, системүүдийн ажилд эерэгээр нөлөөлөх дааврын бэлэгдэл болдог.
8. тогтмол секс
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бие махбодийг нөхөн сэргээх, хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэж чаддаг. Эдгээрийг мөн бусад орны мэргэжилтнүүд хувилан олшруулдаг. Хүйс нь хүмүүст маш ихээр нөлөөлөх чадвартай. Хамгийн чухал нь баяр баясгаланг авчирч, тогтмол байх ёстой.
9. Эрт гэрлэсэн
Эрт дээр үеийн арабын эмч нарын маргаантай, гэхдээ маш сонирхолтой үзэл бодлууд эрт гэрлэх нь урт наслахад хүргэдэг. Зүүн болон одоо гэр бүл бий болгох эрт байна, гэхдээ эрэгтэйчүүд 80-90 жилд жирэмслэх боломжтой байдаг бөгөөд тэдний эхнэр хүүхдүүдээ төрүүлдэг. Арабын эмч нар гэрлэлт нь хариуцлагатай хүнийг бий болгож, түүнд шинэ амьдралыг зохистойгоор үйлдэхэд нь тусалдаг гэдгийг гэрчилж байна.
10. Сэтгэл хөдлөлийг чөлөөтэй илэрхийлэх
Орчин үеийн сэтгэл судлал нь таны сэтгэл хөдлөлийг чөлөөтэй илэрхийлэх хэрэгтэй гэж үздэг. Саяхны судалгаагаар сонирхолтой үр дүнд тулгуурлан сэтгэл хөдлөлөө чангаруулж чаддаг эмэгтэйчүүд илүү стрессийг даван туулж чаддаг. Эрэгтэйчүүд өөрсдийгөө сэтгэл хөдлөлтэй байлгахын зэрэгцээ зүрх сэтгэл, эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ нь эмчийн зөвлөмжүүд нь математикийн зураглалыг баталдаг - эмэгтэй хүн нөхрөөсөө хашгирч байгаа бөгөөд тэр эргэж ирээгүй байна.
11. Антиоксидантууд
Тэд удалгүй тэд органик нэгдлүүдийн исэлдэлтийг арилгах зориулалттай тусгай бодисын хувьд эрүүл мэндийн нэр томъёонд оруулснаар эсийг бэхжүүлэв. Энэхүү механизмын тусламжтайгаар тэдгээр нь организмын хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах шаардлагатайг бид хэлж чадна. Антиоксидантуудгүйгээр өвдөхгүйгээр амьдардаг бол энэ нь бараг боломжгүй юм. Антиоксидантууд нь олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, лууван, байцаа, тоор, чангаанз, гүзээлзгэнэ, загас, анар, ногоон цайнд олддог.
12. Усан үзэм
Самар ашиглах нь 7 жил үргэлжилнэ. Энэ бол Калифорнийн Их Сургуульд хийсэн судалгааны үр дүн юм. Унтах бодис нь цусан дахь холестерины хортой нөлөөнөөс зүрх, судсаар хамгаалах бодис агуулдаг. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт зөвхөн 5 самар идэх хангалттай чадвартай гэж эрдэмтэд үзэж байна.
13. Алим
Хэд хэдэн томоохон судалгаанаас үзэхэд хоолны дэглэм, биеийн хөдөлгөөнтэй хамт өдөрт 1 удаа алим идэх нь хүний амьдралыг дунджаар 3 жилээр сунгаж чаддаг болохыг харуулсан. Алим нь шинэ идэх нь илүү дээр юм - шүүс, вазилийн хэлбэрээр тэд тийм ч ашигтай биш юм.
14. Уйлах
Магадгүй энэ удаан хугацааны "нууц" нь олон хүмүүсийн хувьд гэнэтийн зүйл болж болох юм. Гэвч эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бага наснаасаа бага зэрэг уйлж байгаа хүмүүс хожим нь илүү олон удаа нас бардаг. Энэ нь эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эрт дээр үедээ боловсрол эзэмшсэн, хөвгүүд нь "эр хүн байхаа больё. Магадгүй сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлахтай яг ижилхэн мөч байна. Мэдээж хэрэг, эмч нарын олон удаа уйлж байсан зөвлөгөө нь маш их маргаантай байсан ч уйлж байгаа нь ямар ч нотолгоо байхгүй, тиймээс та оролдож болно.