Дөчин жилийн дараа эмэгтэй хүний хувьд эрч хүчтэй, сайн хувцасласан, бэлгийн харьцаатай хэвээр үлдэхийн тулд юу хийдэг вэ? Эдгээр зөвлөмжүүд нь эрэгтэйчүүдтэй адил хүмүүст тусалж, нэгэн зэрэг сайхан харагдах болно.
40 жилийн дараа эрүүл мэнд, гоо сайхны нууц1. Өдөр бүр жингээ шалга
Шалны дэргэд эсвэл угаалгын өрөөнд шалны түвшинг байрлуул. Магадгүй хэн нэг нь энэ үлдэгдлийг олох болно, гэхдээ эдгээр газруудын масштабын байршил нь жинг байнга хянах боломжийг танд олгоно. Жин үргэлж өөрчлөгдөж байдаг. Хэрэв жин нэмэгдвэл бүү бүү ай.
2. Ус бол амьдрал
Энэ бие нь ундны усыг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг. Хэрэв та буцалсан усанд дургүй бол алимны шүүсийг жаахан нэмнэ үү. Жинлэхээс өмнө ус уухаас бүү эмээ. Жин нь жинд нөлөөлөхгүй.
3. Боловсруулсан хоолыг идэхээс зайлсхийх , багцалсан бүтээгдэхүүнийг боловсруулж, энэ нь хор хөнөөлтэй гэдгийг санаарай. Боломжтой бол тэдгээрийг бага зэрэг хооллоорой. Хэдийгээр энэ нь тийм ч хялбар биш ч гэсэн боломжтой.
4. Түргэн хоолны болон сахар хэрэглэхээс зайлсхийх Бүтээгдэхүүний багц ба шошгон дээр бичсэн бичээсүүдээр мэхлэгдэхгүй. Ийм барааг зөвхөн аз жаргалгүй, зузаан болгох болно.
5. Өдөрт ядаж 7 цаг унтдаг. Энэ нь эрүүл хүн байхын тулд зайлшгүй шаардлагатай. Унтах, ус нь хамгийн чухал зүйл юм. Хэрэв та долоо хоногт хангалттай унтдаггүй бол амралтын өдөр унтах, 8 цагаас илүүгүй унтахыг хичээ. Зүүд мөрөөдлийг сайн болгохын тулд ор дэрээ тохижуулах хэрэгтэй. Сайн ор унтах явцад зөв ажиллахад тусалдаг.
6. Эцэст нь хэлэхэд, гулдрилаа унтраах Хэрэв та 33% -ийг зөв хооллож байвал жингээ алдаж чадвал 33% илүү хугацаагаар биеийнхээ хэвийн ажиллагааг хангаж, 33% -ийг нэмж өгнө. Хэрвээ та буйдан дээр сууж, төмс хагалж, телевизийн шоу үзэж байгаа бол цаг заваа зориулдаг. Хэрвээ та зурагтгүйгээр телевизор хийж чадахгүй бол түүнд зориулж хийнэ үү. Соёлын клубт очиж үзээрэй, тэнд симуляци, телевизор байдаг, тааламжтай нөхцлийг хослуулах боломжтой. ТВгүйгээр спортоор хичээллэх нь дээр. Шөнийн цагаар кино үздэггүй, зөвхөн хор хөнөөлтэй.
7. Ургамлын салат ид
Энэ нь таны биед таалагдах болно. Хэдийгээр та тэдэнд таалагдахгүй байсан ч тэдгээрийг идэж эхлэхэд та зогсоож чадахгүй. Салатууд нь жин хасахад тустай байдаг. Хэрэв таны хооллолт ихэнхдээ гарвал жин хасах болно.
8. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загас идээрэй
Үүнийг хаана, аль болох боломжтой болго. Энэ тохиолдолд та илчлэг ихсэж, илүү эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг мэдрэмж төрүүлэхгүй болно.
9. Эрдэмтэдээс бүү сонс
Эхлээд тэд улаан дарс амьдралаа уртасгаж, бусад үлгэрийг бий болгож чадна гэж хэлсэн. Зөгийн бал, тараг, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь дээр. Толгойгоо бодоорой. Эрүүл мэнддээ хэрэгтэй зүйлээ идээрэй.
10. Архины хэмжээ багасна
Хэрэв та өдөр бүр улаан дарс уух дуртай бол өөртөө боломж олгоорой. Харин согтуугаар дарсны хэмжээг багасгахыг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам уух хүслээ алдана.
11. Хоол идсэнийхээ төлөө буруутай гэж бодохгүй байх, хоол идэхгүй бол гэм буруугүй болно. Амьдрал бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх богино.
12. Тодорхой жингээ олоход хэрэгтэй зорилго тавих Өөртөө тохирсон зорилтоо бүү хий.
13. Хадгалсан ходоодоо хоосон бүү яв
Бүгд л энэ хуучин дүрмийг мэддэг, энэ нь ажиллах болно. Одоогоор хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүнээ худалдаж авах хэрэгтэй.
14. Эрүүл бус хоол хүнсээ гэртээ байлга.
Хортой бүтээгдэхүүн худалдаж авч болохгүй, тиймээс тэднийг хүч чадал гэж үзэхгүй байхыг хичээ. Таны гэрт бага жигнэмэг, чипс иддэг, бага идэх дурамжхан байдаг.
15. Бүх зүйлийг аажмаар хий
Хэрэв та одоогоор сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаж чадахгүй бол бага өөх тосыг алгасаж болно. Хэрэв та бяслаг тариулахыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг жижиг хэсгүүдэд хуваа. Таны дуртай хоолонд хэр их калори илэрч байгааг олж мэд. Та аливаа хүчин чармайлт эсвэл золиослолгүйгээр хувааж болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалахад тань туслах болно.