Нэгдүгээрт, ямар зан чанар, түүнтэй хэрхэн тэмцэх талаар ярилцъя. Иймээс ичимхий байдал нь бусдын дэргэд байхдаа бие биетэйгээ туршлагаа солилцох, өөрийгөө эргэлзүүлэх мэдрэмж юм. Жишээ нь, автобусанд мөнгө асуухад асар их хэцүү байна уу? Эсвэл зааварлагчийн тусламжийг эрж хайхад хэцүү сэдвийг ялгахад тусалдаг уу? Мөн диско дээр нуруу хананд наалдаж, урагш алхаж, бүжиглэх нь боломжгүй зүйл биш гэж үү? Хэрэв энэ нь тохиолдвол олон хүн ичиж зовох болно. Таны ухаалаг найз тантай адил мэдрэмжийг мэдэрч чадна. Зөвхөн тэр үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, эсвэл ихэнх тохиолдолд ийм хэргийг гаднын тахир дутуу, зохисгүй байдлын төлөө өөртөө зориулдаг.
Ихэнхдээ ичимхий хүмүүс бусдыг өөрсдийгөө байнга харьцуулдаг аюултай хүмүүсээс болж ичиж зовдог. Энэ харьцуулалтад сэтгэл дундуур байдаг шиг тэд бүгдийг нэг алхам дээр тавьсан нь гайхах зүйл биш юм. Энэ нь ялангуяа өсвөр насны охидын хувьд үнэн юм. Тэд ойролцоогоор ингэж боддог: "Иванова нь математикч аавынхаа хувьд алгебрийг амархан өгдөг" эсвэл "Петровватай адил өндөр байх болно, би ч бас волейбол тоглох болно". Хэрэв энэ бүхэн эцэг эхчүүдийн сэтгэлийн гунаас үүдэлтэй бол энэ нь өөрийгөө өөрийгөө эмэгтэй гэдэгт хэрхэн итгэхээ мэдэх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн сурлагагүй охидууд төдийгүй аюулгүй байдал хангагдахгүй байна. Энэ мэдрэмж нь бүгдээрээ насаар дамждаггүй. Охид ахлах сургуульд элбэг байдаг, нэр хүндтэй ажил хийж болно. Мөн тэтгэвэрт гарсан ч гэсэн олон эмэгтэйчүүд өөрийгөө эргэлзээтэй байдлаас салгаж чадахгүй.
Дашрамд хэлэхэд хүн даруу бус байдлын мэдрэмжийг төөрөлдүүлэх ёсгүй. Гайхамшгийн нэг хүний хэлснээр даруу байдал хүнийг гоёдог. Жишээ нь, Их Британий хатан хаан II Элизабет нь маш даруу, дур булаам эмэгтэй. Гэхдээ та үүнийг эргэлзээгүй нэрээр нэрлэж болохгүй! Мэдээжийн хэрэг, бид хатад биш, харин бид бас үнэ цэнэтэй юм! Өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй. Энэ мэдрэмж өөрийгөө өөртөө өсгөн хүмүүжүүлж болно. Энэ нь хэцүү гэж хэлэхэд энэ нь боломжгүй зүйл биш юм. Та зүгээр л: a) асуудлыг байгаа гэдгийг ойлгох, b) үүнийг засахыг хүсэх, c) гарахгүй байх, бүү бууж өг, ямар нэг зүйл ажиллахгүй байх, бүх амжилтанд өөрийгөө магтагтун. Тиймээс, өөртөө итгэх итгэлийг олох хэд хэдэн алхам хийхийг оролдъё.
Эхний алхам
Өөрийгөө бусдад харьцуулахаа болино! Энэ нь аливаа эмэгтэй итгэлийг олж авахад зайлшгүй шаардлагатай нөхцлүүдийн нэг юм. Өөрийн алдаа дутагдлаа бүү хэтрүүл. Харин эсрэгээр илүү давуу талыг бодоорой. Чамд байгаа юм байна, чи өөрөөр байж чадахгүй. Нэгдүгээрт, нэг хуудас цаас аваад хоёр багана болгон хуваагаад өөрийнхөө хувийн шинж чанарыг жагсаан бич. Өөртөө таалагдахгүй байгаа бүх зүйл, мөн үүнийг тэнцвэржүүлэх өөр нэгэнд бич. Жишээлбэл, "Би хэтэрхий даруухан, гэхдээ би жүжигчин биш. Би жирийн биш, гэхдээ би инээдэмтэй биш. " Таны нэр төрийг ухамсарлах нь хүнд хэцүү нөхцөлд тэдэнд дэмжлэг үзүүлэхэд илүү хялбар болно. Илүү давуу талуудын тухай оюун санааны талаар илүү их санаж байх хэрэгтэй. Алдаа дутагдлын жагсаалтыг та шийдвэрлэж амжаагүй асуудал гэж үзвэл, үүнийг хийх болно. Хэтэрхий ичгүүртэй хүмүүсээс ялгаатай шинж чанаруудын нэг нь тэд яриа хэлэлцээ хийх анхных биш юм. Тэгэхээр дараагийн алхамыг авч үзье.
Хоёрдугаар алхам
Хоёрдугаар алхам - нэргүй харилцаа холбоо. Эцэст нь хэлэхэд, харилцагчийг харахгүй байхад ярих нь хялбар байдаг. Энэ нь эхлээд хүндрэлтэй байдаг. Жишээ нь та үүнийг хэлэх биш харин өөртөө итгэлтэй найз эсвэл ... Камерон Диас гэх мэтийг төсөөлөхийг оролдож болно. Иймэрхүү гоо үзэсгэлэн нь утсаар яриад яаж ичих вэ? Жишээлбэл, хуурай цэвэрлэгээ хийхийг урьж, хэдий хэр хугацаагаар ажиллах, хэрхэн олж авах, хэдэн удаа усны булга зэрэг авах талаар нарийвчлан судлаарай. Хэзээ нэгэн цагт утсаар ярихдаа амархан, аятайхан яриа гардаг, тэр ч байтугай байхгүй байсан ч гэсэн дууд. Чи итгэлийн түвшинд хүрэхэд, "газар доороос" гарах цаг болжээ.
Гуравдугаар алхам
Дараагийн алхам бол амьд яриа юм. Энэ бол ичгүүрийг даван туулах хамгийн хэцүү үе шат байж болох юм. Хэн үүнийг амархан гэж хэлэх вэ? Энд гол сэтгэл хөдлөл байна. Мөр мөрөн, инээмсэглээрэй, гүнзгий амьсгаа аваад, ... 10-р асуултыг өнгөрөгч цагт асуу. Зөвхөн нэг газрыг бүү гишгэ. Үйл ажиллагааны радиусыг нэг гудамжнаас нөгөө рүү нүүлгэ. Тэгээд дараа нь та дасаж чадна, хүмүүс юу гэж бодож байна вэ - сайхан охин юу, эрт sclerosis өвчтэй байна. Жишээ нь, найз охин найз маань дэлгүүрийн дадлага хийдэг. Би хамгийн түрүүнд очиж худалдагчтай ярихдаа энгийн яриа өрнүүлэв: "Энэ хиаманд хэр хэмжээний шар буурцаг байдаг вэ? Мөн тэд үүнд? Тэдний амьдрал ямар байх вэ? Таны хийх гэж байгаа зүйл чинь юу вэ? "Хамгийн сүүлчийн асуулт бол мэдээж хэрэг зоригтойгоор баригддаггүй учраас зоригтойгоор баригддаг. Гэхдээ энэ нь хамаагүй, гол зүйл бол та үүнийг эзэмшдэг. Энд та амжилтанд хүрэхэд бэлэн байна. Хэдийгээр та нарын хэн нэгэн нь бүдүүлэг байдлаар заншсан ч, гол зүйл нь ямар ч хамаагүй эерэг хандлага юм гэдгийг санаарай.
Дөрөвдүгээр үе шат
Дөрөвдүгээр алхам бол "эерэг долгион". Жижиг ялалтын хувьд ч гэсэн өөрийгөө магтаж, үр дүнг нь засах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр унтахаасаа өмнө сэрэхээсээ өмнө зарим эерэг эерэг үгээр хэлээрэй. Жишээ нь: "Би сайн хүн. Надад бүгд л гарч ирнэ. Би инээмсэглэн, харилцан сонирхож, сонирхолтой байх болно. Өнөөдөр бүх юм сайхан болно. " Та текстийг өөрөө гаргаж болно. Жишээ нь, нэг алдартай киноны гол баатар нь: "Би хамгийн дур булаам, сэтгэл татам юм." Хамгийн чухал зүйл нь ямар нэгэн сөрөг талыг үгүй хийхээс зайлсхийхийг хичээ (жишээ нь, "Би чимээгүй байх болно" гэдэг нь "би ярих болно" гэсэн оронд илүү сайн орлуулна). Хоёр удаа давт.
Мөн ийм дасгал хийх нь бас ашигтай байдаг. Нүдээ хааж, зүүн бугуйндаа баруун гараараа хүрнэ үү. Холбоо барихдаа энэ байдлыг санаж байхдаа ялангуяа итгэлтэй байх үедээ санаарай. Үүнийг хэдэн секундын турш суу. Одоо унтаж амрах, өрөөг тойрон алхаж, бугуйгаар өөрийгөө дахин үзээрэй. Та итгэлтэй байх ёстой! Та энэ техникийг ялангуяа өөрийн сонирхолтой нөхцөл байдалд ашиглаж болно - шинэ танил эсвэл хариуцлагатай гүйцэтгэлээр. Хүмүүстэй харилцахдаа заавал инээмсэглэх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл гунигтай, айдас төрх нь ямар нэгэн яриа өрнүүлэхэд хүргэдэг. Өөрийнхөө эргэн тойрон дахь хүмүүсийг ажиглаж, инээмсэглэл нь нүүрийг нь орхихгүй байгаа хүнийг өөртөө илүү хардаг. Та харилцааны ур чадвар эзэмшсэн бол үйл ажиллагааны талбарыг өргөжүүлэх цаг болжээ. Дараагийн алхамыг ав.
Тавдугаар алхам
Сонирхолтой байх! "Үүнийг хэлэхэд амархан" гэж та бодож болно, чи зөв болно. Энэ алхам хамгийн хэцүү. Эцсийн эцэст, олон түмнээс хол байхын тулд хувийн зан чанарыг бий болгох шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч гитар тоглуулах, эсвэл заль мэх гаргахыг хэн нэгэн компани хүсч байгааг та анзаарсан байх. Эдгээр хүмүүс хоорондын харилцааны тойрог илүү өргөн хүрээтэй байдаг. Тиймээс цаг алдахгүйгээр орчин үеийн бүжгийн клуб эсвэл театрын студид бүртгүүлэхээр гүйж гүй. Эсвэл та таван жилийн турш тоглоомон яст мэлхий цуглуулж байсан, мөн танд хатуу цуглуулгууд байдаг. Найзуудтайгаа өөрийн хүсэл тэмүүллийг хуваалцаж, хэн мэдэх вэ, магадгүй та дэлхийн янз бүрийн хотуудаас тоо баримт авчирч болох юм! Ерөнхийдөө хамгийн чухал зүйл нь таны амьдралыг сонирхолтой болго. Дараа нь тэр өөр хүнийг сонирхох болно! Та найз нөхөдтэй болж, олон зүйлээсээ салахын аргагүй орхих болно.
За яахав, бид ичимхий гэдэг бол амьдралын ял шийтгэл биш гэдгийг та бүхэнд итгэж найдаж байна. Энэ бол таны хийж чадах, ажиллах ёстой зан чанар юм. Тогтмол байгаарай, чи ичимхий байдлыг даван туулах болно. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн өөртөө итгэх итгэлийг олж авдаг. Тэрбээр шатаж буй байшинд орж, мориноос морин дээр зогсоо. Тэгээд сурч, карьераа барьж, дэлхий дээрх хамгийн сайн залууг олох болно. Хэрэв та энэ зорилгод хүрэхийг хүсч байвал өнөөдрөөс эхэлнэ үү!